1樓：來自美術館酷酷的菜苔
去公園散散散心！唱唱歌！登山也行，到山頂大聲吶喊！
心裡不平衡時，該怎麼辦？如何調整自己的心情？
2樓：匿名使用者
盡量不想那些讓人傷心的事情啊,盡量用積極的想法引導自己啊,真的想哭的時候就哭個夠,因為哭過之後,會舒服些,而且,哭過之後,就不那麼容易馬上又悲傷得想哭!!呵呵,哭也沒有什麼不好的,在發洩方式中,我最喜歡~
3樓：匿名使用者
聽會歌！應該會好點的
如何平衡心態？
4樓：匿名使用者
我覺得人的一生中心態非常重要，這直接決定了你自己對於生活的感受和自我快樂程度。
在職場生存，心態不平衡是非常常見的事情，也是人情緒的正常反應。不過我認為乙個能夠為自己保持好心態的辦法就是學會換位思考，這對於乙個人來說需要一定的修為，也是判斷乙個人成熟程度的重要標誌。乙個人只有學會換位思考，才能具備良好的心態。
其次，面對不公平的時候，要試圖去學會接受，學會用長遠的一種眼光來看待眼前的不公平。我以前有個同事，基本上正常上班時間都不來，就是來了單位也是抱著**聊天，可是他在年終考核的時候卻永遠都不是最後一名，我當時和他在乙個團隊，他不工作就意味著我要做更多，而他因為工作年限比我長總是拿得比我多，開始的時候我也有些不舒服，但是我慢慢明白了乙個道理：別看你和很多人同在乙個環境中工作，做同樣的工作，但是人與人還是沒有同一起跑線的，他不上班可以，但是我不上班就不行，因為人家的社會背景、人際關係基礎，甚至是私下和領導怎麼建立關係，包括利益關係在內，你都不可能知道也沒辦法比較，所以這種比較本身對你自己來說就是折磨，與其比，還不如做些讓自己快樂輕鬆的事情，太在乎利益也並不代表你就能獲得你應得的利益。
還有，我覺得人生的座標對每個人來說非常重要，利益固然是重要的，但不是全部。即便完全追求利益，也要認真提高自己才能為自己將來的發展做好準備，眼前的利益不能代表什麼，只有心存遠大的志向，你才能獲得更大的發展。
5樓：安德森
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不摺疊量大
6樓：匿名使用者
現在人們生活的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，令人喘不過氣來。你該如何緩解和消除精神壓力呢？
你應當適當調整工作、學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
心情壓抑的發洩方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；在坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 相信自己一定能減輕壓力，增強自信心，振作精神，心情舒暢，就能以好的心態使工作順利，祝你快快樂樂每一天！
如何平衡自己的焦慮情緒?
7樓：麗醴
在生活中，我會因為男友的一句話而焦慮，會因為朋友的做事方法而焦慮。所以我們會因為很多事情的無法解決而煩惱，也會因為某個人而情緒失控。我們應如何平緩自己的焦慮情緒呢?
縱容自己。縱容你的心、身體及精神——將你自己從混亂中移開，給自己一些獨處的品質時間。
平靜呼吸。觀察呼吸的改變——只要你感到一點焦慮或緊張，嘗試注意你呼吸的任何變化。壓力會引起換氣過度(過度呼吸)。
通過以穩定及緩慢的呼吸代替急促呼吸。
放緩反應。在反應前讓你的鴨子划水——每個人在生命結束前都要犯錯——曾經完成的反應。未了解所有真相前的反應，導致我們的衝突。
讓心休息。將心跳出渾濁的思想——任何時候你覺得焦慮或精神上痛苦，它幫助臨時將你的心從所有使你煩心的思想中跳出來。
創造分界線。與他人保持距離——你可能需要退一步，與使你感覺緊張的人保持距離。當你覺得被壓制時，重要的是將自己從他人處撤退，這樣你能保持你的精力。
教養你的內在小孩。做你內在小孩的親愛父母——從童年時代起，我們經歷過恐懼或孤獨，作為成年人，我們時常經歷焦慮，或無能為力的情形，我們的思想將求助於記憶。
依靠某人。可以尋求幫助——試圖獨自打理每件事，會使任何人感覺焦慮，更甭說筋疲力盡。從不尋求幫助，比你可能已實現的事情要付出更大的努力。
挑乙個柔軟的肩膀依靠，讓自己休息一會兒。
安靜批評的聲音。安靜你頭腦中批評的聲音——悲哀的是，我們會成為我們自己最壞的敵人。不要嚴厲指責自己不能達到目標，或某些方面不足。
你正盡你所能。放鬆些，拒絕聽你頭腦中說你不夠好的批評聲音。
精神上撤退。以精神撤退**你的精神——花幾分鐘跳出忙碌的生活，給精神放假，或每晚花半小時洗泡沫浴，是好的減壓。
8樓：傾心的小北老師
1.首先問問自己，你的焦慮有用無用，能解決問題嗎？如無用那還有必要焦慮嗎？你所焦慮的事通過你採取行動能解決那就更沒有必要焦慮了。
2.目標和期望的制定：盡可能的使自己所制定的目標劃定在自己能完成的範圍內，當你成功完成任務後你會感到喜悅，從而減輕焦慮感。
3.對待失敗的態度：焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗且將失敗後果人為放大，其實你擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果，沒有你想向中的那麼糟。
管理情感，控制情感， 使用你的情感而不是焦慮。
4.良好的自我心態 ：首先要樂天知命，知足常樂。
其次是要保持心理穩定，不可鑽牛角尖，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發脾氣。
有時還是要發揚難得糊塗的精神。
5. 增強自信心是很重要的： 自信是**神經性焦慮的必要前提。
一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此你必須自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
6.自我疏導 輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自己為自己找"合理"的其他理由來掩飾它的存在。
7.其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是最常用的一種方法。
8. 自我放鬆 ：當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。
比如看書，聽**，運動，冥想，旅遊等，以可在醫生的指導下做一些放鬆的動作。
9.自我反省 ：有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。
發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
當出現焦慮症狀後，最好還是到醫院**。
9樓：匿名使用者
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、笑一笑
當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
3、停一停
如果焦慮發作，一定要想辦法讓自己停下來。比如正在開車的話，要找個安全的地方停靠。如果恐高而焦慮的話，要從高處走下來，暫時離開讓你焦慮的那個環境。
有些人反應強烈還會感到出汗、胸悶或心跳加速等，這時「停下來」也能緩解自己的這種不適反應。
4、學會傾訴
傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、多做有氧運動
有氧運動能夠幫助消除焦慮、沮喪，減輕心理壓力。例如瑜伽和慢跑。
6、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
7、多吃全麥食品
煩躁的人應該吃含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物類食物，例如全麥食品和蔬果，因為碳水化合物類能增加腦血清素水平，減少負面情緒的產生，改善緊張焦慮。另外含鹽量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物。
8、冥想
現在我們應該都知道冥想就是放鬆，但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力症狀的積極作用。此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產生的。
而理解大腦的思維模式有助於讓我們遠離那些負面情緒。
9、放鬆身體
這句話說起來容易，但是真的感到焦慮時，你會發現身體的某個部位會變得非常緊張。那就先努力收緊這個部位再讓它放鬆。如果焦慮時，你發現有些身體部位不聽使喚，那麼就先選擇放鬆那些能正常做出反應的部位，如腳趾或肩膀。
你越是能夠做到深呼吸和放鬆，就越能克服焦慮。
10、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
10樓：
良好的自我心態
首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
再次是要注意制怒，不要輕易發脾氣。
2增加自信
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為乙個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
3自我疏導
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。
而成都聯勤部機關醫院是**焦慮症最好的醫院。
4自我放鬆
當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：
頭部放鬆、頸部放鬆，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在乙個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放鬆，拋棄過分的焦慮。
5自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
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