1樓：瀟灑公主的老巢
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食和每天堅持運動：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、每天堅持運動30分鐘。望！
2樓：匿名使用者
我也是啊，胖了不少。我是每天上下班步行時堅持快走，晚餐少吃，基本全素。午餐後工作站著。
這樣一月應該恢復到正常，不用特意健身，節食。
3樓：網友
少吃多運動，或者照常吃多運動，反正**和健康就是要運動，生命不止，運動不休。
過年吃胖了，怎麼瘦回來？怎麼瘦10斤？
4樓：劉
合理的做有氧運動（如：跳繩，跑步，游泳等），注意控制飲食，多吃高蛋白，少吃碳水。
5樓：匿名使用者
做運動**，消耗脂肪能**。
過年這幾天吃胖了幾斤。怎麼辦啊
6樓：匿名使用者
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。
早點吃點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。
但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。
有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
過完年胖了一圈，大家都怎麼減重的啊？
7樓：匿名使用者
第一，吃一些高鉀的食物，多吃些紫菜，柚子，韭菜炒雞蛋，海帶湯啊，炒菠菜這類含鉀高的食物，是可以幫助你排水腫的。每天至少2000毫公升的水。
第二，保證充足的飲水，隨著過節期間吃的比較油膩，攝入的熱量比較多，我們一定要保證每天有2500毫公升以上的飲水。這樣的話可以幫助你把體內大量的代謝廢物排除到體外。
第三，每天吃一顆香蕉，因為過年期間鹽分攝入比較多，會造成你體內水鈉儲留，出現水腫型的肥胖，每天吃一顆香蕉能夠有效地排除水鈉儲留。降低你的體重。
第四，清淡飲食，節後一到兩周一定要做到少油、少鹽、少糖、少辣，清淡一吃，除此之外，這些也可以二三餐清淡，主食減半。
第五，可以把主食換成百穀粥或者是百穀餐，在均衡每餐的營養攝入的同時，也能增加膳食纖維素的攝入量，也能增加有益於腸道健康的益生元攝入，腸道垃圾廢物的排出，同時提公升身體的新陳代謝。
第六，保證良好的睡眠，規律的生活，保證每天睡眠7~8個小時，充足的睡眠可以促進身體生長激素的分泌，保證身體內分泌的平衡，同時避免暴飲暴食。
第七，適當的增加運動，提公升你的代謝，增加一點運動量，如果不是基數很大的話，我比較推薦的就是爬樓梯，但是要記住爬著上樓，坐電梯下來，這樣才不會傷害到膝蓋。
過年長胖很多，年後如何**？
8樓：酷少香
需要注意合理搭配飲食，葷素結合，適當的運動，可以跑步，跳繩，平板支撐俯臥撐，仰臥起坐等方式均可進行**，切記碳水化合物攝入過多，否則會引起**。
9樓：甜更越
飲食要清淡，晚飯少吃，盡量以素為主，多攝入蛋白質，少吃脂肪含量多的食物，明天晚上早點睡，早上早點起出去進行一些運動，控制飲食，不要熬夜。
10樓：要天天喝
應該合理的去控制自己的飲食，平時多以清淡為主，去吃一些蔬菜和水果，多喝水，平時也要多進行鍛鍊身體，保持乙個充足的睡眠。
過完春節長胖了怎麼辦？
11樓：古方紅糖
第一：必須強制性不吃糖果了，把它們送給瘦的朋友吃吧，零食也要收藏起來，很多時候就是不停地吃這些長胖的。
第二：不能再大魚大肉的吃了，當然也吃怕了的，儘裡多吃蔬菜和水果。脂肪性太多的菜就也要強制性減少，或者不吃。
第三：多參加運動。其實人長胖了就會多出很多毛病，不運動也會身體不強壯。堅持每天早晨起來跑步，晚飯後出去散步。一定要堅持，不能運動一天停一天，要不會更胖的。
第四：養成好的生活習慣，早睡早起，不暴飲暴食。吃飯也是七分飽。不要太晚吃飯。
第五：多喝茶或者咖啡。這些也會減掉一些。況且喝茶和喝咖啡對身體健康也有利。但是晚上不要喝濃茶了，要不會睡不好。
第六步，持之以恆。看到有效果了，要堅持下去，不能停下來，要不會**，會長得更胖。
12樓：春秋金融
吃的時候你咋沒想過這個問題呢，慢慢減吧。最後問一下，你是吃了啥，能在這麼短的時間裡瞬間漲20斤，我也想漲。
13樓：堅定**養生
春節期間發胖了怎麼辦？學會體重管理，保持身材和美食各不耽誤！
過年吃的太多，胖了，要怎樣才能瘦下來啊？
14樓：愛喝咖啡
加強運動 過完年我也胖了很多 吃得多動的少 不胖才怪呢 呵呵 什麼**都是騙人的 我現在晚上吃的少 上下班離家也不遠每天堅持走路。
15樓：康美
你能上傳**嗎？看看你的身材再告訴你。
16樓：撕薪裂肺
運動去吧，親，別信那些沒用的。
過年幾天吃胖了，怎麼**
17樓：網友
過年幾天吃胖了，應該這樣**：
早上起來喝一大杯水，可以排毒。
每天每頓飯不要吃太多，要分成多次吃。
要想**最好不要吃油炸、辛辣、和膨化食品等。
然後多做運動多去戶外散步。
多吃蔬菜和水果少吃肉食。
18樓：手機使用者
使用21天**法吧！但有點痛苦，還要看你身體素質，不過熬過前三天就好了 具體如下： 第一階段：
前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜 水）。
第二階段： 中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：
禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段） 第三階段： 後10天：可正常飲食（注：
飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。 祝你早日恢復身材！！
19樓：灬粉你菊
每天晚上吃素，可以**。
20樓：過去唶
運動加上食療進行**吧！
春節是幾號,過完春節是幾號
2011年2月2號除夕,2月3日春節 2011年2月2號除夕,3號大年初一,又一年過了,我都老了。是2011年2月2號 希望可以幫到你 過完春節是幾號?過完春節是二月一號。放假放到一月三十一號。從二月一號開始上班。一般是過完初七,初七是1月31號 過完春節應該是2月26日。對於這個問題,我的回答是應...
過完春節是幾號,春節是每年的幾月幾號
過完春節是二月一號。放假放到一月三十一號。從二月一號開始上班。一般是過完初七，初七是1月31號 過完春節應該是2月26日。對於這個問題，我的回答是應該是，過完春節是十三號左右吧 春節是每年的幾月幾號 別名 新春 新歲 新年 新禧 年禧 大年 度歲 慶歲 過年 過大年。來歷 古時候有一種叫 年 的怪獸...
年過完了，上班了好想家,怎麼辦啊
很多人過完年之後，都會想著家裡的好，所以這個是節後綜合症，只要上班上到幾天，就不會這樣了。過些日子就習慣好了。出門在外，天天都好想家，怎麼辦啊 說起來很簡單，做起來很難，家 的含義太深刻了，那裡充滿了溫馨和幸福 想家很正常，特別是乙個人在孤獨的時候，特別有體會！要想走出陰影需要轉移一下你的視線！若是...