1樓：尹朶月
1、杏仁 預防血小板凝結。研究發現，即使每週只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。
吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養。
2、薏仁 降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。
吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。
3、黑芝麻 防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。吃法：嚼碎。芝麻的營養成分藏在種子裡，必須要咬碎殼才有效。
4、黃豆 降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。
吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮。可將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來，不易脹氣。
2樓：銘刻
每個季節都有不同對應的養生姿勢，這才進入秋天不久可能很多人會問，秋季該如何養生？養心自然是首選，養心即保護心臟，常保持心理平衡的人五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽。「心理平衡」是健康長壽的基石。
對於現代都市人來說，誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康和長壽。「養心」就是擁有心理平衡的重要方法。
秋季該如何養心護心？這些養心食物一定要多吃。
維護心臟陽氣護心的根本原則在於維護心臟的陽氣，也就是它的動力，而可通過補肺養心，有氧運動是最佳的方式，在運動的過程中，血液可以給心肌供給足夠的氧氣，氧氣能酶解體內的糖分，增強和改善心肺功能，老年人可以選擇早晚散散步的安全有氧運動，長期堅持可使血壓下降、血糖降低，起到預防心腦血管疾病的作用。
調節情緒。中醫認為養生中養神為首，「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」七情中任何一種都不能失調。任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會危及心臟的健康。進入秋季發生血管疾病的患者比較多，這也和季節有所相關，因此要注意調節自身的情緒，我們通常說怡情養性就是要培養自己的興趣愛好，**、棋藝、舞蹈、繪畫等等能夠使浮躁的心平靜下來，都是養心的好方法。
3樓：匿名使用者
保持腸道通暢。
若大便乾燥、排便困難時，過分用力會增加腹壓，加重心臟的負擔，甚至會產生嚴重後果，因此，要從日常的飲食習慣中調節，以免給腸胃造成負擔而影響心臟除了日常的作息以外飲食也很重要。
養心食物
蘆筍：有「長壽草」之譽，對高血壓、高血脂、心臟病、動脈硬化及癌症有防治效果。冬瓜：含納量較低，對動脈硬化、冠心病等具有良好的**作用。
芹菜：可改善血液環境、降低膽固醇的含量、淨化血液、防治血凝，疏通血管，讓血液源源不斷地給心臟供給營養！
西蘭花：是清理血管的高手！在通過血液清理的同時，供給心臟所需能量，維持心臟活力，減少意外發生的風險！
苦瓜：能調節血脂、淨化血液、降低血液粘稠度，保障血流暢通！
蓮子：可以安心養神，經常使用可讓人心氣足，可以**心煩意亂等症狀，是一種非常有用的補益食物。
秋季易發心臟病 秋季如何飲食護心
如何養心
4樓：網友
養心應該如何養，專家推薦運動養心計，運動後少許出汗最合適。
5樓：好好與暖暖
夏季養生先養心，因為夏季天氣炎熱，心臟的機能旺盛，必然會給心臟帶來負擔，如果不及時養心護心，就會讓心臟壓力過大，容易讓人感覺心慌氣短乏力，甚至患上心臟疾病。
所以天氣炎熱可以喝一杯泰心茶。可以滋養心氣，補益心陰，清心安神。
說到養心護心，還得是這3種食物，你都吃過嗎
6樓：匿名使用者
心臟是人體的發動機，是支撐各個器官的源動力。只有心臟健康了機體才會正常發揮各大功能，隨著年齡的增長，人的心肌功能會不斷退化，很多老年人會出現心臟不好的情況，他們往往不知道該如何調理。近些年來，中醫、營養學家也都在不斷的進行探索，發現很多的植物對我們的心臟有強大的保護作用，今天，我就給大家一一進行列舉。
1，紅棗。紅棗含有的營養成分特別豐富，具有的功效與作用更是驚人，紅棗屬於溫性食物，它有著極好的養胃、健脾、益血等多種功效，紅棗可以為心肌補充充足的營養，對於心臟的保護十分到位，而且其含有一種叫做環磷酸腺的物質，這種物質能夠很好地幫助血管進行擴張，此外紅棗含有的蛋白質脂肪以及多種維他命可以幫助我們補中益氣、潤肺生津。
2，黑芝麻。
黑芝麻是我們常見的一種食物。黑芝麻不僅有食用價值，還有藥用價值和保健功效。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素e和維生素b1的作用參與下，能加速人體的代謝功能，中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用， 此外其含有豐富的維生素e，對維持血管壁的彈性作用巨大。
另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
3，三七。三七為名貴中藥材，是著名的中成藥「雲南白藥」、「片仔癀」的主要成分。其花也能入藥，當茶飲，養生功效也非常顯著。三七中富含槲皮素和皂基，能夠緩解血液粘稠，三七還可擴張血管、降低血壓、改善微迴圈，可預防和**心、腦組織缺血、缺氧導致的疾病，中醫上講它能夠活血而不留淤，最重要的是，它能夠溶解血小板性的血栓，對急性心肌梗死後的復甦效果明顯。
想要養心平時可以常吃以上三種食物，其實生活中對心臟健康有益的食物有很多種，可以按照自己的口味來製作不同的飲食方案，當然一定要清楚，健康飲食是保障健康身體的基礎。
怎樣養心才好？
7樓：楊哥講健康
養生除了養身，還要養心，養心怎麼養呢？養心不是讓人不生氣，沒有喜怒哀樂，不是讓人淡泊名利，而是大事上要講原則，小事上要看淡些。
8樓：匿名使用者
養心，我認為心情好和做開心的是和喜歡的人在一起，就是最好的辦法！這只是我個人的看法！
9樓：匿名使用者
所謂修身養性。
就是修養生息。
培養情操。大家都希望變得比別人強。
不過如果老是沉醉於與人競爭中。
而忘記了修身養性。
最後就會發展到乙個不達目的不罷休的局面。
自己跟自己過不去。
鑽牛角尖。這時修身養性就很重要了。
修身養性做得好的人。
做事的時候有條不紊。
做得乾脆利落。
簡單明瞭。不會走太多的彎彎繞。
每天都會開心。
行為美好。一心為他人著想。
不追求完美。
可自己卻可以做到完美。
要想修身養性。
至少要先靜下心。
然後再開始去看一些乾燥的文學名著。
耐心地看耐心地看。
看到後來。慢慢達到一種境界的時候。
你就是乙個心平氣和的人了。
秋季如何養生保健？飲食如何調理，秋季如何養生？
古語說 春睏秋乏，秋季是一年當中養生很關鍵的環節，是身體的各個部位有開到合的過度階段，秋季萬物成熟是收穫的美好時節 也是萬物逐漸凋謝 呈現衰敗景象的季節,秋季氣溫逐漸下降，早 晚溫差較大 在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早 過多新增衣物 在此季節只要不是過於寒冷，就要盡量讓機體保持於涼爽狀...
秋季怎樣保養面板？秋季如何保養面板
秋季是十分乾燥的季節，對於敏感性乾燥的肌膚來說，強效補水是非常有必要的。建議你買一些安利或者大品牌的補水產品，買乙個大瓶裝的，那種價效比非常高，每天都塗抹。乾性 要用柔膚水，但是僅僅是柔膚水可能還不夠，建議你再挑選乙個玫瑰純露，純露的補水效果是非常好的，但是它不能替代柔膚水，只能夠配合這用。玫瑰純露...
秋季如何預防面板乾燥，秋季如何防止面板乾燥
秋天，天氣乾燥，特別是 幹的人非常不舒服，預防 乾燥的方法是洗浴後身上塗抹潤膚保濕的護膚品，多喝水，多吃水果，少熬夜。一，選擇合適的護膚品，現在護膚品的原則是根據 屬性，根據時間和氣候，例如乾性 的人，要選用適合乾性 的護膚品，不能選用適合油性 的護膚品，秋天時不選用夏天的護膚品。二，日常的 護理，...