每天早上 睡覺前吃個蘋果好嗎?有什麼好處呢?我想知道

2022-08-05 12:40:03 字數 5786 閱讀 9377

1樓:百度網友

你有這個習慣不太好.蘋果是個好東西,是**的水果,但你吃水果的時間來說不好.你晚上吃了東西如果不刷牙的話,不僅是身體,對牙齒也不好.

"早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了。"“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是,人在早起時**大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份。

而且,早上吃水果,各種維生素和養分易被吸收。

所以,我建議你,不要在晚上睡覺前吃水果,千萬別以為吃水果是件小事,久而久之會對你的身體造成影響的. 有些習慣是可以養成的,有的習慣也是可以改掉的,要培養出真正對健康有益的生活習慣。

蘋果是**的水果,不會使你發胖,我只是說你吃它的時間不對.

水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用,同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析,“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。

其中的道理是,人在早起時**大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養分易被吸收。

但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出,選擇吃水果的時間要有講究,並不是說早上吃就特別好,晚上吃就特別不好。

蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處於飢餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質,並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果藥用,早在唐代就有記載,蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴,更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。

現代醫學研究證明,嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀,減少***。妊娠期多食蘋果,一方面可補充維生素等營養物質,同時又可調節水、鹽及電解質平衡,防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑,《本草綱目》中有“水痢不止,奈半熟者10枚,水2升,煎1升並食之”的說法。

民間至今仍有用蘋果**慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果**”**腸炎。此外,每日早晚空腹吃一個蘋果,可**大便乾燥。

飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果,每次1—2個,可收到降壓效果。

但知道:蘋果含有半乳糖荃酸,對排毒的功效非常顯著,其果膠能避免食物在腸內腐化,每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁,可預防膽結

2樓:雨白楓

早上的蘋果是金蘋果,中午是銀蘋果,晚上就是爛蘋果了~~~~~~~~~呵呵,所以晚上最好不要吃了拉~~~~~~

3樓:百度網友

1.蘋果中含有大量的鉀元素,對於高血壓的患者來說是一種理想的食療佳品。

2.蘋果中所含有的蘋果酸,可以有效的促進體內的脂肪代謝,降低血液粘稠度,降低膽固醇的含量。

3.食用蘋果在餐前半小時為宜,臨睡前兩小時不宜進食!

4樓:匿名使用者

蘋果提神的效果比一杯咖啡還厲害,睡前最好不要吃

5樓:昌紹

晚上吃過多的水果會增加血粘度,對身體不好。

6樓:匿名使用者

啊?我晚上也喜歡吃蘋果。謝謝各位提醒!!

睡前吃蘋果好嗎?

7樓:亦舒堂

睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖以及各種礦物質元素,能夠促進睡眠、美容養顏,並且能夠提升身體的抵抗力。

8樓:城長征養俏

你有這個習慣不太好.蘋果是個好東西,是**的水果,但你吃水果的時間來說不好.你晚上吃了東西如果不刷牙的話,不僅是身體,對牙齒也不好.

"早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了。"“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是,人在早起時**大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份。

而且,早上吃水果,各種維生素和養分易被吸收。

所以,我建議你,不要在晚上睡覺前吃水果,千萬別以為吃水果是件小事,久而久之會對你的身體造成影響的. 有些習慣是可以養成的,有的習慣也是可以改掉的,要培養出真正對健康有益的生活習慣。

蘋果是**的水果,不會使你發胖,我只是說你吃它的時間不對.

水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用,同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析,“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。

其中的道理是,人在早起時**大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養分易被吸收。

但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果�;屏浣淌諞倉賦觶≡癯運氖奔湟薪簿浚⒉皇撬翟縞銑躍吞乇鷙茫砩銑躍吞乇鴆緩謾�

蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處於飢餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質,並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果藥用,早在唐代就有記載,蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴,更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。

現代醫學研究證明,嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀,減少***。妊娠期多食蘋果,一方面可補充維生素等營養物質,同時又可調節水、鹽及電解質平衡,防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑,《本草綱目》中有“水痢不止,奈半熟者10枚,水2升,煎1升並食之”的說法。

民間至今仍有用蘋果**慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果**”**腸炎。此外,每日早晚空腹吃一個蘋果,可**大便乾燥。

飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果,每次1—2個,可收到降壓效果。

但知道:蘋果含有半乳糖荃酸,對排毒的功效非常顯著,其果膠能避免食物在腸內腐化,每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁,可預防膽結

http://www.120ask.com/qtks/19/19994670.htm

9樓:楊高嶺之花

不好。原因:

俗話說“早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了。”

意思就是說早上吃水果營養價值最高,晚上吃水果營養價值最低!因為人在早起時**大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以儘快的補充糖份,而且早上吃水果各種維生素和養分都易被吸收。

所以,建議你,不要在晚上睡覺前吃水果,千萬別以為吃水果是件小事,如果在晚上睡覺前吃,久而久之會對你的身體造成影響的。有些習慣是可以養成的,有些習慣也是可以改掉的!要培養出真正對健康有益的生活習慣。

資料擴充套件:

對於有些身體不好者來說,最好是不要空腹吃蘋果,早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適,尤其是胃腸道疾病的患者,一般要求戒冷食,建議在用餐2小時後或睡前吃蘋果。

有糖尿病者或者血糖波動較大者,尤其不能空腹食用蘋果,蘋果的糖含量為13.5%,並且主要是單糖,胃腸的吸收效率高,在空腹時食用容易引起血糖升高,建議在睡前少量食用。

有些人在吃蘋果的時候習慣啃到果核,認為這樣不會浪費,但是,殊不知蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。

雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。因此,吃蘋果的時候最好不要啃到果核。

10樓:條狗子阿

對於水果,mm們總有許多難以割捨的情結,水果不僅可以給予mm們味覺上的滿足,視覺上的享受、嗅覺上的品味,還可以讓mm們輕鬆吃出好肌膚、美容顏。但是,你知道怎樣吃水果才是正確的方法嗎?你知道你應該吃什麼水果嗎?

1、吃水果的時機是什麼?

早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!

把水果當早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果,因為胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在後面等,不僅達不到養份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。

餐前吃水果還有另個好處,因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要**的人很有幫助。

要注意的是:

有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因為某些特殊成分,可能會造成腸胃的不舒服。

2、一天應該吃多少?

至少吃2份以上。

相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念,這是美國之前推行的防癌健康觀念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個拳頭大小的水果,差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果,所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候,儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異),這樣就可以攝取到不同的養分!

不同顏色水果的不同功能

紫色水果:如藍莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低膽固醇。

黃色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡蘿蔔素,提升免疫力。

綠色水果:如奇異果、酪梨,含黃體素,強健骨骼與牙齒。

紅色水果:如西瓜、蕃茄,含茄紅素,保健泌尿系統。

3、一天都只吃水果可以嗎?

當然絕對不行啊!

從營養學的角度來看,只吃水果當然是不健康的,因為每天身體的運作還是需要其他養分,如蛋白質、澱粉類、或其他礦物質等。但若是需要減重的人,可以提高吃水果的比例,也就是說一天可以多吃幾份水果,但是相對減少如澱粉類、油脂類食物的攝取。並且選擇體積大卻熱量低的水果,像是西瓜因為含水量多易飽足,熱量卻比起同重量的水果來的要低許多;另外也要減少攝取油脂含量高的酪梨跟榴蓮,及甜度很高的荔枝、龍眼、香蕉等。

要注意的是:

多吃水果並不會變瘦,而是要多吃水果達到飽足感,但是相對高熱量的主餐食物就要減少攝取,這樣才會有減重的效果。

4、打成果汁效果好嗎?

水果還是吃新鮮的好!

市面上的瓶裝果汁,通常加了很多糖分,注意看一下,其實熱量高的嚇死人(每100ml大概50卡,一罐果汁400ml,熱量約等於一個發團)。若是新鮮水果打成汁,果肉富含的纖維也就沒辦法吸收到。另外以柳丁來說,一顆熱量大概是60卡左右,吃2顆也才120卡,但若打成一杯果汁卻需要6~8顆,這樣熱量就約400卡(一碗半的白飯),所以喝果汁其實熱量是非常高的,且許多存在於果肉或果皮的營養素也沒辦法吸收到!

5、水果混著吃好嗎?

不同種類的分開吃比較好!

腸胃在消化不同的食物時,是需要不同的酵素及作業流程,因此吃的越單純可以幫助腸胃作業更順暢且易於吸收。大致上同樣種類的水果可以一起吃,就從外觀和味覺口感去判斷。像是瓜類的西瓜、哈蜜瓜、香瓜等可以一起吃;微酸的水果像是蘋果、梨子、桃子等;偏酸的橘子、柳丁、葡萄柚等;莓果類像是藍莓、草莓、黑莓等是可以一起吃的。

要注意的是:

基本上就是味覺口感跟長相差不多的水果可以同時吃,但又顧慮到要攝取不同的營養素,所以可以在不同的餐前或是兩餐之間吃不同的水果!

女生多吃這些水果最好

1、抗老最好!

蔓越莓、小藍莓、草莓、葡萄(籽)等

其實講到抗老化就會牽扯到抗氧化,而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活動,並減少自由基的生成,以降低肌膚或身體或器官的老化速度。而在水果裡面,具有抗氧化能力的成分是原花青素、黃酮、單寧、維他命c、胡蘿蔔素等,而含有大量原花青素的莓果類,更是被視為抗老聖品哦!除了可以加強維他命c的效果,還可以預防膠原纖維的退化及保持肌膚原有的彈性!

2、美白最好!

櫻桃、柑橘、芭樂、奇異果、木瓜等

講到美白,維他命c是最為一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的維他命c**,營養容易被身體所吸收,但是也易隨著水分而流失,所以最好每天都要攝取。櫻桃所含的維他命c比例非常高,且含有非常高成分的鐵元素,可提高血紅蛋白質的含量,氣色看起來會更好。

另外芭樂、奇異果,以及一般人所認知的柑橘類水果,也富含維他命c哦!

市面上也有販售很多維他命c相關營養品,若是沒有時間吃水果的人,也可以用補充這些相關產品,但是實際的功效或商品建議還是詢問專業的營養師或藥劑師!