1樓：
平常多運動，時間長了能瘦腿的，實際是腿部肌肉分布不勻稱導致的。建議選擇電動帶矯正，一方面使你的腿部的肌肉分布勻稱，還有瘦腿的功效哦！
2樓：匿名使用者
你要是肌肉型粗就每天按摩拉伸十幾分鐘，要是脂肪就跑步四五十分鐘，跑完繼續拉伸
3樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
如何跑步才能瘦小腿
怎麼才能瘦小腿？
4樓：浙江衛健科技****
1.散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
2.上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
3.坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
4.看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
5樓：乙個兼職的騎手
如果你的腿型不好看，排除先天的條件。如果你曾經沒有進行過大量的田徑或者其他的訓練，注意是訓練，不是鍛鍊，小腿肌肉的形狀是因為生活的日積月累形成的。
這就跟你的性格是由你的成長環境，生活經歷造就的，而不是你星座決定的。
存在體態問題，日積月累下來就會體現在小腿上，比如x型腿，小腿外側就會被迫發達，有人稱之為外翻。
再比如，膝超伸，也會導致小腿問題，
再比如更貼近生活的，高跟鞋，足弓的內翻，外翻，習慣性踮腳走，產生的小腿形態也不一樣。
因為有「額外」的鍛鍊。才會有額外的肌肉形態。對於這種型別的粗大，就不再是簡單的刷刷脂，提提踵就能解決了。調整力量鉸鏈，從最基本的坐，立，行來調整，才是最快瘦小腿的方式。
所以對於你提問的如何快速瘦小腿，其實是乙個很廣的問題，對症下藥，從根本上解決才是最有效的方式。
6樓：彤馥
早晨起床後一杯白開水。
經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不 但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液迴圈，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
飯後簡單運動。
一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之後半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多餘的能量，避免脂肪囤積 在腿部。而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食慾的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯後站立半小時來幫助消化和瘦腿。
此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺前6小時之內就不再進食了，與夜宵徹底說byebye。
每天定時去做小腿的伸展，方法是將乙隻腳腳掌部放在樓梯台階上，伸直，身體重心向下、向前壓。這樣你的小腿會被充分拉伸到。交替進行，每次保持的時間在30秒就夠了。
7樓：
**的不是只瘦那一塊，而是全身都瘦
如果肌肉訓練的話，是練****肌肉比較好，我不知道你現在全身體重多少，我的建議是可以每週三次五公里的跑步，跑前記得熱身，跑完以後做多拉伸，或者做瑜伽讓自己的小腿線條更加流暢這樣肯定會比以前好很多
8樓：匿名使用者
腿肚粗常常是因為浮腫.想讓腿形變得更完美,就在約會前10分鐘趕快按摩.按摩後,使身體排出積累的廢棄物,再使用**霜,將腿高高抬起休息片刻,就可以使size變小2-3cm
9樓：ok唐蘑菇
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
10樓：匿名使用者
瘦小腿的方法有三個。第乙個就是通過鍛鍊，鍛鍊可以改變肌肉的形態，把比較寬厚的肌肉變的細長，這樣可以讓小腿變細。第二個就是抽脂，有的是脂肪型的小腿，肌肉量本身不大脂肪特別厚的，可以做抽脂，讓小腿也變細一些。
但一般人不推薦做抽脂，因為小腿的抽脂效果不好，而且容易腫脹非常的久，難以消腫。第三個方法就是打瘦腿針，一般來說，打瘦腿針對脂肪比較少肌肉比較肥厚的患者，效果還是比較好的。
如何減去小腿贅肉?
11樓：匿名使用者
減去小腿贅肉適合在室內做的方法有：
1、後踢小腿：單腿屈膝後踢，固定住兩腿的膝蓋向後踢小腿，每次後踢的時候盡量讓腳跟去碰臀部。每條腿做20-30次為一組，重複做3組。
2、坐著抬小腿：身體挺直坐在椅子上，讓大腿與小腿呈90度，收腹挺胸，下巴與地面平行。身體保持不動，兩個膝蓋固定，抬起一條小腿。
盡量繃直膝蓋和腳尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿後側一定不能離開椅子
擴充套件資料後踢小腿會讓整條腿的線條優美、和諧、**。站立，收腹、挺胸、收臀。坐著抬小腿可以鍛鍊到股四頭肌、髂腰肌和腹肌。
收緊大腿肌肉，提公升腿部線條。消耗腿部脂肪較快，同時也能降低肚子上的脂肪。
12樓：匿名使用者
1.橋式
仰面躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，分開與肩同寬。雙臂自然放在身體兩側，手掌朝下。做乙個深呼吸，在你收縮你的腹部的時候呼氣，然後慢慢的彎曲你的髖關節，抬起你的臀部，用你的臀部和下背部（而不是你的手臂）抬起你的身體。
用你的肩膀上部來支撐住你的上半部身體（而不是你的頸部），僅僅用你的手來保持平衡。保持這個動作10到15秒鐘，放鬆，然後再重複做一次。
2.踢腿動作
側臥，下側腿和膝蓋彎曲，上側腿向前伸直。將上側腿抬高擺動一圈，然後放下，放在下側腿後，再抬起擺回來，回到準備動作。重複10次，然後換至另一側。
3.匍匐抬腳
雙手撐地跪於墊子上，雙手開啟與肩同寬，雙腳開啟與腰同寬，雙手和雙膝蓋著地，手掌在肩膀下方，膝蓋放在臀部正下方，此時注意腰部不可仰起或彎曲。 豎起腳尖，吸氣，準備；吐氣，把雙手稍微從墊子上抬起；吸氣，把右腳腳尖稍微離開墊子。
吸氣、吐氣時要有節奏，把腳尖從地板抬高、放下，反覆5次。注意骨盆不可搖晃傾斜，頭部不可垂落。右腳也以相同的要領重複動作。
13樓：鈄運旺登子
洗完澡後按摩你想瘦的地方（幫助血液迴圈喔！！）可以的話，用**的那種塗抹在身上按..
用那些沐浴鹽香薰洗澡也有效
促進排汗,排毒
14樓：蔡曉剛
你好：就你所講的這個問題我認為平時盡量少久站多抬高下肢，如果有條件的話可以去當地中醫醫院針灸科試試需要減肉處針灸、埋線。
15樓：小婷婷
你好，1、單純吸脂的話，如果生活方式不改變，例如，飲食方面，運動方式，還有不良生活習慣，這些都不改變，還是會肥胖的。但就吸脂來說，是不會**的，因為吸脂的原理是減少脂肪細胞的數量，它是不會再增加的，所以從這個道理上說吸脂是不會**。但是，如果以後過多的熱量攝入，脂肪就會轉到腹腔內堆積.
2、吸脂**容易出現皮下積液，甚至感染。並且容易出現**情況，因此提議你通過調整飲食少吃油膩的含脂類澱粉高的食物。
16樓：惡棍天使
你好，如果小腿是肌肉較多的話，可以嘗試肉毒素瘦小腿，脂肪比較多的話，吸脂瘦小腿比較適合你
17樓：匿名使用者
長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪，而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。 鍛鍊方法：
如目的是細腿**，那麼可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。
18樓：琴琴
減少久坐，平時多走動，多慢跑來降低體脂率。
19樓：為什麼會注意
感覺這裡跟那些醫院挺大差別就是會針對你有專門的醫療方案。不會亂讓你去花冤枉錢
20樓：4123老開心
@ **1抹瘦：人參80 菊花 海藻 木瓜 玫瑰花個50 荷葉 紅花各35 荊芥30 川芎25克 。75%酒精泡15天，再入月桂氮酮10毫公升。
每日擦小腿贅肉處，不日即有明顯效果。
21樓：匿名使用者
**是需要你堅持兩個原則，分別是合理的飲食還有就是運動。
**也是沒有任何捷徑可以走的。
如果不知道怎麼去健康的**可以去看看（任涵去脂）。
22樓：匿名使用者
一方面減少跑步、登山、打球等容易練出大塊肌肉的運動，一方面通過拉筋、按摩等放鬆腿部肌肉、韌帶，釋放壓力和能量。
晚上睡前泡腳之後用橄欖油按摩一下小腿，就像扭毛巾那樣從下往上「崔茜憶往事」也是有效果的哦
23樓：寶貝豬豬凡
簡單說坐如鐘 吸肚子
要全身肌肉繃緊~
公室**法
如何跑步才能瘦小腿
24樓：上海麗質**
1、手術是針對非功能
性的末梢神經，所以術後不會影響運動走路跑跳，我們在保專障安全的前提下盡量屬讓小腿更加纖細，一般術後瘦3~5cm沒問題的2、咱們醫院做的有芭蕾舞演員，跳舞和當兵的，他們對腿部線條和舞台效果更好
3、術後小腿部分肌肉力量變弱，小腿其他肌肉負重代償性增加，所以在1週內小腿肌肉會感到乏力、痠脹，隨著時間的推移會逐漸好轉，不會影響到日常的運動。
4、手術時，我們會找到支配功能的主幹神經並保護起來，術中用儀器探測神經活性，判斷是非功能性還是功能性的，這樣能夠精準的找到支配腓腸肌非功能性的末梢神經，從而最大精準手術。
如何瘦小腿
25樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
26樓：
考慮到健康我還是覺得鍛鍊是不錯的方法。不少模特都喜歡進行一定時間的慢跑用以保持身材，而且適當的運動有助血液迴圈，對**氣色也很有幫助，但是一定要在運動以後按摩拍打小腿，避免成為塊狀肌肉。要持之以恆，而且按摩的步驟是絕對不能省掉的。
27樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
小腿要怎麼樣才能瘦啊？
28樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
怎麼樣才能瘦小腿？
29樓：皮菊濯辛
瘦腿秘籍：
1.先站在離牆壁1公尺左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地．這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！
號稱她小腿10天減了5釐公尺聽起來應該蠻有用的
2.掂起腳尖，再放下來．不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚．
號稱她同學試驗過的，她的小腿是浮腫的，就是肉多那種．不知道她的小腿瘦了多少，但明顯比原來細了很多．
而且這個方法很多雜誌上也推薦過.
3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上
記得以前從哪看過..做拉伸運動運動可以美化小腿曲線.使小腿顯得更漂亮.
4.每天睡前，把腿抬高
據說效果還不錯
30樓：
啊```
我之前也被這問題困擾過呢~~
你試一下用貝羅那個**霜,擦到小腿上再用保鮮紙包住``晚上睡覺前.你躺著再把pp和腿全部貼到牆上,做25分鐘```我每天都做這個滴```
還有乙個瘦腿的茶,叫雷根茶什麼的```
聽說蠻不錯```
如何瘦小腿，如何跑步才能瘦小腿
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟 右腿盡力向後伸直，足跟著地，...
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