12點睡7點起算熬夜嗎？

1樓：阿肆說教育

不算。12點睡，7點起不算熬夜，但算睡的比較晚。正常的睡眠應該是晚上11點左右開始睡覺，清晨6-7點起床，還要根據患者的實際年齡來決定。

如果患者屬於年輕人，在青少年時期10點睡覺有點偏晚。如果是中年或者老年人12點睡覺，7點起床就算正常，因為中年人或者老年人在成年以後，睡眠的時間大約是6-8個小時就足夠。

熬夜的危害。

1、**受損。

一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會使**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使**出現暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等問題。

2、抵抗力下降。

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

3、記憶力下降。

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。

這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦脹，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

4、陰虛火旺。

對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。

另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

以上內容參考：百科-熬夜。

、人民網——常熬夜危害多熬夜如何恢復精力？