15歲,163cm,怎麼可以長高

2022-05-26 17:00:03 字數 5707 閱讀 7179

1樓:夜雨瀟湘

有,那就是體育鍛煉。乙個人身體高矮取決於先天遺傳和後天環境影響兩大因素。現代醫學研究證明,人體身高的75%左右取決於父母的遺傳因素,但其生長的潛力,很大程度還要受後天因素的影響,至少25%取決於後天因素,這主要是營養、體育鍛煉、生活習慣、地理環境以及疾病等因素。

有資料表明,同樣性別和年齡的少年經常參加體育鍛煉比不鍛鍊的身體平均要高4~8釐公尺。但需注意的是,並不是任何專案的運動都有助於長高。為了通過鍛鍊使自己長得高大些,應掌握適宜的運動方式,運動強度和運動量。

運動方式上首先強調的是多做些速度、懸吊、跳躍、伸展和靈敏性的專案。例如: (一)慢跑 慢跑5~7分鐘,做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。

(二)單槓懸垂 盡量使身體放鬆,上肢盡量伸直,懸垂10~20秒;身體休息2~3分種,再重複一次,然後做一次負荷懸垂,負荷重5千克。經一週鍛鍊後,可把每次懸垂時間延長到30~40秒。 (三)全力起跳練習 雙腳跳躍2次,每次10下,左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍,次數同上,同一組跳躍動作之間的間隔5~8秒,不同組動作之間的間隔4~5秒,開始階段每天做2組,經一週練習後可增加到每天3~4組。

(四)跳繩練習 跳繩時可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動作,開始時間可持續3~5分鐘,逐漸增加到10分鐘,中間可間歇1~2分鐘。另外,游泳對助長也是一很有效的運動;游泳時要在水裡做各種拉緊動作,例如蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿,隔一天遊一次。為了加快長個的速度,重要的是練習不要千篇一律,可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放鬆跑等,少做負重練習。

鍛鍊貴在持之以恆,才能收到較好的效果。 在運動量的掌握上,可以根據鍛鍊後的感覺、表現和反應正常與否來確定。運動適量時,鍛鍊後自我感覺良好,精力旺盛,反應靈敏,食慾增加,睡得熟,白天學習精力充沛。

如果鍛鍊後,食慾下降、昏昏欲睡、無精打采,這表示運動量過大,應及時調整。進行這些鍛鍊時的年齡不宜過早,過早地鍛鍊不僅無助於長高,反而會影響身高,男子13~22歲,女子11~17歲進行這些助高練習可得滿意效果。 進行體育鍛煉的同時,必須注意加強營養,以促進肌肉和骨骼的生長和發育。

應掌握的原則是:在確保足夠的熱量、蛋白質的**的同時;應補充足夠的無機鹽、維生素,如各類魚、肉、奶、蛋、豆製品。各種蔬菜、水果。

總之,一日三餐可食多種營養物質混合食品,而不能偏食,要合理搭配。有適宜的體育鍛煉,再加上充足的營養**,就不難實現較理想的身高。

2樓:agoni晨

多運動多吃素菜喝牛奶,最重要一定要瘦啊

15歲 163cm 還能長高嗎 要怎麼做

3樓:匿名使用者

吃好喝好,男生還可以打打籃球,再長20cm都沒有問題。才15歲正是長個子的時候,不用太過憂慮

4樓:匿名使用者

正常發育青春期啊,吃好,運動好自然會長高的!

5樓:隱夢溪月

會的,只是不會長太多

6樓:匿名使用者

會的記得吃屎,我前男友和我還是朋友的時候,我問他,為什麼能長到兩公尺,他說小時候他吃屎的

我93年的,15歲了。我才163cm。怎樣才可以長高啊

7樓:空空如也

15歲?你還會長的..還沒到不長的年齡噢..你多運動..現在你處於發育期.不要亂吃藥...

8樓:新奇特保健食品

不要灰心,有辦法的

均衡飲食、增加營養、加強體育運動、合理睡眠堅持下去,175是有希望的

不要亂吃藥品

9樓:

多做點運動!像前面那位朋友說的一樣,因為你現在的年齡還是可以長個子的!

10樓:匿名使用者

草。我和你一樣大才155好不好,!!!

11樓:

啊```````````````如果你都自殺了...那我呢!!!

我跟你同年,才160啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

藥最好不要多吃,靠運動來彌補,最好要做跳躍運動...對長高比較有利!!

12樓:

很簡單,多運動。你的年齡還小,記住不要做你這年紀不該做的,比如抽菸喝酒之類的,有錢的話不就用擔心營養的問題,所以多吃多運動,建議你打籃球。。。我剛初中的時候一開始就很矮,才150,然後就是整天的踢球打籃球的,兩年就長了25釐公尺,當然是趕上了青春發育期,但是你還有一次長的很高的機會,所以不用著急。

千萬別用什麼奇怪的方法之類的,吃一些亂七八糟的藥什麼的,搞不好會有***,這個你問你家人就知道,是藥三分毒,***那是一定的。放心,你一定會長高的!!!

本人男15歲163cm算發育晚嗎,還能長高嗎?

13樓:積水成淵

根據你父親的身高你應該還會長高的

身高生長期因人而異

一般青春期男生可以持續到20歲左右

也有說到25歲才停止身體發育的

經常運動鍛鍊,多打籃球

在飲食方面注意均衡

對增高的確是有幫助的

希望你長到理想的高度

祝你好運,望採納謝謝!

14樓:

只要營養跟得上,長高是完全沒有問題的。15歲也就正常上高一的年紀,我乙個同學就高一一年長高了十釐公尺,體重長了20多斤。當然也有遇到過高中就開始橫著長的人。

但具體要怎麼搭配飲食?這個我也不知道有什麼訣竅

14歲剛滿男生已經變聲過了163cm還能長高麼

能啊,14歲還小呢,我同學上了大學還有長的呢 還可以長高。注意營養 我剛14歲開始變聲,現在165cm,還能長高多少?父母分別175cm,163cm 按照這樣,如果是女生能到168 如果是男生可以長到168 172左右 男孩14歲變聲還能長高嗎 男孩14歲變聲了,正是生長發育的關鍵時期,當然可以長高...

男生15歲身高172cm左右,以後可以長到174cm或以上嗎,180cm呢

可以的 剛好在長身體的時候 鍛鍊好 吃好 睡好 180不是問題的 多補補鈣,多運動運動打打籃球還是有機會的!乙個男生15歲174cm左右以後能長到多少cm 男生18歲後會停止骨骼生長,15歲174cm,身高在同齡人裡面已經非常高了!至於你有可能會繼續到185cm左右 15歲男生身高172cm,長大最...

15歲怎么能快速的長高啊,15歲怎麼能快速的長高啊

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