1樓：匿名使用者
你好，你可以做一下理療，拉伸，拔罐等，還有給你介紹一套保健操，經常做做：
頸肩保健操**頸椎病、肩周炎
頸椎病、肩周炎是常見病、多發病。在臨床中常見到兩種疾病 並存。其中不少患者反**作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。
頸肩操是根據頸椎 病、肩周炎的**病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通區域性經絡、促進血液迴圈、消除 區域性疼痛的體操鍛鍊動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必 住院，又不需要配合牽引、藥物、理療等**，也不影響工作和生活，只要持之以恆，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。
頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。
預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。
1 四面側頸：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。
(3)頭頸盡量向後側仰。(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。
(6)頭頸 緩緩回預備位。(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。
2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有痠脹感。
(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。
3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。
(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有痠脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。後4拍向右後上方做相反向動作。
4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。(1) 頭頸向左側轉動。
(2)向後側轉。(3)向右側轉。(4)向前轉。
每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。
5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有痠脹感。
(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重複上述動作一遍。
6 雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。
(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸託于頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指併攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。
第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。
7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑑定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。
(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。
5～8拍重複上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。
8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重複做2～4個8拍均可。(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。
(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。
祝早日**！！
2樓：網蟲變書蟲
就是平時（學習，工作量太大）累的，多注意休息，常活動一下頸部，我覺得樓上的回答太誇張了。
3樓：匿名使用者
你每天早晚倒走500步.走三個月就行了.
4樓：美真養生
頸椎病是現在比較常見的疾病，有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患者達到了9億，僅我國就有2億以上。隨著手機的普及越來越廣，「低頭族」的隊伍也越來越龐大，頸椎病患者呈現出年輕化的發展趨勢。那麼頸肩痠痛的我們要怎麼辦呢？
頸部突然痠痛是怎麼回事啊？
5樓：超級飯桶也有用
頸肩疼痛要分清**，致痛有可能是牽拉傷，頸椎病，受寒痙攣等。如由於頸椎病引起的頸肩部不舒服，建議可以做做針灸推拿、理療等**。效果還是非常不錯的。
還有就是平時應該避免長時間低頭工作。要適當的運動。運動專案如、打羽毛球、游泳等運動對頸椎的保健都是比較好的
6樓：
突然的？你的生活規律正常嗎，像加班熬夜久坐。這些都會引起身體不是啊。躺著看手機看多了也會脖子疼啊。
7樓：曹琛僧綺麗
多活動活動脖子前後左右轉轉。擦點藥油揉一揉就會好了
8樓：儀姮是淑慧
這種情況就是頸部的疲勞引起的，因此注意調節姿勢，不要乙個姿勢時間太長。也可以自我按摩頸部的兩側肌肉，做一做頸部的活動或保健操等，多可以緩解的。 但以後要注意保健，長期這種疲勞會導致頸椎病的。
脖子痠痛怎麼辦
9樓：慧瑩養生情報
脖子、後背痠痛，老中醫教你2個動作，打通經絡，頸椎很舒服
脖子痠痛是怎麼回事？
10樓：悉永豐
脖子痠疼是怎麼回事兒？脖子痠疼通常是受涼受風引起的。但也不能排除骨質增生獲救其他的頸椎病脖子痠疼。
這需要到醫院檢查一下真情處理。中國醫院去。脖子是個嬌氣的地方不能大意。
11樓：陽光趙大地
1.頸椎病
作為一種常見的骨科疾病，想必大家對頸椎病應該有所了解吧，該疾病主要發作於老年人和長期伏案工作的白領身上。雖然說頸椎病的**難度並不高，但是想要完全**，還是需要患者費一番功夫的，此外，患有頸椎病的患者，除了有脖子痠痛的感覺以外，後期還有可能會出現頭痛以及嘔吐等症狀。
2.過度疲勞
如果大家只是偶爾出現脖子痠痛的情況，那麼很有可能是過度疲勞導致的，因為長期伏案工作，會導致大家的肌肉，出現疲勞的情況，就會讓大家感受到脖子痠痛。
二、緩解脖子痠痛的辦法
1.加強肩部肌肉的鍛鍊
很多人之所以會出現脖子痠痛的症狀，就是因為他們的肩部肌肉鍛鍊沒有做足，大家可以在工作休閒的時候，做一些肩部肌肉的鍛鍊，這樣既能夠幫助自己緩解疲勞，同時還能夠增強頸椎的穩定性，還可以幫助大家的頸肩部位，順應頸部突然的變化。
2.避免睡眠的不良習慣
在睡覺的時候，大家一定要避免一些不良習慣，最好不要選擇過高的枕頭，因為過高的枕頭容易增加大家下位頸椎的承受能力，從而加速頸椎退變的可能性。
3.注意肩部保暖
在感受到天氣寒冷的時候，大家一定要注意做好肩部的保暖措施，同時不要讓自己的頸肩部位，負擔過於重的物品，並且不要讓自己過度疲勞。
脖子痠痛怎麼辦？？？？？？？？？？？？？？
12樓：匿名使用者
你這個[頸椎病]可能大,建議你**檢查頸椎.這個**沒有特效**,只有對症**.牽引,理療,紅外線,推拿 按摩**.
一定要避免長期保持乙個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,1小時左右要休息10分鐘左右.
13樓：雨辰春秋
按摩，實在不行看醫生
14樓：匿名使用者
去後個ct 你這樣的症狀有點像脊椎的問題
15樓：慧瑩養生情報
脖子、後背痠痛，老中醫教你2個動作，打通經絡，頸椎很舒服
16樓：寧松蘭麼戊
你換個溫感記憶棉的枕頭吧，無論仰臥還是側臥，它均可根據人體需要自動塑造舒效果，有效把人體壓力化解為零壓，抵消反作用力，徹底放鬆頸肩部及腰部從而避免頸椎疼痛。它不阻礙血液迴圈，不易產生疲勞和痠痛，減少睡眠時不必要的翻身次數，增加深度睡眠時間
脖子痠痛怎麼辦？
17樓：析語燕喻怡
有可能是落枕，也有可能是你保持乙個姿勢時間過長，比如看電腦或看書，前者很容易好，而後者的話就要多注意休息，要半個月左右才能好，我去年曾經因為這個去醫院看過，結果大夫什麼藥都沒給開就說回去多休息就好了！白花了門診費！
18樓：慧瑩養生情報
脖子、後背痠痛，老中醫教你2個動作，打通經絡，頸椎很舒服
脖子痠痛怎麼辦？
19樓：慧瑩養生情報
脖子、後背痠痛，老中醫教你2個動作，打通經絡，頸椎很舒服
脖子痠痛 怎麼辦
20樓：烏貝
作為辦公室白領一枚，每天坐在椅子上至少7~8個小時，肩膀也開始經常變得痠痛。以前不當回事，但是後來越來越嚴重，頭也昏昏沉沉的，我慢慢意識到不能這樣拖下去了。
一開始，我自己用手捏，但手太短也捏不到位~去按摩店倒是能舒服2天，但去一次200塊，對於我來說還是有點小貴。有些手法不好，還不一定舒服。後來就乾脆網上買個儀器試試效果。
看了好幾款，但是體型都比較大，想買乙個在辦公室和家裡用，要小巧並且樣式簡約一些，還不能太貴的。最後就選了一款紅點設計團隊推出的產品，脈吉樂敷儀，帶紅外線熱敷功能，還送了2個中藥包。樣式簡單，小巧，平時放包包裡可以帶著去上班。
我喜歡在午休時用，完整地敷上半個小時，一下午都有精神。
加乙個藥包，放上充電寶，樂敷儀一會就熱起來了；還有股艾草的淡淡清香，沒有火燒的那麼濃烈，感覺還不錯，同事們也覺得挺好聞的，於是我也給他們也推薦了這款中藥熱敷產品。
記得有一次喝了點酒戴上它，醒酒速度感覺加快了，一定的加速了血液迴圈，促進了代謝功能；送的移動電源可以用3個小時，中途不關的話會一直持續；相比磁療溫度會高一些，相比艾灸來說更輕便。
我以前經常喜歡甩頭，脖子會發出咔咔的響聲，後來看了丁香醫生介紹說這樣對頸椎不好。平時要養成好習慣，自己多注意調理。不然年紀大了頸椎的損傷是不可逆的，到時候後悔都來不及。
用了這款中藥熱敷儀之後，舒緩很多。
21樓：夏彌小
現在的工作多數都離不開電腦，長期在電腦籤保持的相同的姿勢，很快就會有肩膀疼、脖子疼、腰疼等疾病。但脖子後僵硬是由長期看手機所致。由於看手機時，我們會無意識地長期保持著相同的低頭、平視或者抬頭，我們脖子後的頸椎會受到一定的壓迫，因為長期的姿勢，肌肉會僵硬，進而頸椎就會產生血液不通的效果。
所以醫生呼籲我們：盡量在工作或娛樂時，時刻提醒著自己，活動活動身體，做一些可以放鬆肌肉的活動，如：走動、轉脖子、挺直腰板等等。健康很重要，頸椎的保養更重要。
聽朋友推薦的頸貼，我也來試試看
百草花王的藏紅花暖頸貼
持續發熱8個小時，直接安穩的睡個好覺
溫度穩定,45°c到40°c恆溫，舒舒服服的而且裡面的成分是藏紅花提取物、艾草粉末、薰衣草和生薑。
用的時候有些清香，聞起來很舒服
脖子舒服了，每天幹起正事來也十分有勁。可以給脖子最舒服的呵護。
今晚突然肩膀痠痛無力怎麼辦
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一 要對大腿股四頭肌進行拉伸。拉伸 拉伸 拉伸。做法 1.一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉 2.你可以感到大腿前側有明顯拉伸感，儘量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，此姿勢保持30秒至1分鐘 3.換一條腿進行相同拉伸。4.伸拉完一組，訓練者...