1樓：名字欠著吧
健身不是力量訓練，切不可混淆。
三分靠練七分靠吃，飲食很重要。
我是歐洲牌子的 總代。包你可以 拿好政策的。!
鍛鍊部位肌肉痠疼後就不可繼續鍛鍊，等痠痛感消失再練
2樓：譚海梅時代
健身不僅可以塑造個人形體，還能提高身體素質，讓你有乙個健康又強壯的身體，從而吸引其他人的眼球，健身還能結識不少朋友，讓你的生活朋友圈變廣。
1.運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體**較快，也能延長生命。
2.運動可大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
3.運動可使人血液迴圈加快許多，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易站住腳跟，也不容易轉移，且易被免疫系統清除。實驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌能力，早已在觀察中得到證實。
健身時使用哪些補劑較好
3樓：對聯說寫閣
健身補劑千千萬，告訴你到底哪些補劑你應該需要去吃，怎麼去吃!
4樓：中力健身學院
一般健身的人都喜歡使用蛋白粉這個是比較多的
其他的就很少了，比如肌酸，單蹦，這個是比較少的
因為長肌肉最主要的是蛋白質，雖有喝蛋白粉就好了
5樓：幸福de甜麵醬
蛋白粉，bcaa，肌酸，都是必備的補劑。
6樓：悠公尺塔羅牌測試
健身補劑有很多的，如果你想要去使用健身補劑，那麼你必須要有一定的健身基礎
簡單給你舉個例子吧。「適合自己的才是最好的。」
蛋白粉的作用就是補充體力的。-就和你平常吃的牛肉。雞肉代餐 差不多的。關鍵是比較方便的補充你的營養吧 。
增肌粉就是你在健身過程中。輔助作用。
氨基酸類 就是類似維生素。補充你各類身體需要的營養的。
不管你只想自己吃還是想做**。我這裡都可以給你不錯的指導。
ex 的中國總代。 來可以看看
7樓：匿名使用者
諾特左旋10w，158rmb
8樓：胡來折騰哦
食補最好，比如牛奶雞蛋等
9樓：賽普健身
健身人群可以分為兩類：乙個是**，另外乙個是增肌；
①針對**：推薦左旋肉鹼+乳清蛋白粉，
訓練前吃左旋肉鹼，幫助脂肪代謝；
訓練後吃乳清蛋白粉，幫助身體補充恢復必要的蛋白質。
②針對增肌：推薦肌酸+乳清蛋白粉+谷氨醯胺
訓練前吃肌酸：提公升力量，提公升整個鍛鍊的乙個運動表現，提高運動的持久力，
訓練之後：吃乳清蛋白粉+谷氨醯胺
合理的搭配，配合基礎的飲食，科學合理的訓練計畫，堅持下去才會取得好的訓練效果，。
什麼牌子的健身補劑最好
10樓：
健身期間最常用的就是增肌粉和蛋白粉，根據個人情況，如果你本身比較瘦的建議增肌粉，如果是體脂比較高的建議蛋白粉。增肌粉其實就是蛋白粉的基礎上加了碳水化合物和其它一些礦物元素，對瘦的人效果比較好，但胖的人碳水化合物不宜攝取過多。
11樓：繁波
extrifit（這個是品牌 ）。cn 是你最好的懸著了。
這邊是總代。不管你自吃還是啥。都很合適的。
健身補劑哪種好？
12樓：隨動生活
在健身人群中有一類物質是不可缺少的，那就是營養補劑。
補劑，英文為 「supplement 」，既有補充、輔助的意思。健身人群使用補劑主要是為了補充營養物質的攝入，主要目的是以幫助提公升訓練效果、幫助肌肉生長、提高運動能力為主。
乙個好的身體是增肌、減脂、高效訓練的關鍵，而好的身體則要由好的營養支撐，雖然天然的食物可以提供高質量的營養，但是健身營養補劑不該被健身者完全拒絕。
關於健身補劑常見問題
q1：什麼樣的人需要吃補劑?
a1：健身人群，由於健身人群運動中較大的消耗和肌肉損傷(增肌過程)，單純的食物已經不能完全補充身體所需，因此要需要攝入補劑。但補劑要根據不同的個人身體情況與健身目標需要進行個人化調整，不可過分依賴。
q2：是不是吃了補劑就能增肌減脂?
a2：補劑不是藥物，更不是違禁品，也沒有立竿見影的增肌、減脂等特殊功效。運動補劑就是從食物裡提煉出來的一些人體所需的元素，來幫助我們保養身體、提高運動能力，所以作為食物的運動補劑，不會有神效。
q3：補劑是不是可以代替食物來吃?
a3：既然是補劑，當然是用來補充身體所缺的，絕對不能完全代替食物。平日裡，一些營養如果攝入過量，會對身體健康帶來很大的損害。
那麼**於基礎食物的運動補劑同樣也無法避免因攝入過量所帶來的對於身體健康的傷害，如讓你一次性吃掉一桶蛋白粉，這顯然是拿自己生命當兒戲。
常見的補劑及使用
1、蛋白粉protein powder
蛋白粉幾乎是健身人群第一接觸的補劑，所謂蛋白粉，其實就是補充蛋白質的一種粉末，從牛奶中提取而來，常見的是乳清蛋白，還有分離蛋白、水解蛋白等品種，經過進一步提取，其蛋白質含量增加，乳糖減少，吸收加快。
作用：作為氨基酸補充食物，其用途是為增肌、減脂、塑形等需要攝入大量蛋白質的人群提供必需的營養。
適合人群：適用於幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和**人群。
禁忌：蛋白粉會增加攝水量來分解，過量使用會增加腎臟壓力，長期大量使用並不推薦。
什麼時候吃：訓練前中後均可。
2、肌酸creatine
在生物化學中，肌酸是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。也是一種基礎運動補劑。
作用：肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高爆發力，平日可在肉類中攝取。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。
及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。當體能消耗較大時，人體每天大約需要5克左右的肌酸。
適合人群：高階健身人士、運動員，希望在力量或肌肉尺寸上取得更大的突破的人群。
禁忌：大量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔，對於需控體重或降體重的運動員應慎重使用。同時服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。
什麼時候吃：訓練前後均可。
3、支鏈氨基酸bcaa
蛋白質中的三種常見氨基酸，即亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸的統稱支鏈氨基酸(bcaa)，所以又可稱復合支鏈氨基酸。支鏈氨基酸補劑，一般稱為bcaas。
作用：bacc可以促進肌肉蛋白的合成，並減少身體分解肌肉作為能量**。說白了就是保護肌肉不會被消耗掉。
適合人群：增肌減脂人群都適用，但前提是運動量足夠大的或者運動時間足夠長。
禁忌：長期服用(超過6個月)有機會導致體力透支，可能出現嘔吐感，可能減低腸臟吸收水份的功能，酗酒人士服用bcaas可能會引發肝性腦病變，可能影響血糖水平，手術前15天應停止服用。長期高份量服用bcaas可以導止精神問題。
什麼時候吃：訓練前15分鐘及訓練後30分鐘內分用。
4、左旋肉鹼l-carnitine
左旋肉鹼 (l-carnitine)，又稱l-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉鹼的主要**。不同型別的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。
作用：左旋肉鹼的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。但是左旋肉鹼無法通過雙盲測試，也就是沒有具體的科學實驗可以支撐它。
適合人群：它能提高脂肪利用率，對於減脂是有一定幫助的。而如果增肌人群想要控制脂肪也是適用的。
但前提是它必須配合運動，單純靠吃它就想減脂絕不可能。要避免一些三無雜牌**藥往往會加入違禁成分，例如西布曲明和酚酞，會導致極度興奮、抑食，傷害中樞神經。
禁忌：目前安全的服用範圍是4g/天，服用時不要同時服用大量氨基酸，否則會影響左旋吸收。睡前不要服用左旋肉鹼，否則會因興奮影響到睡眠。
什麼時候吃：運動前60-90分鐘吃。
5、谷氨醯胺giutamine
l-glutamine是肌肉中最常見的氨基酸 (61%)，對肌肉發展甚為重要，平日可於肉類中攝取，但運動過量會加速流失，需適量補充。l-glutamine亦是免疫系統的能量**，可以提高免疫力，加速修復。
作用：提高免疫力、緩解肌肉痠疼、防止肌肉流失。
適合人群：適用於高階健身人群。因為大部分蛋白粉中一般都含有谷氨醯胺，運動強度不是特別大的小夥伴無需額外補充谷氨醯胺。
禁忌：如果你患有肝臟或腎臟疾病，或是正在懷孕或哺乳期，在攝取谷氨醯胺前應先諮詢醫生。你也許必須減少劑量，或是完全停止服用谷氨醯胺。
什麼時候吃：建議在訓練前中後使用，但平時用也無妨的。
13樓：中力健身學院
現在的健身補劑網是很多的，不知道你是要找那種的
一般而言，健身補劑有很多的，如果你想要去使用健身補劑，那麼你必須要有一定的健身基礎
健身補劑不是主食，這個是不能隨便用的。
14樓：匿名使用者
我感覺諾特蘭德的就不錯，因為我一直做的**，我買諾特蘭德的比一般要便宜好多
健身多久能夠開始吃補劑？健身多久可以看到效果
看你目前的身高體重和每天的運動量說明你現在身體素質還是可以的，否則玩不了這麼久。肌肉強度應該已經上去了，你現在的減脂增肌，應該是先做乙個大計畫，3個月時間減脂，三個月時間增肌，又增肌這個我個人沒有嘗試過，所以不太了解，不過我是先減脂了，之後增肌成功的。期間吃補劑 這個我不是很推薦，首先，肥胖是因為身...
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