1樓：匿名使用者
睡眠不好無非就是因為生活壓力過大，交感神經的高度活躍使用，導致大腦處於一種異常的狀態。說到有關安眠成效的水果，那就不能不說到，獼猴桃，經過醫學人員的研究發現，獼猴桃的肉質裡蘊含的鎂元素，具有很好的鎮定大腦，穩定情緒，抑制交感神經的作用。
除此之外，還有就是葡萄的汁水，葡萄其中富含的褪黑素，是一種能夠很好幫助人們進入到睡眠狀態的激素，這種激素就是大腦的松果仁分泌出來的能夠調節睡眠且能夠有著安眠效果的物質，而這也是通過研究人員對八種不同葡萄汁進行剖析所得的成果。
當然，能夠幫助睡眠的水果遠遠不止這些，但是這兩種是這其中效果最好，且備受人們歡迎的。
晚上可以吃紅棗，紅棗能夠起到補益氣血，對改善睡眠有一定療效。其中有一位中藥湯劑叫歸脾湯，會加生薑和大棗做藥引子，起到補中益氣、安神的功效，晚上可以吃點大棗有助於睡眠。
也可以吃桂圓，桂圓也是一味中藥，能夠起到的作用是補益心脾、養血安神，對於失眠、健忘、神經衰弱都有一定的療效。
晚上也可以吃蘋果，蘋果能夠清心火，心煩易怒的病人可以吃蘋果，對睡眠有一定的療效。
2樓：我離夢還有多遠
蘋果的可以很多證，如果吃水果再搭配上以相映的一些比如說助睡眠的一些物質，比如砂糖吶，什麼東西的危險水，那麼就可以進行好吃。
吃什麼水果有助於睡眠
3樓：思念浪漫的歌
下列食物有助於催眠：
1、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
4樓：深圳弘翼電源
1.香蕉---含鉀，鎂比較多，有助睡眠 2.熱牛奶是可以幫助睡眠的 3.不要吃太飽了，就好。
5樓：河南中和亞健康
1、蘋果。
2、奇異果。
3、紅棗。4、香蕉。
5、葡萄。
6樓：
香蕉，奇異果，紅棗 等等。
7樓：午夜鈴**園
喝一杯熱牛奶就ok了呀！
睡前吃什麼水果有助於睡眠？
8樓：柯夢月京驕
下關於失眠時，吃什麼水果有助調整睡眠，我給你推薦幾種比較常見的具有催眠作用的水果，希望對你有所幫助。
（1）奇異果。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
（2）大棗。
大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
（3）蘋果。
據現代生化分析，蘋果不僅含有豐富的營養物質，而且蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
（4）香蕉。
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱。
情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離抑鬱症狀，促進睡眠。
（5）葡萄。
有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
生活中還有很多水果具有催眠、助眠的功效，你不妨按照自身的情況進行選擇。當然，在進行食療改善睡眠狀況的同時，最好不要忽視常規的**，尤其是失眠症狀嚴重者，更應該進行一些心理**和藥物**。
吃什麼水果有助於睡眠？
9樓：勢曼華楚戌
大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱。
情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症。
狀，促進睡眠。
吃什麼水果有助於睡眠質量？
10樓：匿名使用者
研究發現：葡萄、香蕉和大棗有助於睡眠。
義大利科學家研究發現：吃葡萄可能有助於睡眠。研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能**失眠。夜晚時褪黑素水平上公升是睡眠的訊號，黎明時下降則是醒來的訊號。
研究人員還稱，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助於睡眠。
中國農業大學食品學院何計國教授表示，除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的**，這幾種物質一同起作用，就成為人體製造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
11樓：匿名使用者
最好是香蕉哦，蘋果也可以的。
12樓：匿名使用者
睡覺前不要吃水果。
就像吃飯前不吃水果一樣。
請問吃什麼水果有助於睡眠？
13樓：l·爵
失眠患者們除了接受醫院的**之外，也千萬不要小看飲食的作用，患者們多吃一些水果，可以有助於睡眠，並且能夠起到**的作用。下面就請為大家介紹一下失眠症吃什麼水果好。
1、蘋果。我們都知道蘋果中含有豐富的營養物質，營養方法的專家經常說每天吃乙個蘋果能養顏美容等等，蘋果中有對人有安神作用芳香類化合物，這種物質能讓人放鬆下來，對睡眠有一定的幫助。
2、奇異果。
科學家經過實驗證明，每天吃兩個奇異果睡眠**能提公升40%!奇異果中含有豐富的鈣、鎂和vc，能夠提供神經穩定所需物質的合成原料，平時吃吃奇異果也是挺不錯的。
3、紅棗。相信大家都知道紅棗有安神，幫助睡眠的作用，不少民間的偏方中都用到過這種原料，紅棗能幫助人補脾，安神，睡前多吃些，能幫助睡眠。
4、香蕉。實驗證明香蕉也能在一定程度上幫助睡眠，平時可以多吃點，而且香蕉還有其他好處。
5、葡萄。葡萄中含有豐富的營養物質，平時多食用對身體有好處，對睡眠也有幫助。
通過上面所介紹的內容，大家對於失眠症吃什麼水果好應該有所了解了吧。希望患者朋友們能夠有所了解，盡快的使病情恢復，不在受失眠的困擾。
14樓：新疆齊齊哈爾人
甜食都助眠。首選是蘋果，依此是：香蕉，大棗等。對睡眠最好還是多鍛鍊身體，晚上睡覺前溫水泡泡腳也是非常好的辦法。
睡前吃什麼水果有助於睡眠
15樓：匿名使用者
香蕉香蕉被外國人稱之為能結束人煩惱的快樂水果，可見其受歡迎程度。香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素，能夠消除肌肉疲勞，防止血壓上公升。晚上吃香蕉會讓你的心情更加舒暢，入睡也更加容易。
葡萄是抗氧化專家，葡萄中所富含的褪黑素就是幫助睡眠的有利物質。晚上是褪黑素分泌最多的時間段，褪黑素可以調節睡眠，緩解神經衰弱的狀況。如果晚上沒有葡萄喝一些葡萄酒也會讓你睡得更加香甜。
獼猴桃除了是維生素c含量非常高之外，它還具有幫助睡眠的作用。國外有專家試驗表明，每天吃兩個獼猴桃可以讓你的睡眠質量提高40%。這是因為獼猴桃中所富含的多種維生素和微量元素能幫助神經傳導物質的合成和傳遞。
16樓：
在英國有這麼一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
晚上睡覺前吃什麼水果有助於睡眠
17樓：偏愛北極雪
1、龍眼。
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉粥於睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃。
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
3、香蕉。香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄。葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果。蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
吃什麼有助於拉屎，吃什麼水果有助於排便
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