1樓：匿名使用者
鋅：鋅是僅次於鐵的需要量較大的微量元素，是200多種含鋅酶的組成成分，也是酶的啟用劑，在核酸代謝和蛋白質合。
成中發揮重要作用。嬰兒每天需鋅量為3～5毫克，1～10歲兒童每天需鋅量為10毫克。嬰幼兒鋅供給不足，影響。
生長和智力發育，也影響味覺和免疫功能，缺鋅是厭食症的主要原因。
人體每天需要多少鋅
2樓：避雷櫃
人每天需要攝入多少鋅營養才能滿足生理需要呢？
我國規定，1 歲～10 歲的幼兒及兒童每日鋅的供給量應為10 mg～15 mg ,10 歲以上的少年兒童為15mg～20 mg ,孕婦和乳母的需要量更大，為每日20 mg～30 mg。
健康成年男性每天應從膳食中獲得鋅15毫克，女性毫克鋅對身體有什麼好處。
（1）是人體許多重要酶的組成成分，是正常生長發育必不可少的微量元素。
（2）鋅能促進食慾。
（3）對維持免疫系統的正常發育和功能有著重要作用。
（4）鋅攝入不足是比較常見的礦物質缺乏的形式，特別是所吃的食物中穀類較多而動物性食物較少者。
缺乏會引起以下損害：
出現多發性口腔潰瘍、異食癖（喜食煤渣、泥土等）。
使性成熟遲緩。
抵抗力下降。有研究表明愛滋病感染者體內鋅的含量低，同時，**愛滋病的藥物齊多夫定也會降低鋅的水平。但另一方面，高鋅攝入也會減弱免疫系統的功能。
3樓：一指緋紅
每週吃三次海鮮就夠了，達不到這個標準，那肯定缺鋅。
人體每天要補充吸收多少營養？
4樓：匿名使用者
人體每天需要25種維生素，14種微量元素和一種膽固醇，其中主要有以下幾種：
1、蛋白質。
2、脂肪。3、碳水化合物。
4、無機鹽。
5、維生素。
6、食物纖維。
營養指人體消化、吸收、利用食物或營養物質的過程，也是人類從外界獲取食物滿足自身生理需要的過程，包括攝取、消化、吸收和體內利用等。
**每天應該攝入多少的鋅呢？
5樓：
男性和女性11~51歲15毫克， 孕婦加20毫克， 乳母加25毫克。
當食物中含有大量的植酸和纖維素時， 它們可與鋅結合形成不溶性複合物而防礙鋅的吸收。 食物中含較多的鐵，銅，鉻，錳等時， 會干擾鋅的吸收。
牡蠣，鯡魚每公斤含鋅量都在1000毫克以上。
**時常用口服硫酸鋅或醋酸鋅。 注意： 補充過量的鋅可能導致急性鋅中毒。
(以上摘自我買的一本營養書)
幫你查了查書後面的營養表： 馬肉， 鮮扇貝， 螺鰤， 香菇， 口蘑都含很多的鋅。
我也補過鋅，之前到藥房看過補鋅的產品， 有葡萄糖酸鋅口服液， 鈣加鋅口服液， 鈣鐵鋅口服液， 顆粒沖劑的什麼一大堆。
我本人較怕麻煩， 所以不喜歡沖劑的， 同時覺得口服液太貴了，十支裝的十幾塊錢， 兩天半喝完。 補鋅是日常每天都要的， 長期喝口服液會破產。 最後我選擇了含鋅的鈣片， 五十片的， 每天一片。
建議你挑選的時候看看該藥品的含鋅量， 不要含鋅太低的， 更不要每次用量超過十五克的哦！
人每天攝入鋅不易超過多少？為什麼？
6樓：匿名使用者
正常成年男性每天可攝入，女性。
鋅攝取過量的結果1、 昏睡、嗜睡、嘔吐、發燒、腹瀉、抽搐2、 增加發生心血管疾病的風險3、 傷害神經、造血及免疫系統4、 妨礙銅等微量礦物質的吸收代謝5、 抑制免疫系統 功效、使免疫力下降6、 影響膽固醇平衡：讓好的膽固醇指數（hdl）下降，壞的膽固醇（ldl）指數上公升。7、 若每日服用鋅超過100毫克會抑制免疫系統、低於100毫克則能增強免疫反應。
**每天需要補充多少鋅
7樓：健康小常識部落格
身體缺少無機鹽怎麼補 缺少無機鹽應該吃什麼東西補充醫學研究表明，臉頰總是不停的跳動與缺少無機鹽有關。
專家建議應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心飢血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性。含鈣較多的食物有：
蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。食物中大多含有無機鹽，所謂的無機鹽又稱為礦物質或灰分。礦物質是地殼中自然存在的化合物或天然元素。
人體內約有50多種礦物質，雖然它們在人體內僅佔人體體重的4%，但卻是生物體的必需組成部分。
根據它們在體內含量的多少，大致可分為常量元素和微量元素兩大類。
8樓：甘尋綠
男性和女性11~51歲15毫克，，孕婦加20毫克，，乳母加25毫克。
如果要補鋅最好多吃些富含鋅的食物，像動物肝臟、海鮮、魚蝦、堅果的食物，還可以吃些新稀寶，都能很好的改善缺鋅的情況。
**每天需要多少鋅
9樓：匿名使用者
人體正常含鋅為2-3克，正常成年男子每日鋅參考攝入量為15毫克，比正常成年女性高毫克。
人體一天需要多少水分，人體每天需要多少水分
乙個成年人，一天要喝公升水 至少要喝公升水 也就是將近5斤水才算科學。大多數人認為，每天喝8杯水 2000cc 有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出 不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。專家認為 喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前...
人一天身體吸收什麼營養最多，人體每天要補充吸收多少營養？
這不好說 少了什麼都不行啊 大概是蛋白質 葡萄糖 氨基酸 礦物質 維生素.這是基本的人體細胞每天需要200多種營養元素，其中包括蛋白質 葡萄糖 氨基酸 礦物質 維生素等等，其中有150多種是可以從日常食物中獲取合成的，而且需要吃多種蔬菜 水果 肉 魚蝦 蛋 奶等！而有50多種營養元素人體無法自我合成...
人體每天需要補充多少葉黃素？怎麼補充合適？
一般來說，如果是單純的想要養護眼睛的話，每天補充8 12mg之間會比較合適，想要輔助 的話建議是20 40mg。目前很多人都愛吃葉黃素來養護眼睛健康，是因為葉黃素有著很好的護眼效果，具有光保護作用和抗氧化作用，但要注意的是要把握好其中的量，這個並不是越多越好的，過多反而會加重身體的代謝負擔，適得其反...