為什麼我老是想睡覺啊

1樓：麥翠陽祿霓

按照我的觀察和經驗，一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小時完全可以保證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。

越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。

首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃乙個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。

然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性迴圈。

呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了。

2樓：匿名使用者

中醫講"寐"(即睡覺)的好壞與兩個髒有關：心和肝。陽入於陰則寐，陽出於陰則醒。

嗜睡是陽不出陰。瞌睡也是同理。有可能你的晚上休息不好，心血虛，或肝血不足，多吃些養血安神的食品有助於你晚上的睡眠，從而改善白天瞌睡的現象。

如酸棗仁，或晚上睡前喝杯牛奶。也可以早上多些鍛鍊運動。以改善機體代謝功能，有氧運動均可，慢跑，游泳等。

3樓：

根據樓上所說，你看你自己想睡覺的程度到哪種了。