1樓：然然狗
失眠**：以下方法可以嘗試一下！
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
2樓：
保持良好的心態，注意平時的飲食習慣，多注意鍛鍊祝你健康可去新科醫院神經科**vi74
3樓：匿名使用者
我想你失眠一定是有原因的
是否壓力太大呢
我記得高二那會我也失眠，一度到了神經衰弱得程度那時好像就是感情的事，好丟臉吧~
失眠的那種感覺我想到就毛
我覺得你首先不要緊張，那時的我一到晚上一看到床就怕，但是我就會對自己說放鬆下來，肯定會睡著的，
然後閉上眼睛，馬上就開始想有一張黑板上面寫著放鬆，然後跟著你數數，「放鬆」就近遠近遠這樣子
若還是不行，就應該換個方向之類的讓你舒服的方式實在不行，你也不用著急，因為不管怎樣最後一定會睡著的慢慢來，你會好起來的
看看我就知道啦，哈哈
4樓：匿名使用者
1.首先心要靜下來，不要著急。
2.倒數小羊，最好想「懶羊羊」。
3.從一百開始，數到0，在想100時，輕輕地吸氣，在慢慢的呼氣，下面重複。若數到0時還沒睡著，你就想：我已經睡著了。慢慢的，你就入睡了。
你可以試看看。
年輕人失眠怎麼調理
5樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
6樓：健康之初
失眠的調理還需要看你失眠的原因，如果是因為壓力大造成失眠，或者長期的抑鬱造成失眠，則需要不斷地調整自己的心態，積極樂觀的面對，不要想太多，尤其是晚上躺下的時候，盡量保持放鬆，可以看看書或者聽聽**。如果是疾病造成的話，比如抑鬱、濕氣重、腎虛等，可以吃一些滋補的東西，如黑芝麻、黑公尺、黑豆，或者其他補腎的藥物，經常泡腳，可以幫助排濕，有助睡眠，睡前不要劇烈運動也不要飲酒，保持放鬆，讓自己安靜下來。
7樓：匿名使用者
放鬆心情，不要急躁，不要壓力過大，注意調理一下，可以用夢安舒調理一下，並且可以睡覺前喝些熱奶，聽聽輕**，散步活動，用熱水泡腳，如果還不好，可以服用安神補腦液調理一下。
8樓：陽光宅男周j倫
可以買點安神的中藥吃吃，比如酸棗仁、龍眼肉、龍骨、牡蠣、合歡皮、遠志等等。
9樓：星南逸人
請服下方：陳皮10 半夏15 茯神10 甘草5 棗仁20 夜交藤20 川牛膝10 靈磁石30 夏枯草10 瓜蔞10 薤白10 麥冬15 枳殼10 川楝子10克，水煎服，日兩次服飯前，另：鹿角霜、琥珀各等分為細末，每晚睡前服3-5克溫開水衝下。
——星南逸人
10樓：醫道知微
失眠原因有多種，年輕人一般是心陰虛或肝陰虛的多，心陰虛可以吃些天王補心丸。肝陰虛就吃點酸棗仁膠囊，不知道就試著吃。
11樓：海參王
你好，年輕人失眠的調理一般是要保持良好的心情，不要給自己太大的壓力。要平衡工作和休息的關係。不要有太大的精神負擔。
睡前喝杯熱牛奶，促進睡眠。放鬆大腦，不要去想一些會讓自己精神緊張的是，聽些舒緩的歌以促進睡眠。如果長期不好的話，應去醫院就診。
12樓：我嘞個天啊啊
你這種情況是長期熬夜勞累導致的,神經衰弱,失眠 指導意見: 平時多注意休息,不要熬夜打遊戲,現在可以適當服用安神補腦口服液調理一下,
13樓：古河烙弘
01.可以選擇「褪黑素」但一般情況那個在45歲以後才適合服用，美國的藥物質量***你可以去選擇**買原裝進口的；
02.年輕人的應該有夜生活的，這很正常；
03.但是失眠的話，你得要分清是心理（情緒）狀態導致的、還是器質性病變（腦部神經系統出現紊亂）、或者內分泌系統失調。對症下藥比較好。
一般不推薦安眠藥，因為想睡的不喝藥就能睡著，睡不著的多喝幾片也不行。
04.磁療的那種枕頭（確實有效果乙個200~300元。你可以試一試。）
14樓：不輕信不迷信
好多年輕人的失眠是因為頸椎病引起的！！
如果是這樣的話，必須先調好頸椎，失眠會自癒的
我的建議供您參考
年輕人經常失眠怎麼辦
15樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
16樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
17樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
18樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
19樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：河山如畫
一，看看醫生！
二，白天體育運動，戶外活動。
三，晚上可以洗個熱水澡，放鬆一下。
四，晚飯以後，最好不要進行精密的腦力勞動。包括有什麼難解的事情的話，要學會第二天再思考、處理。
22樓：匿名使用者
強烈建議換乙個品質好的枕頭。
現在很流行的乳膠枕，很多國產品牌的質量都很好，比如睡眠博士、碧荷、慕思，對於促進睡眠真的有用。
如果是嚴重失眠的話，最好去醫院掛乙個精神科，看一看醫生。
23樓：植物神經紊亂小知識
可以去找中醫仔細看一下
24樓：匿名使用者
可以試試中醫調理改善
25樓：sky可人
如焦慮、煩躁不安或情緒低落等心理因素
26樓：匿名使用者
年輕人失眠建議進行自我的調理，
首先，調整自身的心態，保持良好的心態、避免急躁可以提公升睡眠質量。
其次，適當的增加體育鍛煉也可以達到促進睡眠的作用。
然後，保持好作息習慣正常，睡前不要壓力過大，應放鬆心情。
最後，晚上睡前飲用眠夢香，每天一杯，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
27樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
28樓：客服肖廣維
如果時間較長了，可能你已經患了什麼病，建議及時找醫生瞧瞧
為什麼年輕人也失眠？ 40
29樓：
按理來說年輕人正是身體最好的時分，為什麼晚上還容易失眠呢？那是由於如今社會的壓力，很多人都順應不了社會從而就會失眠，今天小編蒐集了關於年輕人患失眠的緣由是什麼的相關材料，一同跟小編理解一下吧！
患有失眠的人大區域性都是年輕人，這令人很不解，其實年輕人失眠是由於社會工作的壓力，特別是女性朋友們，失眠會嚴重影響患者的生活及工作。年輕人正在過著崇尚的生活，常常在晚上有很多應酬，從而晚上呈現睡不著，其實這些都是失眠的表現。
年輕人患失眠的緣由想必很多人都在關注，熬夜加班是其中一種，經常在辦公桌和電腦前過夜了，喝點咖啡提提神，繼續戰役，為了工作和薪水，失眠是什麼緣由，置信熬夜加班是最常見的一種。還可能很多人都會提到相似這樣的聚會。
以上就是小編蒐集的關於年輕人患失眠的緣由是什麼的相關材料，想必大家都曾經理解了吧！所以說年輕人一定要留意平常的生活，要保證在不影響身體安康的狀況下工作，失眠才會遠離你。
30樓：枝基長靜晨
因為有心事，有自己也說不清的壓力。不過還是要睡好，可以睡前喝一杯牛奶、洗個熱水澡、或看一看無聊的書籍、唸一唸佛語的六字大明咒：嗡嘛呢吧咪吽，一直念到發睏為止。
31樓：
失眠是沒有年齡段之分的，而且現在的年輕人生活沒規律，晚上喜歡熬夜，久而久之就會形成一種生物鐘，失眠時有發生，對身體健康造成一種隱性的傷害。
32樓：似雨柏
現代社會壓力無處不在，失眠成了家常便飯因為迫切地想要改善，所以剛開始我就每天堅持練習瑜伽語音冥想，很快，我就體驗到了瑜伽幫助睡眠的益處。建議蕙蘭瑜伽放鬆術對失眠也有幫助。
33樓：武總三院冷貴生
您好，生活中，失眠或者有多夢的現象非常常見，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。對於這種情況，建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動，如深呼吸、停停輕**等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助於症狀的緩解。
34樓：武警三院鮑豔春
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防失眠的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥. 同時能做到:
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆. ② 睡前不要過飢過飽. ③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高.
④堅持每天睡前用熱水洗腳. ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小公尺 ，牛奶等，晚上可飲小公尺、蓮子、紅棗、百合粥.如果情況比較嚴重，建議您盡快去醫院進行檢查**，以免對身體造成傷害。
35樓：
壓力大是根本。
失眠了不要擔心，我給你的建議是從心理上釋放，自我調理。最重要的是吃的東西搞好，多吃點新鮮的蔬菜和水果。養生之道，貴在理解。
我26歲失眠過，天天睡不好，不過現在好了
失眠怎麼辦？
36樓：
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
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注意飲食，尤其少吃葷，作息時間正常，保持良好的心態，一定要加強鍛鍊。穩定情緒，少生氣，調整飲食，多吃蔬菜，多吃清淡的食物，少吃油膩的食物和甜食，多進行體育鍛煉，不熬夜，有規律的生活。就算是遺傳，這個年齡也不到發病期，所以要從現在開始預防。我和你有類似的情況，中醫告訴我要按上面的方法做。教大家乙個降血...