1樓：畫渣花小烙
如果你不小心落枕了你將不能低頭不能抬頭，不能左右旋轉頭，只能姿態僵硬的過一天。嚴重影響日常生活體驗，這裡教給大家幾個緩解落枕的方法。
落枕有什麼可以緩解的方法？
2樓：北網域名稱醫
1、熱敷。熱敷就是乙個非常好的方法，簡單操作並且效果非常好，大家都可以進行。如果出現了落枕的情況，那麼可以用熱毛巾或者是熱水袋對於疼痛的位置進行熱敷，大約半個小時一次，每天熱敷三次，落枕的症狀就可以得到緩解，第二天就可以恢復正常了。
2、貼膏藥。
傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
3、按摩**。
落枕按摩主要是按摩風池穴和落枕穴這兩個穴位。風池穴位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；
落枕穴在手背側，當第。
二、第三掌骨之間，掌指關節後約寸處。找準穴位以後用一手拇指按壓這兩個穴位，按摩的同時可以慢慢的活動一下頸項部，有痠脹的感覺為準。
4、針刺。不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4~5分，灸3~7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
5、正確睡姿。
以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
落枕了怎麼辦？有什麼方法可以緩解嗎？
3樓：牙牙摳娛樂
落枕，我們經常都會在生活中遇到的一些小問題，其實落枕就是我們在晚上睡覺的時候，比如說頸部受涼了，或者是睡覺的姿勢始終保持乙個，就造成我們頸部肌肉的痠麻，落枕還是有這個緩解辦法的，落枕確實是特別的痛，大家都希望在短時間之內就讓脖子不再疼。首先我們可以按摩，其次，我們可以熱敷，還有，我們也可以找到手上的乙個落枕穴進行按壓，這種按壓也能使這個落枕的情況有所緩解。
經常會遇到落枕的情況，因為晚上總喜歡保持乙個姿勢不變，那麼頸部的肌肉也長期處在乙個狀態下，就很容易會引起白天的痠痛，這種痠痛是你一動脖子它就會痛，你不動可能就不痛。但是，我們難免會在日常生活中去轉動脖子，如果落枕的話，那麼就會使我們的脖子轉動不便，其實**落枕最有效的辦法就是按摩，因為落枕無非就是我們頸部的肌肉麻了酸了。所以，我們可以輕輕的用我們的手掌去按摩落枕的地方，讓這個肌肉盡快的舒緩開，那麼疼痛自然就會減輕了，但是一定要記住，不要用力的去按摩，而是要用我們的手掌心輕輕的去揉，這樣，才會讓我們這個酸掉的肌肉盡快的恢復正常。
其次我們可以用熱敷的辦法，落枕並不意味著是脖子腫了，而是痠脹，所以，我們可以用一條熱毛巾熱敷個十分鐘，過一會兒再去熱敷，這樣的話，就會讓我們這個肌肉緊繃的狀態盡快的舒。可能大家都不知道我們的手上是有乙個落枕穴的，這個落枕穴在我們手掌上的第二根骨頭和第三根骨頭之間，偏上方的部位，如果你處在落枕的情況下，一按落枕穴就會有一些痠痛，我們在揉的時候，找不到穴位，可以去網上再查一下，找準這個穴位的位置。
落枕之後，大家最需要的注意的是，不要再隨意的轉動我們的腦袋了，如果再去轉動，反而會加深這個肌肉痠痛的程度，一定要學會保護頸部，不要讓脖頸痠痛或是受涼。
4樓：創作者
落枕了以後可以輕輕的扭動自己的脖子，也可以按摩自己的脖子或者是敲打自己的脖子，都是可以緩解的。應該選擇乙個適合自己的枕頭，要堅持做鍛鍊，都是可以緩解你落枕的症狀。
5樓：結婚發的
要注意保暖，可以按摩頸椎，也可以用一些靠枕，要防止被冷風吹，這樣可以緩解疼痛，也能夠讓身體很好的恢復。
6樓：go我的世界誰懂
如果遇到這樣的情況應該及時的進行按摩，或者是可以去中醫館進行推拿和針灸，通過這樣的方式來進行緩解，或者是可以選擇用熱敷的方式來緩解。
7樓：範包子
落枕後可以熱敷落枕部位，進行按摩推拿，放鬆肌肉。也可以通過拔罐的方式緩解。
落枕了怎麼辦？該如何進行緩解？
8樓：帥哥的
我相信很多人肯定都有過落枕的情況，一旦出現落枕的情況，我們的脖子下來那一圈都會非常的痛，很難受。
一、落枕了該怎麼辦？
很多人在睡覺的時候不注意睡覺，一旦睡姿不正確，就很容易出現落枕的情況。落枕也是比較難受的，情況輕的就是會感覺到痠痛。但是，如果出現落枕的情況，大家也不要太過於擔心，落枕也是一種常見的現象。
一般情況下，落枕會自癒。但是根據疾病輕重情況不同，恢復的時間也會有一定的差別。當出現落枕的情況時，可以選擇用冷敷的方法進行緩解疼痛的情況。
每次冷敷的時間大概15~20分鐘，每天兩次，嚴重的情況可以每小時敷一次。也可以選擇熱敷，也可以選擇按摩。如果情況比較嚴重，建議去醫院進行相應的**，可以進行針灸，推拿等方法來緩解不適。
也可以遵醫囑服用一些疏通經絡的藥物進行**。落枕之後還可以選擇用手掌拍打脖子，但是一定要輕輕的拍打疼痛的地方，力度要控制好，不能太過用力，也不能太輕
除此之外，落枕之後，也可以每天濕熱敷脖子部位三次，每次的時間至少在20分鐘，這種方法也不錯。
二、如何預防落枕？
預防落枕，首先，就是要有乙個正確的睡眠姿勢，還有乙個就是枕頭的高度。枕頭的高度一般要在10釐公尺以內，不能太高，枕頭也不能過低，否則就容易出現落枕的情況
還有，在睡覺的時候不要開著空調，特別是在夏天的時候。頸部一旦受寒，也很容易出現落枕的情況。白天的時候還要盡量避免頸椎的過度勞累，盡量避免低頭。平時的時候還要注意頸部的肌肉鍛鍊。
9樓：社會與日常生活
引言； 在日常生活中，很多人都會發生落枕這個這個問題。落枕之後如果處理不好會對人們的頸椎造成影響，今天就大家**一下，落枕後可以應該用什麼辦法進行緩解
發生落枕主要是因為睡覺的姿勢或者是枕頭選擇的不合適，對於一些不正確的睡覺姿勢，比如說趴著睡或者是側著睡，都很容易導致落枕，睡覺時枕的枕頭太高或者是枕頭太硬也會導致脖子痠痛。所以在落枕之後應當弄清楚發生落枕的原因，如果不知道為什麼落枕，在症狀只是得到暫時緩解，但是如果沒有追根溯源，那麼，這樣睡覺的時候會繼續不舒服，長期下來也會導致肌肉痠痛，更嚴重還會導致脊椎損傷
發生落枕的時候可以將毛巾用熱水浸濕，然後敷在脖子扭傷的部位。值得注意的熱水的溫度不能太高，應控制在37℃左右即可，因為如果溫度太高就會燙傷肌肉的脖子，嚴重的時候還會導致扭傷的部位發生感染，甚至會加重落枕的情況。當發生落枕的時候，很多人都會將脖子扭來扭去，但是這樣可能是一種不正確的做法，因為這樣做可能會導致頸椎錯位，可以採用按摩的方式來將受傷的部位鬆弛下來。
注意，在按摩的時候應當循序漸進，先輕輕的用手按摩然後剛感覺脖子不是很痠痛的時候，再慢慢加強力度。在按摩的時候可以適當加一些輔助物來進行按摩，比如說清涼油或者是紅花油這類藥物，在這些藥物中具有活血化瘀的物質成分。
還可以在還可以到中醫院進行針灸，在一些具有手藝高超的老中醫的**下，可以徹底解決脖子肌肉痠痛這個問題。
10樓：認真又順暢灬海鷗
輕微的轉動頭部及頸椎對落枕的部位進行按摩；睡覺的時候選擇硬板床，枕頭要選擇適中的高度，較為柔軟回彈性較好的，也可以用熱毛巾敷疼痛的部位進行緩解。
11樓：要天天喝
熱疹之後可以進行熱敷，針灸，按摩，舒緩的活動頸椎，不要劇烈的活動；可以進行頸部按摩或者使用溫熱毛巾進行敷一敷，可以有效的緩解落枕所帶來的疼痛。
12樓：巨集盛
應該進行按摩，也可以用熱毛巾進行熱敷，這樣的話都會得到乙個很好的緩解，而且也不會讓自己感覺到非常的疼，可以來回扭動。
13樓：番茄味雞腿堡
可以進行按摩，可以進行針灸，一定要注意枕頭的使用情況，可以通過熱敷的方式緩解疼痛。
落枕了什麼辦法最有效
14樓：冷澀冰泉凝絕弦
用熱毛巾 敷在落枕的地方。
15樓：灸春堂
方①：僅受風寒或睡姿不當、疲勞過度引起的落枕，可用拇指代替銀針按壓對側前臂的」手三里」穴位，用力以能夠忍耐為宜，同時配以頭部的前後左右運動。休息片刻後，可迅速緩解症狀，反覆按壓多次，即可**。
方②：點按患側的外關穴(外關穴的位置在手的背面，腕關節上3橫指與尺橈骨之間)，邊按邊慢慢活動頸部，反覆幾次可好轉。
方③：由於頸部肌肉緊張或受涼而發生落枕，可按揉頸肩部的疼痛部位，待肌肉放鬆，慢慢配合頭部俯仰及轉側活動，便可緩解。也可做區域性熱敷緩解。
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