1樓：教堂清風
慢跑和快走是瘦腿的最好辦法。
2樓：匿名使用者
只能運動 每天堅持跑步40分鐘以上，而且過午不食。
3樓：匿名使用者
每天堅持晨練，運動，少吃肉，多吃菜
4樓：匿名使用者
堅持鍛鍊是最好的方法
我怎麼可以在乙個月內快速瘦下來！？
5樓：s與四葉草
我最近也在** 每天就吃一頓 已經堅持了2個星期了 效果還可以 但要注意不能吃零食盒飲料主食紅肉
如何能在乙個月內快速瘦下來。
6樓：星星
一月不吃飯。 不謝！只要你能堅持下來
7樓：mars茜
做操~鄭多燕或者簡單的有氧運動~ 晚上不要吃~或者少吃。白天攝入的食物也比以前少一半左右
如何在乙個月之內瘦下來？ 20
8樓：prince蹺蹺板
其實在平時除了刻意適當跑步或其他運動以外，你可以間接的活躍著鍛鍊。比如說，媽媽說沒鹽了，你可以立即快活的說，媽媽，我去買。然後你蹦躂著就去了。
再比如，完了，鍋乾了，你可以去快速的拿水。
總之，你要積極一點，保持活躍，給自己創造機會嘛。
多吃蔬菜水果加粗糧唄，再吃點瘦肉，晚上六點之前吃完飯，少吃點巧克力，奶油，可樂等。吃完飯別坐著躺著看電視，玩手機。你可以洗衣服，和家人聊會天，寫一天的總結等，但是不要劇烈運動。
最重要的是，你要保持自己身體的健康呀。葷素搭配有主食
9樓：devil落汐
多吃水果蔬菜
零食一口都不能碰
晚飯盡量少吃
跑步時間可以長一點，不要追求速度
雖然從來沒減過肥，但這是我身邊朋友的經驗之談加油，一定要堅持
10樓：匿名使用者
飲食調理，配合運動，可以找專業健身教練指導。
11樓：edwina青檸
運動，並且是有時間的運動，比如說幾個小時。
12樓：hr叫獸
晚上不吃飯，或者只喝酸奶，絕對有效果！我乙個月瘦了22斤。也可以酸奶拌黃瓜吃
13樓：衛校妹子
**是每個女孩子一生的事業
14樓：萊晶霞舒翼
1.每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤)
2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見效)
3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天乙個階段,然後恢復正餐(半個月可減8斤)
4.每天3個黃瓜+2個雞蛋(5天見效)
--這是日本人最愛的**方法(本人認為太殘忍了)
5.飯後喝上一杯醋.一天3次(5天見效)
6.蘋果100g.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50g.製作方法:a將蘋果秋梨切塊.檸檬汁加入蜂蜜
a+b混合吃
7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效)
8.一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右)
9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位,乙個地方放上15分鐘(10天瘦9斤左右)
10.講書本放在頭上走路.每天來回在家走200步.共
做6次(12天守斤)
11.每週有兩天不吃正餐,只吃有流質的食物,如
稀飯,豆漿,果汁,乳酪,果凍或清粥(20天瘦10)..
15樓：玉紹鈞蒲疇
要迅速**的話，乙個是吃**藥（但對身體不好），另外就是運動（可以晨跑，晚上跑步也行，但是游泳效果最好）
適當控制食量，不餓就行，別多吃
怎麼樣能在乙個月內健康的瘦10斤
16樓：段昶
快速的自然**：最簡單有效的還省心的**方法:合理三餐,保證營養,晚飯適當5到7份飽,(堅持飯後4個小時睡覺).
飯後散步,清晨可以做跑步運動.不出乙個月肯定有效果,而且不**!加油!!!!!
**不怕丟人怕的是你不堅持！(最實在的**方法）不傷身！
相信你會更漂亮！祝你成功
17樓：皋元修鎖午
跳繩。每天晚上跳幾百下繩，每跳50下休息一會，這段時間你可以壓壓腿，把腿部的肌肉往上提！我已經跳了乙個星期了，瘦了4.5斤！希望你成功o(∩_∩)o...
18樓：覃萱來淑
每天中午吃過午飯，下午至晚上睡覺都不要吃任何東西，有時間最好晃半小時的呼啦圈，已達到廋腰效果，真的有效。
怎樣在乙個月內瘦20斤？
19樓：戊如彤寇斯
適量的運動+適量的節食
堅持晚餐少吃的原則，三天後就會有效果。
我以前乙個月內也減掉了20斤，不過是節的食，喜歡**，勿採納喲！
20樓：毛黎明福雲
龍兒重點推薦
親身體念過的有效方法：
乙個是食療：可選果汁。重點推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補充身體營養物質，**同時美麗**！
藥物：不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦**霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！
做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！
獨家秘方：洗澡前後一定要堅持喝水，效果很好哦，而且**棒棒呢
你可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鐘和喝，堅持一段時間就發現**效果特棒！（還能**哦）
女刊這期推薦了個很好的方法，你也可以試下
硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在藥店有賣。一到兩元每袋。一袋一般能食用乙個月。食用的同時定要多喝水，因為食用會常有口渴現象
21樓：明承業奈桐
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多吃清淡一些的東西
多喝水不渴也要喝
多吃水果
少吃公尺飯
合理的營養攝入
良好的生活方式
【什麼建議】
一定要在堅持
22樓：弓揚完南琴
保鮮膜包住腿的效果並不是很好，我了解過也做過，包住腿了就不透氣，對毛細孔和身體都回不好，我用過乙個
答月，沒有太明顯的效果，每次把保鮮膜拿下來就感覺包住的地方很氧，所以不用了。
我是靠運動+控制飲食的方法**的，四個月輕了20j，如果你想1個月輕20j，除了每天花三四個小時的時間去運動並控制熱量的攝入，也沒什麼更好的辦法了，運動不一定需要白天，你可以晚飯45分鐘後開始運動，其實**是女人一生的事業，就算是你瘦下來了，還是要控制飲食（控制卡路里的攝入），並堅持每天半小時的運動，這樣才能長期保持身材。長期運動不僅可以**，還可以保持健康，很好的方法。
23樓：麥平樂扶宕
在全身纏保鮮膜跳500個繩！別看500個就怕，其實一會都跳完了，而且出很多汗水，效果非常好，現在我跳了5次了，基本上是跳一次瘦1斤，現在瘦了4斤了，繼續努力哈！
24樓：花丶陽光燦爛
欲速則不達。
**講究穩紮穩打。
不要刻意去追求廋多少。
而是盡力就好。這樣才健康。
想快點可以研究這個（稼瑾紅shou身筆記）的！
25樓：高較瘦
**要始終抓住乙個核心，牢記4個要點，高效燃脂才能快人一步
26樓：鄭陽接迎蕾
我成功的瘦了20斤，和你一樣高從108瘦到了88我的經驗就是**第一天不吃任何東西，餓了就喝水，排毒第二天開始以後每天早上起來喝一大杯溫水，早上吃雞蛋白，喝一大杯無糖帶豆渣的豆漿，吃點饅頭，我一般是八點到九點吃早飯，我怕會餓
中午吃飯前喝一杯水，盛飯時我會把飯打鬆，看起來就會多，吃青菜，不吃肉，大概吃個五分飽中午就不吃了，吃飯時間要吃久一點
晚上不吃，餓得不行了就吃西紅柿或者黃瓜，反正六點以後不准吃東西千萬不能吃零食
我比較極端，有時候吃了飯我會催吐，這樣等於肚子裡面沒有東西，但是胃不會餓
一定要堅持，少吃
我堅持了乙個月，瘦下來了，希望你也能成功啊，這個是我的親身體會
27樓：for勳鹿
lulujia666888
28樓：匿名使用者
要有很強大的毅力，如果無法堅持，真的很難看到成效喲，所以下定決心和持之以恆的毅力非常重要 主要就是需要飲食和運動相結合在一起的。
29樓：幻世半公尺繁華
間接性桑拿。很多人都是這樣短時間減重，但不要過度
30樓：exo仔子
點穴法， 花費有點高，但是效果肯定好
31樓：
乙個月瘦20斤，我覺得是不可能的事。乙個月怎麼可能瘦20斤，就算僥倖給你瘦下來了，那麼這麼突然的暴瘦，對你身體也是不好的。
32樓：健十**官方客服
**需要用科學的方法，科學**方法如下：
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
1、早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂**。
早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
2、白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。
午餐搭配推薦：蔬菜及采爾+優質蛋白食物+主食，儘量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
3、因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於**。
晚餐搭配推薦：采爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡。
食用方法及食用量：每日2次，每次5粒，服用週期為3個月到6個月。
注意事項：中、晚飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水
怎麼健康的瘦下來呢？
33樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
34樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
怎樣能再乙個月以內瘦下來，不**不影響健康
35樓：匿名使用者
餐具要運用小點的
每餐核算食物的熱量值，留心不攝入過多脂肪，為了控制飲食，最好養成運用小餐具用餐的習氣，由於這樣盛的菜餚雖少，但看起來卻顯得多並且豐盛。一同，堅，，，
想。瘦。的。
話 【 + ǫ ǫ 丶 ［ 523丶 089丶 990 ］】 復制找不到， 手打數字
。。持好身材的另外乙個要害便是要多喝水，千萬不能口渴時才喝水，給予身體滿足的水分，有利於推動身體代謝。對****十分有利哦！
按時進行三餐
不要認為**就不吃一餐兩餐，這樣的飲食方法會讓你堅持不了，不只會危害你和寶寶的健康，還會在你恢復飲食的時分復胖哦！每天的三餐盡量做到守時定點，不能因照看寶藏太忙而疏忽按時吃飯。假定不能按時進食，不只會影響能量的正常代謝，還會由於推延吃飯時間發生反常的飢餓感而過量飲食，對**十分倒霉哦！
36樓：匿名使用者
控制飯量，多喝水，多吃水果和蔬菜，再加上適當的運動！
我很胖，怎麼才可以瘦下來！太胖了怎麼瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。跑步。我的經驗，大一的時候身高178，我女生啊女生，160斤 超級胖的，那時候跑800公尺就要暈要暈的感覺了 超級恨跑步。吃過 藥，不是拉肚子就是會 絕對絕對不好，我吃過的牌子種類之多是你想不到的，不要相信那些廣告...
怎麼樣才能在月健康的瘦下來，怎麼樣才能在三個月健康的瘦下來
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面...
人胖怎麼樣才能瘦下來，胖人怎麼瘦下來
這該怎麼說呢 瘦下來無非就是那麼幾個辦法 說來說去也差不多是一樣的哦 第一 藥物 但是這東西不推薦 這東西沒效果 而且不知道 是什麼 會吃出病來的 第二 運動 最基本的 方法 晨跑 晚飯後散步或者跳舞之類的 都能減的 只是效果略慢 第三 生病 最有效也是最直接的辦法 不過推薦 我給你個我的 表吧 我...