1樓：匿名使用者
消除疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。
合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施，注意補充能量和維生素，尤其是糖、維生素c及b1，夏季或出汗較多時，應補充鹽分與水。食品應富有營養和易於消化，並盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物.
怎麼樣緩解疲勞？在現實生活中該怎麼做？拜託各位了 3q
2樓：宣哥無限叼
一、 睡足睡好
二、 合理安排飲食
三、 攝入足量的維生素和鐵質
四、 尋找疲勞的潛在原因
五、 積極鍛鍊身體 醫生認為，重要的是注意疲勞的類別，不必大驚小怪，也不必設想它說明了什麼嚴重的事兒；但是，如果疲勞持久且很強烈，你就得去看看醫生。
經常熬夜工作的人怎麼樣消除疲勞呢？
3樓：情誼宇文
下面是熬夜之後的具體消除疲勞措施：
1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕**)，來補充缺水的肌膚。
2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；
4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
4樓：薇薇安
飲適量的牛奶，可以幫助促進睡眠。並用熱水泡腳半個小時，按摩腳底，對消除疲勞都是很有效果的。然後睡一覺，就會好些。
5樓：
按摩脖子後面的兩根血管。上下撫摸。。。吃多點煩，盡量少喝咖啡，心態要調整好。
6樓：特教文稿
1\喝一點咖啡；
2、在10點以後吃一點夜宵。
我平時就是這麼辦的，很有效果。
7樓：匿名使用者
心情的話，你最好找一部你信仰的書去看，但不要去看武俠**一類的。
比如中國傳統文化，這個很有意義的看了以後
上班太累了,怎樣緩解疲勞?
8樓：鍾離毅君薊瑤
人活著為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。
活得很累,很辛苦
因為社會很不公平，活著很無奈
傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊
因為人生本來就是如此
沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
9樓：麥優悅穰世
1.首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
2.進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
3.多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。
鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4.多睡覺。精神疲勞的乙個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加乙個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
10樓：位葉舞嶽青
袍個熱水澡（40°以上水溫，泡半個小i時以上），喝點小酒，充足的睡眠，都能緩解疲勞！當然關鍵是要有個開朗的心
11樓：瘦了才有自信
現代社會的生活節奏較為
12樓：匿名使用者
我想最好還是讓自己的心情暢快點，那樣是對工作壓力緩解最有效的
13樓：匿名使用者
樓上講的很好，我也市一是
14樓：匿名使用者
如果壓力大，建議吃點維生素b族。
15樓：夔斐蕢憶靈
一、體力疲勞。這是由於過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫**苦，
甚至還有幾分愜意。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡
或用溫水泡泡腳，會使疲勞消
除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。合理的飲食能補充體力勞動消耗
的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。
二、腦力疲勞。是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣**不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦脹，
食慾不振，記憶力下降，注意力不集中等。
消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動。這也是被稱為積極地休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛鍊的強度不宜大，時間不宜過長。
三、病理疲勞。這種疲勞有時並不需付多大的體力就
產生，有一種心力不足的虛弱感。這是由於你體內的某些
「機器」發生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。
要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病。
有些人雖未發現區域性器官病痛症狀，卻經常出現疲勞的話，就有可能是病症即將出現的先兆，需到醫院認真地檢查。
四、精神疲勞。這是現代社會疲勞症中最複雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷執行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。
不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現莫過於失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。
（1）首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的
發生。（2）進餐時間規律化。（3）多鍛鍊。（4）多睡覺。（5）把握精力高峰期。
怎麼樣可以減輕疲勞`？拜託了各位 謝謝
16樓：郟亭
1.心理**。心理**是目前最普遍的**方法。
減輕壓力、放鬆自己是**的關鍵。 一天緊張的工作後，給自己真正的、充分的休息時間。不要讓排山倒海的工作充斥你的閒暇時間。
只有真正休息好了，才會在重新投入工作時更專注，效率更高。休息時，別忘了來點舒緩清新的**，去感受純淨的藝術。它不僅是最神奇的藝術**，也會去掉你身上的躁氣，沉靜心靈。
2.尋求朋友、家人的支援，不要單獨面對壓力。 如果感到壓力巨大而無處宣洩，千萬別讓它留在你的體內，經常和朋友聊聊天、向她們傾訴你的苦樂，互相鼓勵，彼此扶持。
給自己一段思考的時間，認真品味一下自己的心靈，靜默沉思自己在工作上的成敗，發現自己的優點和潛能，定期為自己設立計畫(千萬別讓自己的生活過於緊湊)，每天都作認真的記錄，這不僅使你的工作生活變得有計畫，也是你人生經歷的乙個記錄。 3.食物**。
多吃鹼性食物：疲勞是由於人體內環境偏酸而引起的。多食鹼性食物能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。
多吃高蛋白食品：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，所以應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。 中草藥：
人參、銀耳、田
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。傳統的食療用品如蜂蜜、花粉等，也具有抗疲勞的效果。 少喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。
少吃糖和加工過的碳水化合物。 4.運動** 每天花幾分鐘放鬆自己的身體，做一些伸展運動。
若每天能做有規律的運動，如散步、游泳、騎自行車或有氧運動，效果會更好。 沐浴時利用水流按摩身體，也有助於減輕症狀。
怎麼樣可以去除疲勞
17樓：詩音翩然
洗個熱水澡對去除疲勞有效。
怎么緩解眼睛疲勞，怎麼緩解眼睛疲勞，
泡一杯濃濃的茶，然後加適量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的症狀的。用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半...
感覺眼疲勞怎麼緩解？眼疲勞怎麼辦
眼睛疲勞了，眼睛累的不行，是現在所有的上班族和學生們最常說的一句話，如果這個眼睛疲勞了，累了就感覺辦公什麼的都沒有什麼心情，老是覺得全身心都累的。利用簡單的三兩分鐘就幫助眼睛緩解疲勞的話，就更好了。步驟 方法 1 眼睛疲勞了可以做一些眼保健操，先將眼睛閉起來，然後用手指的食指 中指以及無名指的手指指...
推拿緩解小兒腹瀉的效果怎麼樣，腹瀉 小兒推拿效果怎麼樣？
解析幼兒腹瀉 如果幼兒排便次數增多 便便的顏色以及性狀發生了很大的變化，那麼，媽媽們就要加以注意了。根據臨床表現，幼兒的腹瀉可分為輕度腹瀉和重度腹瀉。輕度腹瀉 幼兒大便每天約3 10次，黃色或綠色，稀糊狀或蛋花湯樣，常見白色或黃白色奶瓣或泡沫，有酸味，偶爾有噁心 嘔吐。幼兒精神狀態好，體重輕度下降，...