1樓：丘雅素
因為蛋白可以補充能量，也能使肌肉發達結實，也可以補充需要的營養
2樓：
蛋白的話是增加蛋白質是長肌肉的，所以說健身期間吃蛋白或者是吃白肉就是雞脯肉都可以的。白
3樓：卞鵾
健身節期間吃蛋白可以補充營養養分健身節期間吃蛋白可以補充營養養分。
4樓：喝醉的路人
不應該只吃蛋白，要多吃蛋白質。蛋白質是肌肉合成的原料，對食用富含蛋白質的食物可以增強健身的效果。但是要均衡膳食
5樓：幸福de甜麵醬
這種說法是錯的，健身不是只吃蛋白。健身飲食上，提倡營養均衡，蛋白質，碳水，維生素都要吃，不是只吃蛋白。
6樓：小學混啦二十年
健身期間吃蛋白是為了給肌肉提供能量，增肌，補充身體所需要的蛋白質。
7樓：侍靖瀅
蛋白質是人生存的基本。基本是細胞的，基本構成是人活著能行動的基本條件，他不是脂肪，不會使人發胖。雞蛋，魚都是好的蛋白質原料。
8樓：律俊友
健身期期間吃蛋白是肯定的，攝入足夠的蛋白才能夠為我們人體提供能量。
9樓：匿名使用者
這個我認為是對身體的需求鍛鍊的必要吧？這樣對時代你身體肯定有好處，才會這麼做的。
10樓：降龍健身
健身闢謠-聽很多人說，健身的人，都是吃蛋白粉練大肌肉的？
11樓：前進老師
什麼健身期間只吃蛋白，因為吃蛋白是為了增長肌肉
健身吃雞蛋的時候為什麼只吃蛋白而不吃蛋清呢？
12樓：摩巨集富
扯蛋啊 誰說不能吃蛋黃啊 蛋黃的蛋白質比蛋白高多了
13樓：遊客隨風
蛋清裡蛋白質較多，蛋黃中膽固醇較高 ，不能說完全不吃，其實只要你不是很胖，沒有心血管病，年輕輕的，基本上吃整個蛋沒有任何問題，反而更能幫助蛋白質的吸收。正常的成年人男性一天2個全蛋的膽固醇可供自身補充、分解與吸收。女性則是乙個。
蛋黃也會增加體重影響健身效果。
為什麼經常健身的人吃雞蛋時只吃蛋清不吃蛋黃？
14樓：瘋狂電影君劇場
為什麼經常健身的人吃雞蛋只吃蛋清不吃蛋黃」的問題，其實健身者不吃蛋黃的原因是因為蛋黃的脂肪太高，整個雞蛋的脂肪幾乎全部集中在蛋黃裡，健身者在訓練時需要的蛋白質而不是脂肪，更重要的是脂肪是健身者的第一殺手，如果每天攝入的脂肪太高，那麼整個的訓練就是無效的了，對於增肌和減脂來說都有極大的影響，
所以健身者必須要控制脂肪的攝入，一般乙個全蛋的脂肪含量佔比達到分百分三十多，這些脂肪主要在蛋黃裡，蛋清裡的脂肪連百分之一都不到，蛋清裡都是健身者所需的蛋白質，乙個全蛋的蛋白質含量大約12克左右，主要在蛋清裡，所以健身者才會選擇只吃蛋清而不吃蛋黃.
而且吃兩個蛋黃的脂肪含量，需要健身者至少要做20-30分鐘的有氧減脂訓練，才能將這些脂肪燃燒掉，這無疑是給健身者增加了訓練難度，本身在增肌期的增肌訓練量就非常大了，為了控制好體脂率還要加上減脂訓練，那訓練量就更大了，這不僅增加整體的訓練量，而且還增加訓練的時間成本，所以健身者從各方面考慮都要避免脂肪的攝入，脂肪攝入過高，一切的訓練都會變得沒有效果，試問哪個健身願意這樣玩兒，
一般是減脂增肌沒有效果或者失敗的人，多數都是因為沒有關注嘴，才導致失敗的，健身「三分練，七分吃」這絕對是真理，不要不信，如果你一邊訓練一邊胡吃海塞，你就是練一輩子也絕對練不出自己想要的完美身材，這就是健身者為什麼不吃蛋黃的原因，當然健身者不僅不吃蛋黃，其他脂肪熱量較高的食物，健身者同樣也不會吃的，如果你是健身者，你就明白了。當然其實不單單健身者少吃蛋黃，其實每乙個人都應該少吃蛋黃，蛋黃不僅脂肪含量高，其實膽固醇也是非常高的，如果你長期攝入過高的膽固醇，就會給身體帶來危害，所以盡量的少吃蛋黃。
15樓：鎖玥
因為他們認為蛋黃中含有很高的脂肪，這樣對健身的塑形有不好的影響，會轉化成脂肪
16樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
因為蛋清裡面沒有脂肪，都是蛋白質，可以增加營養而且不會長肉。健身的不能攝入過多的熱量。
17樓：你真的很好嗎
我個人認為是因為蛋黃裡邊的膽固醇會非常的高，一些健身的人在飲食方面會非常注意自己的身體健康，不會讓自己身體的各項指標超標，所以會使很多健身的人不吃蛋黃，只吃蛋清。
18樓：全球健身指南針
健身吃不吃蛋黃，增肌減脂會有影響嗎，迷思破解
為什麼健身完後要補充蛋白質
19樓：匿名使用者
健身時消耗了大量的體力和能量```需要及時補充一些營養來使身體快速恢復正常```
20樓：濰柴
只要健康就好！肌肉？無所謂
21樓：常觀皓月
並不是健完身就補充蛋白質，在古代，哪有那麼好的條件補充蛋白質啊！只不過是現在條件好了，吃飽沒事撐的一些專家，忽悠人才這樣說。
為什麼健身的時候建議只吃蛋白，不建議吃蛋黃，一起吃有什麼影響嗎？
22樓：匿名使用者
蛋白，就是蛋白質，跟蛋白粉裡的主要成份是一樣的。增長肌肉，需要足夠的蛋白和力量訓練。蛋黃也可以吃。
成年人一天最多別超過兩個蛋黃，小孩老人別超過乙個。蛋黃也有營養，但是其膽固醇含量非常的高，膽固醇攝入過多會引起很多心血管疾病，阻塞血管暢通。所以健身都要求吃蛋白，盡可能少吃蛋黃。
23樓：匿名使用者
吃蛋白養分多、蛋黃吃了也沒事、沒有影響...
健身的人為什麼只吃雞蛋清不吃雞蛋黃？
24樓：
為什麼健身期間只吃蛋白？富硒姐姐雞蛋羹講述
25樓：匿名使用者
因為雞蛋黃的膽固醇、脂肪的含量很高，健康人應適量食用。更適用於老年人、體質弱的人群食用。
26樓：媽媽說做個好先森
蛋黃含有大量膽固醇，乙個蛋黃的膽固醇含量相當於一天所需。而雞蛋的蛋白質含量很高，所以健身者會只吃蛋清不吃蛋黃^_^。
27樓：匿名使用者
蛋清裡蛋白質較多，有助於肌肉和身材的形成。蛋黃中膽固醇較高 ，不能說完全不吃，其實只要你不是很胖，沒有心血管病，年輕輕的，基本上吃整個蛋沒有任何問題，反而更能幫助蛋白質的吸收。正常的成年人男性一天2個全蛋的膽固醇可供自身補充、分解與吸收。
女性則是乙個。
28樓：小白我們回家啦
健身的人一般都是吃水煮蛋，水煮蛋分為蛋白和蛋黃。蛋白的主要成分就是蛋白質，而雞蛋黃屬於聚脂類的食物，所謂聚脂類的食物我們通俗點可以理解為，含脂肪較高的食物。事實也確是如此，雞蛋黃的脂肪含量高達32%以上。
因此對於健身想要練出一身肌肉的人來說，吃過多的雞蛋黃會給身體攝入過多的脂肪。過多的脂肪是健身人群的敵人，所以不吃蛋黃。其次，如果身體脂肪含量太高，肌肉再發達也會顯現不出來，只會埋藏在脂肪下。
練肌肉為什麼要吃大量的蛋白質？健身房新人。 10
29樓：天上飛
1、補充能量
在健身訓練期間，人體會消耗蛋白質，健身人士可以通過吃蛋白粉等攝入蛋白質，達到補充能量、消除疲勞的作用。
2、蛋白質可增肌
針對不同的運動專案、健身目標，通過蛋白粉補充蛋白質還能達到不同的效果。蛋白質構成了人體肌肉，對於有增肌目標的人群來說，合理攝入蛋白粉，尤其是動物性蛋白粉，可以促進在高強度運動時撕裂的肌肉纖維復原、生長，達到增肌效果。
原因在於動物性蛋白更接近人體蛋白質，吸收利用率較高，有利於人體肌肉的合成；而對於想要減脂的人來說，合理食用膽固醇、脂肪量較低的植物性蛋白粉，則可以減少脂肪的產生和堆積，與其它膳食纖維搭配還能夠達到燃脂的效果。
30樓：泉水響叮噹
因為練肌肉後，肌肉需要蛋白質來補充，這樣才能促進肌肉的增長。
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
31樓：匿名使用者
因為肌肉是蛋白質，想長出肌肉就需要補充蛋白質，而動物蛋白（如牛肉，魚肉，雞肉）所含的氨基酸與人體的最符合，故人體可以充分利用，分解之後合成自己的蛋白質，即肌肉。
32樓：守望燈塔
蛋白質是生成肌肉的主力軍。練肌肉是通過高強度的鍛鍊把原有肌肉打散。如果不及時補充大量蛋白質（考慮到人體吸收的效率）原有肌肉將會變回去。
若果及時補充，蛋白質將會在**肌肉上生成肌肉（俗稱長肌肉）最普遍的補充蛋白質的方法是喝適量的蛋白粉
33樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
健身期間，為什麼一定要補充蛋白質？
34樓：咪仔貓妹
健身時蛋白質分解代謝加強，血液中蛋白質分解的產物增多，合成蛋白質的原料氨基酸就需要增多，氨基酸必須從食物中獲得，而食物中多含蛋白質。
35樓：520啦啦
蛋白質是人體所需的重要營養元素，也是肌肉的重要組成元素，健身的人在運動過程中會需要更多的蛋白質來補充能量，可以增加肌肉的強度，有利於提高健身的效果。
36樓：你頭髮亂了噢
補充蛋白質有利於健身人士的肌肉生長，蛋白質是構成肌肉的重要元素。
健身吃蛋白粉，健身期間如何服用蛋白粉
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。絕對沒有 不能這麼說，可以說幾乎沒有，主要是誰都不會吃那麼多，還有選好牌子，用的...
我平時健身完，吃雞蛋，只吃蛋白，不吃蛋黃，長期下去對腎
樓主你好！你的擔心完全可以收回去。根據健美運動員每天需要2.0 2.5克 公斤體重的蛋白質來衡量，銀滲你可以大概估算自己的蛋白質吸收是否過多。只要不是巨量的蛋白質攝入並不會對腎臟遭成負擔。而且人體每天不被吸鋒毀脊收掉的蛋白質會同其他物質一樣被人體自動排出體外的。所以這裡樓主應該要知道最重要是不是吃多...
健身用的蛋白粉怎麼吃，健身蛋白粉怎麼吃？什麼時候吃最好？
你這太瘦了，建議買增肌粉和蛋白粉一起喝，鍛鍊完之後的半個小時左右喝就可以。健身和蛋白粉沒有任何關係。游泳跑步力量鍛鍊都可以健身。ok 一天兩次服用最好在 一次在訓練前1個小時 一次在訓練後半小時內。鍛鍊後的30 90分鐘內，用溫水衝著喝酒可以餓了。不鍛鍊的時候就不要喝。健身完之後，兌溫水喝就可以了。...