1樓：匿名使用者
初學瑜伽者，比較喜歡上熱瑜伽（俗稱高溫瑜珈），因為在高溫的環境下，人的韌帶，關節更靈活，這樣，有些動作就比較容易做。別看瑜伽種類那麼多，其實大的
2樓：墨玉墨玉
不提倡高溫瑜伽，不管是初學還是長期練習者。這是從中醫的角度來考慮的。
3樓：
初學者應該先多練練哈他瑜伽。陰瑜伽和高溫瑜珈更據有針對性。看你想針對哪方面練。陰瑜伽能提公升你的柔韌性。高溫瑜珈能幫你調整體質，對**，塑身有一定的作用。
陰瑜伽適合哪些人？
4樓：樂觀的高飛
1、 有其他瑜伽基礎的人
必須保證身體是處於放鬆的狀態，然後從**開始，慢慢的放鬆，依次放鬆肌肉的狀態下練習瑜伽。對於之前學過哈他瑜伽得人來說，練習瑜伽的難度會小很多，哈他瑜伽主要是讓人保持心情平靜。
2、 工作壓力大的人
練習瑜伽可以讓人放鬆全身，對於每天工作壓力大，心情煩躁的人來說，可以在休息的時候，練習瑜伽來放鬆身體。不過在練習的時候，必須要注意，千萬不能著急，導致不能按照要求把動作做到位。另外，練習陰瑜伽對修復心靈上的創傷有很好的幫助，瑜伽適合工作壓力大的上班族。
3、 充滿活力的年輕人
對於每天都充滿活力的年輕人可以練習瑜伽，瑜伽可以讓人的面貌變的更加美麗，提公升人的氣質。讓人每天都精神抖擻，神清氣爽。
5樓：往往軍
瑜伽是身、心、靈的全方位修行，把握自我，以達到「天人合一」的最高境界。所謂的陽瑜伽，主要是結合呼吸、力量性和柔韌性的瑜伽體位練習，而陰瑜伽的目的正是讓練習者的身心得到最大程度的放鬆。基於此，陰瑜伽較其他瑜伽課程要更注重身體姿勢的持續時間較長且肌肉處於較放鬆狀態。
1、陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人、進行大量陽瑜伽練習的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放鬆身心、**創傷、提高練習效果及開啟身體。
2、陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經常練習瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習的人都感到青春煥發、神清氣爽。
4、建議所有在練習陽瑜伽課程的人同時可穿插練習隱瑜伽，能使你的瑜伽練習達到乙個平衡狀態，讓身體各組織的神經系統得到全面的放鬆，使你的練習效果事半功倍。
陰瑜伽的練習原則
1、放鬆身體肌肉
2、長時間保持某一體式
3、練習動作時不要拉伸到最大極限，略微收回一些
4、前曲體位時要保持脊柱彎曲
5、下半身體位重陰，上半身體位重陽，即下半身要注意延展，而上半身須有一點肌肉練習
6、陽瑜伽體式以多為宜，而陰瑜伽體式可減少
7、需要留意練習的時間、季節、環境和氣溫參考資料：中國男人瑜伽
6樓：陰影
陰瑜伽（yin yoga）是美國瑜伽導師paul grilley在2023年創立的乙個流派，練習者眾多。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，與日本數字學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了乙個新穎的流派。
陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另乙個分支或是另一種叫法，只是做為乙個較新穎的流派為大家所認識並接受。
陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
陰瑜伽和普通瑜伽可以說是一動一靜，有著不同的特色，練習的方式不一樣，呼吸的節奏也不同，形體方面也是有很大差別的，在進行普通瑜伽的時候，一般都是用拜日式動作為熱身動作，把不同的瑜伽體式串聯在一起，搭配正確的呼吸，要注意流暢性，需要一氣呵成做到流暢不中斷，對於身體比較虛弱以及體質沒有很好的人來說還是不適合的，而陰瑜伽是一種比較安靜的瑜伽練習方式，主要就是進行肌肉生成的拉伸，需要把大腦裡面的一些雜念有效的去除，這樣可以達到更好的鍛鍊作用，練習陰瑜伽可以起到鍛鍊平衡感以及協調性作用，也能夠讓柔韌度以及空間都變得更強，一般都是以輕柔以及安全的方式對組織進行壓迫，精神方面身體方面不會有抗拒的感覺，練習陰瑜伽可以選擇不同的體位配合呼吸，進行靜態的拉伸，讓關節的靈活性變得更好
對於工作壓力比較大以及瑜伽初學者來說還是比較適合練習陰瑜伽的，能夠讓身心得到放鬆，可以讓練習的效果提高，讓身體被更好的開啟，陰瑜伽也特別適合那些不經常練習瑜伽，或者上半身力量沒有那麼好的人來練，能夠讓人的精神變得更好，可以讓身體變得更加有活力。
陰瑜伽的好處及作用 陰瑜伽適合初學者嗎
7樓：何處惹丨塵埃
陰瑜伽專注於真正擺出姿勢，集中思維，釋放緊張，這種風格對於廣泛的人群非常有用。許多陰姿可適用於運動或殘疾範圍有限的人，陰瑜伽適合任何人。
陰瑜伽的好處是廣泛的。雖然陰瑜伽最適合用作常規瑜伽練習的平衡，但它可以在單獨使用或**不同的醫學和心理問題時同樣有用。
陰瑜伽可以放鬆，緩解壓力和情緒健康，陰瑜伽非常適合鼓勵不安的心靈冷靜下來。花費在建立姿勢上的額外時間和對呼吸的關注有助於安靜頭腦使大腦進入放鬆狀態。
出於這個原因，對於那些患有焦慮和抑鬱，失眠等情緒障礙的人來說，陰瑜伽可以是一種了不起的做法。在睡覺前練習瑜伽，以幫助引導心靈休息，或在早晨，以防止焦慮。
8樓：逍遙雲林子
陰瑜伽的好處：
1.非常有利於生殖系統、消化系統的保健和**，促進系統功能得到啟用和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
2.促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。
3.有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。
4.啟用能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
初學者適合的，因為陰瑜伽比較慢，可以跟得上
初學者適合練什麼瑜伽
9樓：今生愛心
1、前屈式
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
注意：身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
效果：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
2、側身彎曲
做法：仰身躺在地板上，雙腿併攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，並抬到胸前位置，慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到地板上。重複動作20次。
效果：有效燃燒腹部脂肪。
3、山岳式
做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
注意：伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
效果：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們**新鮮血液。
瑜伽不能胡亂練
誤區一：每天要固定時間練習瑜伽
記得有人說過：瑜伽不是一種運動，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。
誤區二：練瑜伽需要吃素，練習前必須空腹
瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
10樓：商莎仇尋芹
介紹一些簡單的瑜珈動作給你,需要堅持練習才有效哦!★鴕鳥式
滋養並強壯腹部器官
11樓：木東木南
實際上瑜伽的種類只是其中的賣點，真正的瑜伽共分：智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大類。想想看5000多年才分出六種，而瑜伽進入中國不過30年，所以不必太在意哪種瑜伽，練哪一種都可以，但惟獨高溫瑜伽不能練，只有具備一定的基礎後才可以選做高溫瑜伽，本人不建議在未達到中級水平前練習高溫瑜伽
瑜伽初學必看，拜日式普及版
前言：雖然現在大家都提倡練習瑜伽，但是你是否會有點困惑，不知道該從**練起呢？下面給大家介紹的這套瑜伽，「拜日式普及版」，動作不是很難，每天抽出點時間練習，效果會很好的。
姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。
稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉。
加強脊神經，開闊肺葉。
姿勢三：前屈式（手觸腳式）做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。
使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：
身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：
有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
姿勢四：騎馬式做法：盡量向後伸出右腿。
同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。
在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向後伸展時吸氣。
益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。
姿勢五：山岳式做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。
身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。呼吸：
伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。
與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們**新鮮血液。
姿勢六：八體投地式做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。
髖部和腹部應稍微抬離地面。呼吸：呼盡後再行屏氣。
益處：加強大腿和手臂肌肉。發展胸部。
姿勢七：眼鏡蛇式做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。
頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。
益處：腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。
弓背鍛鍊脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。
姿勢八：山岳式做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。
身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。呼吸：
伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。
與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們**新鮮血液。
姿勢九： 騎馬式（與姿勢四相同）做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。呼吸：右腿向後時吸氣。益處：參閱姿勢四。
姿勢十：前屈式（手觸腳式）（與姿勢三相同）做法：右腳放在左腳旁，雙腿伸直，試將前額盡量靠近兩膝。
如果不能觸到雙膝就不要硬做，但兩腿不能彎曲。呼吸：在做此動作時呼氣。
益處：參閱姿勢三。
姿勢十一：展臂式（雙臂向上舉）（與姿勢二相同）做法：全身伸直，雙臂上舉過頭。雙臂分開與肩寬。稍向後仰頭和雙臂。
姿勢十二：祈禱式（與姿勢一相同）做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身，調勻呼吸。
300多的電結他對於初學者來說行嗎
初學者一般都用便宜點的好有時會因為一些原因放棄 以後要是徹底愛上在去買貴點 對於初學電結他的人來說，高仿的可以嗎?這裡面主意幾個關鍵 1，音一定要準！否則把你的耳朵聽孬了。2，適合自己手型的琴頸 有厚的 薄的 3，品絲順滑 4，初學不要買高仿雙搖，甚至連單搖都不要買，因為搖一下就走音了！5，這些仿琴...
對於初學者來說是先學電鋼琴還是鋼琴？
初學階段，還是買電鋼琴並開始學習比較合適，因為電鋼琴比較便宜。等學到一定水平後可以再考慮買鋼琴。當然，如果你經濟實力強，也可以考慮一次到位。如果是小孩子學習，更要如此，因為有的孩子學著學著興趣就不大了。電鋼琴的優點 便宜，體積小，錄音方便，沒有過於複雜的後續保養。電鋼琴的缺點 手感 音色的細微變化都...
對於初學者來說用什麼軟體畫漫畫比較好啊
我推薦幾個吧！當然市場的主流還是 icstudio，如果能除錯 好就用這個吧，很專業，尤其是那個自動修線的功能簡直王道到逆天。sai也是個不錯的軟體，和cs一樣專業，非常值得一試！另外還有乙個oc，就是opencavans，這個軟體的特點就是 實用 沒有亂七八糟很難用上的功能，線條很流暢，上色是漂亮...