1樓：無聊的啊乚
1． 鬆弛訓練法。在日常生活中，可用來自我訓練，以保持心理的健康。它的簡單操作過程是：
第一步，取坐姿，頭部挺直略向前傾，背輕靠椅子上，雙腳擺放與肩同寬，腳掌貼地，兩手放在大腿上；第二步，閉目作三次深呼吸，排除雜念，把意念引向手心，逐漸感到注意力指向的部位會產生溫覺，並擴散至手心全部，此時，心裡反覆默念「心靜下來，靜下來」；第三步，根據上述操作要點，把注意力轉向腳上，同樣會感到溫覺，這時整個身心會感到輕鬆，頭部感到清爽。此法可以消除孩子的焦慮與緊張心理。 2． 自我暗示法。
這也是一種調節並消除緊張、恐懼心理的訓練方法。其操作要點是：先全身放鬆，心中默念一些鼓勵自我的話語，或想像自己在考試之初就進入狀態，安如泰山，聚精會神地思考，解題又快又準確，充滿信心．．．．．．這種自我暗示，能激發孩子的想像力，是一種「心理體操」，效果良好。
無論用哪種方法訓練，其要領是排除種種雜念和顧慮，努力使自己以平常心對待測驗考試。因此，關鍵是對自我的定位要恰當。特別是家長，對子女不能逼得太緊，確定的目標要符合孩子的實際。
平時應多與學校教師配合，鼓勵孩子揚長避短，讓孩子輕裝上陣。
希望採納
2樓：飛天箏
要放鬆啊！！！在你的一生中重要的考試太多了，會考可以說不是很大的考試，所以不要太緊張，自己調節一下心情。不要想太多，再看看書增加自己的信心，相信自己是最棒的。
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