1樓：匿名使用者
注意適度，及時補充水分。要不然起不到效果。
高溫瑜伽需要注意什麼，高溫瑜伽前後注意事項
2樓：yogasala瑜塾
通風高溫瑜伽對空氣的要求很高，在家裡營造高溫瑜伽環境的時候，應該保持室內空氣的流通，因為高溫環境會使人體大量出汗，如果通風不好，人體很容易脫水。最好能另外開乙個空氣加濕器，在高溫、高濕、空氣流通的環境下運動。
練習前先做熱身動作
先做一些小幅度的拉伸和扭轉，能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性，以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、噁心等不適，應該馬上停下來，進入常溫環境，在空氣比較流通的地方休息。
補水高溫瑜伽會令人大量出汗，乙個正常人練習乙個小時可消耗一公升水分，如果飲水不夠，身體會很不舒服，甚至可能會導致脫水昏迷。應該在練習開始前喝一大杯水，在練習中也應及時補水。不要在做完熱瑜伽後大量飲水，因為這時心臟負擔重，可能造成一些器官血液供給跟不上，大量飲水無疑會增加胃的負擔。
空腹練習
練習前至少2小時不要進食。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習者產生「助推感」、充滿氧氣的迴圈血液中剝奪，嚴重者可能會產生缺氧現象，出現頭暈、噁心、心跳過速等。
練習前不要化妝
練高溫瑜伽流汗較多，所以，練習之前最好不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。
不適宜人群請繞行
練習高溫瑜伽對身體狀況的要求其實比較高，所以身體處於特殊狀況下的人建議不要強行練習，比如懷有身孕的婦女，或是患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初癒者或剛進行手術者;嚴重吸菸者和飲酒過量者;服用感冒藥或**藥者。
3樓：北京鳳凰瑜伽
練高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。同時患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。
注意事項：
1、練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。
2、患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。
3、練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。
4、在練習過程中補充足夠的水分，分時段一小口、一小口地飲水，給身體補充能量，並有助於更好地排出體內毒素。
5、課後不宜馬上出教室或馬上沖涼，尤其是嚴冬之際，容易受寒，導致發燒或部分受涼的關節疼痛。
6、練習結束30分鐘後可以沐浴和進食。
4樓：雲頂觀光
恰好週二晚去體驗了一節課，感受頗深。
有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人都不適合進行高溫瑜伽的練習，普通感冒只要未發燒的還是可以去練的。
簡單的來說，高溫瑜伽有幾大功效，**塑形、排毒養顏、舒筋活血。
上課時記得帶一大壺水，水裡面可以放一小勺食鹽，或者加一勺葡萄糖也行，或者就普通的白開水也行，但不宜是純淨水，練高溫瑜伽時喝純淨水對身體一點好處都沒有；另外帶毛巾一塊，中途會出大量汗水，我那次就是不知道沒帶毛巾，汗水進了眼睛難受的要死！
如果晚上有兩節高溫瑜伽課的話，最好是上第一節瑜伽課，溫度會稍低點。如果在課前洗乙個溫水澡，可以有效的清潔毛孔和降低體溫。
一週最好是別超過2-3次，別連續練習，岔開日子練，比如說一三五，或者二四六，這樣子對身體也有好處，有人開玩笑說，如果誰接連每天都上，連續上一週，這人非成乾屍不可，當然只是玩笑，不過缺水肯定會的。上課期間教練會隨時提醒喝水，根據教練的提示適當飲一定量的水。
一節課60分鐘，好像是有26小節吧，剛開始上時會不習慣，溫度高啊，平時在桑拿室也最多蒸半小時，不過多上幾次課就好了。上的過程中比較痛苦，最後放鬆時還是蠻舒服的~
上完課後千萬不要讓身體吹涼風，在室內呆上至少二十分鐘等體溫基本恢復正常後再去洗澡，而且上課前最好也不要去練有氧課，小心身體吃不消。
嘿嘿，簡直就是煉獄啊！不知道mm們練是不是也像gg我一樣痛苦？就連騎單車也沒有流過這麼多的汗水，害得我整整蔫了一天才恢復過精神~人活著真不容易！
續卡時送了四十張高溫瑜伽券，如果我一週練習2次的話，夠我練上半年了，我們這邊上高溫的人很少，差不多就相當於是請私教，很爽~
高溫瑜伽要準備什麼,要注意什麼
5樓：匿名使用者
1.熱身，不要以為高溫環境不需要熱身，熱身是個喚醒身體的過程，可以有效的避免運動傷害；
2.呼吸，一定要保持順暢的呼吸，如果你還不習慣腹式呼吸，就自然呼吸就好，關鍵是不要屏息！初學者總會無意識的屏息，多數的頭暈都是這個原因造成的；
3.做自己，不要看別人，瑜伽非常忌諱和別人比較，帶著這樣的心態，很可能你會超過自己的承受力，任何事情都不是一蹴而就的，你今天看到別人的成績也是一天天練出來的，所以自己做自己的；
4.感受身體發出的訊號，聽著老師的提示，但是感受是自己的，如果你覺得不對要慢慢的收回來，每個人的程度不一樣，就算是最簡單的對你來說可能也很難，所以，自己覺得不舒服就放鬆休息，原地休息還是不舒服就到教室外休息；
5.堅持，國人的通病急功近利，上了幾次課沒進步就放棄了，在我接觸的會員中這樣的情況佔到很大比重，每次我都鼓勵他們堅持再上一次，但是可能就永遠看不到他們了，瑜伽可以讓你健康、美麗、心態平和，但要你親身體會，如果你堅持不住，一切都是空談。
6樓：生kvins可問石
認真你就輸了：準備要中暑，注意中暑了
高溫瑜伽有哪些注意事項？
7樓：廣西師範大學出版社
1.練習高溫瑜珈不要遲到，不要從中途開始練習。
2.確保你的身體有足夠的水分，你可能會帶水去訓練室，請將水的瓶蓋擰緊。
3.高血壓、心臟病或者血壓過低者最好不要參與這項活動。
4.如果你感到渾身無力、頭暈，請立即躺下休息。
瑜珈不僅是一種身體藝術，更是一種生活的哲學，它集醫學、科學、哲學之大成。現代人常處於不自然的生活中，處於精神緊張、壓迫感及噪音中，常會使人憔悴疲憊，練習瑜珈可以提高身心健康，使個性更加平和，心緒更加寧靜安詳。
高溫瑜伽注意事項 高溫瑜伽的注意哪些事項
8樓：匿名使用者
由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過後應補充大量的含電解質的水。
1 練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。
2 患有高血壓，心臟病，眩暈症等的學員不要練習高溫瑜伽。
3 練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。
4 在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。
5 在練習前飲用少量的鹽水，並在練習過程中隨時補充水分。
6 在練習過程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸。
7 由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過後應補充大量的含電解質的水。
8 練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。
高溫瑜伽初學者要注意什麼
9樓：厲害
首先，練高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。
其次，建議學員練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。由於冬天寒冷，室內外溫差較大，要特別注意預防感冒，最好帶一件厚衣服，從高溫瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。最好練習結束20—30分鐘後再洗澡，否則再鍛鍊中完全放鬆的肌肉關節容易變得僵硬。
一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。 練習時要帶毛巾和水。
練習後不要立刻洗澡，等汗液乾透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。 另外需要注意的是： 1.
穿著寬鬆舒適、面料柔軟的瑜伽服或運動型衣物進行練習。 2. 練習過程中保持安靜、禁止交談、集中注意力專注於自身的體式及感覺。
3.在練習過程中補充足夠的水分，分時段一小口、一小口地飲水，給身體補充能量，並有助於更好地排出體內毒素。 4.
練習過程中不要屏氣，要配合呼吸，均勻而緩慢地進行，切忌憋氣，以免大腦供氧不足，造成短暫休克現象。 5. 患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。
6.高溫不宜多上，每週建議練兩次足矣。 7．課後不宜馬上出教室或馬上沖涼，尤其是嚴冬之際，容易受寒，導致發燒或部分受涼的關節疼痛。
練習結束30分鐘後可以沐浴和進食。 8.在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。
9.由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習前飲用少量的鹽水，練習過後應補充大量的含電解質的水。 10.
練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。
對於初學瑜伽的人來說，陰瑜伽及高溫瑜珈哪個更適合
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