1樓：塗賢儀
晚上睡不著，通常有不同的情況，應對症下藥：
1、季節氣候變化引起的失眠，在春天比較普遍。如是就不必著急，加強鍛鍊，睡時放鬆心情，也可服點「五味子糖漿」之類的中成藥就行了。
2、年齡原因引起的失眠，一般是缺鈣原因。那就加強鍛鍊，並在睡前喝一杯300——400毫公升的溫牛奶。
3、工作壓力或其他比較重要的事情纏繞引起的失眠。對此最好是進行自我心理調節和加強鍛鍊，如果有困難就只好借助藥物了。不過只能起暫時緩解作用，長期服用會帶來***，要注意避免賴藥性。
4、如果以上都解決不了，就最好去看看醫生。還是要相信科學。
總之，解決失眠最離不開的是加強身體鍛鍊。鍛鍊鍛鍊，疾病不現。
祝你健康、愉快！
2樓：球鞋已發白
每晚的11點~2點是身體排毒的時間，在11點前一定要及時入睡的，所以1、不能熬夜
2、睡前心要靜下來，忌情緒波動；少說話，忌飲食，否則把大腦皮層啟用了，更甭想睡了
3、輔助措施：牛奶+蜂蜜（適量就行，否則飲水過多，次日清晨眼睛會浮腫）；新鮮桔子皮放在床頭會舒緩精神，有助入睡。
4、睡前適當穿少些，冷了身體會自動想要鑽進暖和被窩；適當做些運動，身體疲勞了，對盡快入睡也有幫助
這些我都試過，效果蠻好才推薦給你的。
3樓：匿名使用者
如果你喜歡運動，睡前適當鍛鍊一下，如果你喜歡看書，就看會書，這兩個方法我一直在用，效果感覺挺好，總之想睡好覺，睡前不能讓大腦太興奮了，否則遲遲難以入睡的
4樓：茉莉輕草
睡前泡個熱水腳，喝點酸奶，睡覺上鋪的時候盡量不要瞎想要一門心思睡覺，可以弄點幫助睡眠的輕**聽聽
5樓：匿名使用者
我也被入睡困難困擾了好多個月，很多辦法都試過了，最有效的還是數息法，數自己的呼吸，數到十就重新數，盡量漫長一些，很管用的，希望可以幫到你
6樓：潯陽曉明
1、白天的事都做完。
2、睡前適當鍛鍊一下，趴一下樓。
3、看會書，看看電視，少想事。
4、不喝茶（咖啡），少喝水。
7樓：隔壁的公尺飯
睡前喝一杯牛奶，用熱水泡腳！
8樓：我要求知
買點艾條 烤一下 手掌心 很有效
9樓：匿名使用者
睡前做 愛一百次 嘻嘻
入睡困難怎麼辦
10樓：阿平觀社會
可能是你最近生活的太緊張導致無法入睡，你可以約同事或者朋友出去偶爾放輕鬆一下，你會發現心情得到了解放，入睡的時間也變短了。
晚上入睡困難怎麼辦？
11樓：夕陽落處聽蕭音
之前我也會，白天做點運動，晚上聽一些催眠曲，保持平靜的心情
入睡困難怎麼辦？
12樓：
生病的人真多啊，你的問題最好去下正規的醫院好好檢查下，別去亂七八糟的醫院。這樣對症下藥，都好的。不要亂投醫。祝你和你的親人身體健康啊
13樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
14樓：越凝芙歲月
睡前可以適當的做一些運動增加疲憊感。
15樓：匿名使用者
1、睡前聽**
在睡覺之前適當聽**，通過聽一些舒緩身心的**能夠讓自己的心情保持放鬆。身體保持放鬆的狀態下睡眠質量會提高，這樣入睡速度也會加快。
2、睡前適當散步
睡覺前適當散步能夠增加身體的疲勞感，身體比較疲勞的狀態下入睡，入睡速度會加快許多。
3、睡前適當泡腳
入睡困難時適當泡腳能夠促進身體的血液迴圈，同時提高睡眠質量。
4、睡前吃安神助眠食物
眠夢香，天然助眠食品，每晚睡前用溫水衝一杯飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
16樓：匿名使用者
你可以中醫中藥**你的失眠症狀
17樓：
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
18樓：匿名使用者
失眠讓我變的好醜，每天都黑眼圈，愛美是女孩子的天性。可是，我就是晚上睡不著，然後就心情不好，同事推薦我去鄭州國醫堂醫院看看，說那裡**失眠不錯，他的乙個朋友是**治好的，我就抱著試試的態度去看了下，現在我完全好了。
19樓：匿名使用者
一般措施：比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽**、釣魚等;堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。
飲食調護：神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及菸酒茶等飲食，適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰弱症狀，從而改善睡眠。
心理**：只有徹底**了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的症狀。
入睡困難怎麼辦
20樓：great上善_若水
您好，這種情況考慮為失眠。引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。
意見建議：可以口服穀維素片、維生素b1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹轉殖。
21樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
晚上入睡很困難怎麼辦
22樓：科普小姐姐
為什麼晚上入睡那麼難，如何快速進入睡眠？
23樓：匿名使用者
1.白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。
2.白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
3.用薰衣草香枕可以有效改善人們的睡眠質量，具有安眠鎮靜抗抑鬱的功用。
4.入睡前喝杯眠夢香，每天一杯，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
24樓：
睡眠不好:其實睡眠和我們的氣血息息相關，當我們氣血不足的時候，無法供養到我們的大腦，容易造成失眠多夢，或者淺睡眠。而且長期失眠嚴重的人，容易掉頭髮的。
藥物對 我們是有副 作用的，最好的方法就是食療，我以前也是經常失眠的，堅持食療是可以改善的
25樓：奇觀大視界
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能盡快的睡眠嗎?看完漲知識了
26樓：
人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。——安神清腦方劑
晚上睡覺很難入睡怎麼辦?
睡覺入睡慢怎麼辦呢？晚上入睡困難怎麼辦？
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。教你如何快速入睡。先吸氣再憋氣再呼氣。對於這樣的症狀有很多原因 比如環境因素 心裡因素 在乙個就是身體因素 ...
入睡困難，還老是醒，睡眠意識很淺怎麼辦？
首先，不確定你的年齡有多大，不過你有神經衰弱的傾向，目前最好的辦法就是每天白天不要睡太多，你可能飲食也不太好吧，要保證自己的正常良好的膳食習慣，盡量少吃零食，注重一下正餐的質量，再者晚上不要在進餐後馬上去休息，要在睡前多做一些運動，每天儘管你睡的再晚都不要睡懶覺，堅持每天早起。其次，看你有出虛汗的現...
晚上睡覺很難入睡怎麼辦，晚上睡覺很難入睡是怎麼回事？
晚上很難入睡的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。具體如下 環境原因 有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一下牛奶。個體因素 有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情...