1樓：老子讀道子書
喝以下幾種茶可以安神有助於提高睡眠。
一、薰衣草茶，薰衣草具有安神助眠，安定大腦神經的功效，睡前適量的喝一點此茶可以幫助機體快速進入睡眠，提高睡眠質量。
二、茉莉花綠茶，茉莉花具有理氣解鬱的作用，適量的飲用此茶可以改善情緒，緩解疲勞，促進睡眠。
三、淡竹葉茶，淡竹葉具有清熱止咳、清新降火的功效，適量的喝此茶可以緩解心煩氣躁導致的失眠症狀，有助於提高睡眠質量。
2樓：愚者思思
茶葉具有醒腦提神作用。好像還沒聽說過喝茶有助於睡眠。一般睡眠不好的人，睡前不宜喝茶。
也許我孤陋寡聞，你可以再問問別人。
3樓：勇敢小可最厲害
晚上別喝茶，要喝喝紅茶吧。。
什麼茶葉有助於睡眠安神
晚上喝什麼茶能有助於睡眠？
4樓：帳號已登出
晚上睡覺前喝點紅茶有助於睡眠。
紅茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和l-茶氨酸，這兩種氨基酸是天然的非蛋白質氨基酸，在改善睡眠、降低血壓、緩解壓力以及預防老年痴呆等方面具有效果。紅茶中這兩種氨基酸的含量，最高可達1500mg/100g，越嫩的紅茶，睡眠氨基酸的含量越高。
擴充套件資料：有助睡眠的食物。
1、富含b族維生素的食物。b族維生素相互間有協同作用，能促進新陳代謝，增強神經系統的功能，具有消除煩躁、促進睡眠的作用，如燕麥、大麥、糙公尺、全麥麵包、全麥餅乾等。
2、富含色氨酸的食物。色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，能夠抑制中樞神經興奮，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內可進一步轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有鎮靜和助眠作用。
很多食物含有豐富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小公尺、全麥餅乾、核桃等也含有較豐富的色氨酸。
3、富含鈣和鎂的食物。鈣、鎂可抑制神經系統過於興奮，有安眠作用。堅果類食物中鎂含量較多，核桃常被用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
5樓：公尺謹
失眠的患者只能喝一些不含茶鹼的花草茶，比如龍眼百合茶，玫瑰花茶，桂圓茶，百合野菊花茶等。
有沒有哪種茶葉是有助於睡眠的？ 20
6樓：記憶蛋餃
紅茶有助於改善睡眠。
據介紹，紅茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和l-茶氨酸，這兩種氨基酸是天然的非蛋白質氨基酸，在改善睡眠、降低血壓、緩解壓力以及預防老年痴呆等方面具有效果。紅茶中這兩種氨基酸的含量，最高可達1500mg/100g。
茶葉中含有令人興奮的咖啡因。如果飲用方法正確，紅茶有助於改善睡眠質量。科研人員首先用95攝氏度的開水對紅茶進行沖泡，第一泡5分鐘過後，檢測發現，此時紅茶中氨基酸的溶出率為54.
47%，咖啡因的溶出率為。
第二泡的時候，氨基酸的溶出率又增加了，咖啡因的溶出率為；到第三泡的時候，氨基酸的溶出率只有3.
95%，咖啡因的溶出率為。由此可見，紅茶前兩泡氨基酸的溶出率均高於咖啡因，所以想要通過喝紅茶來改善睡眠質量，只要喝前兩泡就好。
7樓：暮光耕耘
以下幾種茶是有助於人體睡眠：
1、琥珀茶。
琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、硃砂等配伍，**煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。
2、薰衣草。
可以淨化心緒，舒解壓力、鬆弛神經、幫助入眠、可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經、紓解壓力，可令緊張情緒快速鬆弛，解除焦慮，幫助入眠。
3、蓮子花茶：
茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可**心火夥熾所致的煩躁不眠。
配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論：「甘草，陽不足者補之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補脾胃不足，而大瀉心火。
」《本草化義》亦指出：「甘草，生用涼而瀉火。」兩藥合用，直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安，可謂藥物簡廉而效佳。
4、首烏藤茶。
首烏藤性味甘平，能養心安神，通絡祛風。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯後1小時各服1次，連服數日。
5、酸棗仁茶。
酸棗仁性味甘平，有養心安神及斂汗作用，能養心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服。
6、琥珀茶：
琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、硃砂等配伍，**煩躁不安，失眠多夢等證。
8樓：古木風揚
薰衣草有助於睡眠。
一般的茶葉茶是有興奮作用的，喝多了會失眠。
9樓：匿名使用者
茶葉中含有咖啡因，是提神的，如果想要助於睡眠的話，可以喝普洱茶，不影響睡眠，可以在網上檢視一下大德茗茶裡面有很多知識。
10樓：匿名使用者
泡些薑茶，有助天睡眠。把薑切片切絲，泡上開水，睡前吃些，很好的。同時，還可以泡泡熱水腳，對改善睡眠也很有幫助。
11樓：茗揚天下
想借助茶葉來解決失眠的問題是不可能的。因為茶葉都有提神作用。
但不可否認有一種食療可以解決失眠的問題，但那只是輔助作用 時間必須長期堅持！
白天喝一點的花茶，要睡覺4個小時之前不要喝任何茶葉要休息前可以喝一杯牛奶，這個有緩解疲勞，促進人進入入睡狀態！
喝什麼茶有助於改善睡眠?
12樓：淘金勝手
助眠的茶不是指平時飲用的紅茶、綠茶、茉莉花茶等，是指廣義的茶，這個茶是用藥材或特殊的物質泡成水或者煮成水代茶飲，有助眠作用，例如常用的烏龍茶，它經過發酵處理以後，會有一定的助眠作用，一般的綠茶、紅茶等都有一定的興奮作用。用來助眠的還有中藥材，例如合歡皮、三七，或是其他中藥類的藥材裡有安神作用茯苓、茯神等，這些都可以通過泡水飲或是煮水代茶飲起到助眠、寧心、安神、助眠、去心火的作用。
代茶飲雖然會起到一定的輔助助眠作用，但是不能代替藥物的**，如果需要用代茶飲這樣的茶，應該在中醫師的指導下使用，選取合適的中藥材。特殊的物質煮水、泡水代茶飲也應該按中醫師的指導，選用合適材質、劑量。有些代茶飲會起到一定的輔助睡眠作用，但代茶飲效果有可能不理想，而且可能會有***，也可能會延誤病情。
13樓：匿名使用者
如果患者睡眠不佳，想喝茶類來調節。可以喝薰衣草，玫瑰花混合的花茶。這種花茶有鎮靜安神，舒緩緊張情緒，能改善睡眠質量的作用。
也可以喝淡竹葉兒，燈芯草兒相混合的花茶，這種茶類對心煩引起的失眠有很好的作用。建議患者也可以喝點安神補腦液，這也有助於患者的睡眠。
14樓：仙女生活小達人
老闆您好，促進睡眠。其次，睡前喝些熟普洱茶，也能幫助入睡，因為熟普洱茶，有助於分化體內脂。也可以喝薰衣草茶、玫瑰花茶，這種花茶具有鎮靜安神，舒緩緊張情緒，能改善睡眠質量。
15樓：天上在不在人間
玫瑰花茶，睡覺之前用乾玫瑰花泡茶，具有清香解鬱的作用，能夠有效的緩解失眠問題。玫瑰花茶還具有清熱解毒、加快人體代謝的功效。
16樓：匿名使用者
長期失眠的人首先要放鬆自己的心態，不要因為失眠或者其它的事情感到十分的緊張，這種情況特別的影響睡眠。然後可以借助一些輔助的東西，如睡覺之前喝杯溫牛奶、泡泡腳。
17樓：再言歡
你好，很高興為您解答，建議睡前飲用以下幾種茶可改善睡眠：
1、茉莉花茶：茉莉清香、淡雅，能夠舒緩疲勞，起到助眠的作用；
2、蜂蜜茶：蜂蜜中含有特殊的果糖，具有鎮靜、安眠的作用。牛奶中含有大量的鈣質，補鈣的同時有降低神經興奮性的作用，另外含有色氨酸，具有鎮靜、安神、健腦的作用。
建議飲用蜂蜜茶時搭配牛奶，起到疊加助眠的作用；
3、苦蕎茶：降低血壓、血脂，改善血液黏稠度，促進血液迴圈，改善頭痛、頭昏、頭暈症狀的同時，對**失眠有一定作用；
4、桂圓茶：補血安神，起到**失眠、健忘、神經衰弱的作用。
有沒有有助於睡眠的茶？
18樓：網友
紅茶有助於睡眠。
紅茶。據《中國青年報》報道，紅茶中含有γ-氨基丁酸和l-茶氨酸，這兩種氨基酸都是天然的非蛋白質氨基酸，具有改善睡眠、降低血壓、緩解壓力以及預防老年痴呆等作用，而且越嫩的紅茶中這兩種氨基酸的含量越高。值得注意的是，要想通過喝紅茶來改善睡眠，只要喝前兩泡就好，第三泡以後的紅茶會讓人越喝越興奮。
19樓：庫幻竹
薰衣草茶，如果有失眠的情況，不妨喝點薰衣草茶，它能緩解壓力，還能淨化心緒，從而達到助睡眠的效果，每天晚上喝兩杯，這樣能輕鬆緩解壓力，讓緊張的情緒得到鬆馳，幫助睡眠。
20樓：俺不是
茶葉喝了都是提神的。
我推薦你可以在睡前喝牛奶。
既養胃 牛奶有氨基酸 有鎮靜作用可以在一定程度上**失眠沒聽說過喝茶有助眠 專業不對口嘛。
晚上睡前喝牛奶 最好。
21樓：嚴南優
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小公尺紅棗粥：小公尺60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小公尺、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中華中醫藥學會副研究員莊幹竹。
22樓：網友
茶和咖啡是一樣的不助於睡眠！ 建議你在床頭邊上放一些水果，香蕉，檸檬，菠蘿， 有助於你的睡眠！ 效果特別好！ 我家床頭櫃上天天都放水果！
23樓：我就是我
琥珀茶、薰衣草、蓮子花茶、首烏藤茶。
孕婦吃什麼有助於睡眠？有助於孕婦睡眠的瑜伽有哪些？
孕婦可以多吃一些蓮子，可以起到安神助眠的效果，也可以喝酸棗仁泡水，也是可以助眠的，或者在睡覺前可以用溫水泡腳，這樣就可以促進血液迴圈，睡覺的時候就更加有助於睡眠 我在做瑜伽的時候是不可以在家中自行訓練的，而是要找特別專業的瑜伽老師來進行指導，這樣就可以更加安全而且也不會有太多高難度的動作，但是還是要...
哪些食物有助於睡眠，有助於睡眠的十種食物有哪些？
香蕉香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 它除了含有豐富的復合胺和n 乙醯 5 甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。2.菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3.溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它...
喝牛奶有助於睡眠嗎，喝牛奶為什麼能有助於睡眠
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁...