1樓：滄海浩波
抑鬱的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
2樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
3樓：匿名使用者
萬事想開點，多到戶外運動運動
感覺抑鬱了怎麼辦？
4樓：糖
覺得自己抑鬱了，應該怎麼辦？
5樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
6樓：nice青天白日
學會自我調節，自我放鬆。
30歲是乙個被人很重視的年齡。老話說的好，三十而立；如果在三十歲的時候一事無成，就會很迷茫，很沒有自信，導致自己鬱悶，會感到自己事事不順，做什麼都會感覺煩躁；而且又覺得自己什麼也不會。
這個時候我們就要學會自我調節，需要經常去參加一些社交活動，做一些自己有信心的事情，讓自己增加一些信心。
7樓：緣豹子
先平常心，因為焦慮會讓你什麼都幹不好。然後努力嘗試學點東西，把目光放長遠點，做好堅持五年的準備。你通過學習也會獲得成就感，也會緩解你的焦慮。
8樓：匿名使用者
你可以通過自我調整，盡量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，做好自我調控的同時及時的配合藥物和心理**。
9樓：柏正雅
轉移注意力，端正心態不要想太多，培養一門興趣愛好，其次好好掙錢，有錢煩惱會少很多
10樓：來自撫順的抑鬱故事
應該去醫院精神科檢查一下，確診了可以請專業的心理醫生進行心理疏導。平時堅持到戶外運動，根據自身的身體狀況和愛好選擇合適的運動方式，如散步、快步走、慢跑、瑜伽、太極拳、健身操等，只要循序漸進，持之以恆，一定能夠增強體質，愉悅身心。
11樓：匿名使用者
可以這樣辦：
首先要搞清楚抑鬱的狀態，因為抑鬱分為輕度、中度和重度。
其次可以與動物和自然交流。
當你想到人類把自身的小問題看得多麼嚴重。
最後可以回想過去的成功。
畢竟沉浸在失敗的巨大陰影之下,你會忘記曾經做對事情的所有經歷。
12樓：群美的愛戀
這是我們現在年輕人相對來說比較普遍的現象，所以最好就是多跟朋友溝通，把話說出來。如果不好意思跟朋友傾訴的話，就自己拿手機記錄一下自己當下的心情，比如發發朋友圈之類，或者是在某些平台上去傾訴，總而言之，最重要的調節還是在於自己，畢竟沒有人能感同身受。就我自己而言，我也會經常覺得自己要抑鬱了，總覺得自己有一天會崩潰，想吧自己孤立起來，心裡話不願意跟別人說，覺得別人無法理解到自己在意的點，所以呢，我基本上就是自己對著手機傾訴，然後過幾天再回去聽聽，自己也就釋懷
13樓：99李巨集旭
可以通過配合**，自我調節，培養興趣等方式來**，多運動，我相信你會好起來的，加油！
14樓：匿名使用者
抑鬱了需要去看心理醫生，和家人朋友說，不要自己挺著
15樓：闕典
患有抑鬱症，一般不僅與個人的主觀因素有關，而且與其生活環境和工作環境以及某些不順心的事情都有相關性。一旦感覺出現抑鬱，應該立即脫離原有的所有環境，放下所有的事情，置身於新的環境，例如外出旅遊、會朋友、走親戚等，以此來放下不順心的事情，改變視野，舒緩心情，轉移關注點，對於減輕抑鬱都有所幫助。另外，在抑鬱較重時，也可以住一段時間的醫院，可以在專業醫生的心裡疏導下以及藥物**的幫助下，能夠盡快的**。
16樓：蘇辰吶
去醫院檢查一下就知道了。
17樓：可葉新
向他人傾訴，好好放鬆
得了抑鬱怎麼辦？
18樓：都夏煙梅海
您好！我很高興能為您解惑
知道您需要什麼，我只想跟您說：
我們要知道有的事情不需要太執著，執著反而是一件痛苦的事情，凡事需要平常心對待，我們需要開朗健康的心態對事，對人，對自己都是莫大的好處，擁有一顆健康的心態，生活才能長長久久的快樂成長。
不管你的原因終究是為什麼，最後
我還是祝願你
心情能夠和好如初！
19樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是
這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
20樓：掌玉英介申
做自己喜歡做
的事情,聽聽**,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的.人呢就是會想很多.
其實沒什麼事情,也會被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,讓自己忙碌起來,才不會亂想拉.要一直開心也是不可能的,人生嘛,總有酸甜苦辣的,這樣才有趣.有的時候煩惱一下,無聊一下也未嘗不是好事情,可以當作催化劑,不必很在意的.加油
21樓：牛陸王
抑鬱症是一種來精神心理疾病，如自果及時**，是完全能夠**的，但是要正確面對，我們會發現有很多的知名人士都是因為抑鬱症而毀掉了自己的一生，比如張國榮，南韓的一些明星，因此建議你能夠到大的醫院診斷**一下，你現在還年輕，應該採用合理的**方法，一定要去正規醫院進行**，一般不主張西藥**西藥的***太大對你身體有一定的傷害！據我所知，濟南106醫院精神衛生中心他們的水平不錯，他們是中醫**你可以去諮詢一下！
22樓：堂菲素小春
心靜下來
，都聽聽**
，與其他人溝通
23樓：寧誠嵇娟
抑鬱bai
是一種心理情緒，也是一種心du情低落的表現zhi，如果只是暫時性dao的抑鬱，要回
自我調節，答尋找抑鬱的原因，換個角度思考。沒有什麼事情是過不去的，要多想想好的事情，不要太執著，這樣會讓人陷入痛苦的思維無法自拔。如果已經長期抑鬱並有相應的症狀，可以找心理醫生諮詢。
其它，心病還需心藥醫，關鍵還是靠自己，退一步海闊天空，什麼事情都想開點，尋找生活中的亮點，讓自己的心態平和，相信你一定可以走出目前的陰影。祝你天天好心情！
24樓：戢文貫施
做點自己喜歡的事或好久一直沒做的自己喜歡的事
25樓：戶歌那拉昆綸
打籃球。
跑步都可以
女孩就多看點連續劇
總之要分散自己的注意力
26樓：匿名使用者
人為什麼會得抑鬱症呢？抑鬱了該怎麼辦呢？抑鬱症，又稱為抑鬱障礙，是一種常見的身心疾病，目前發病率逐年增加，發病人數逐年增長，給社會、家庭、個人帶來不小的負擔。
抑鬱症的主要表現特徵是長久而明顯的言語減少，情緒低落，思維遲緩，意志消沉，無助感、無用感增加，某種情況下容易出現幻覺，幻視或者幻聽，妄想等，終有10%-15%的人會導致自傷、輕生行為。rshwho渡氧結合六個國家的科研成果，針對抑鬱做到了很好的**辦法。
rshwho渡氧專項腦細胞修復工程，針對「腦細胞疲勞、失眠、焦慮」的，合六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經緊張、抑鬱、焦慮、失眠的腦部核心要素。rshwho渡氧富含121種營養和微量元素，其中活性成分54項，含生物活性的十縮氨基酸，對壓力症狀緩解功效已經在臨床研究上得到證實。
一、抑鬱產生
抑鬱症產生的原因非常複雜，個體差異比較大，具體發病機制尚不明確，目前沒有形成統一的觀點，不過學術界醫學界普遍認為，抑鬱症的產生，是個體的生理、心理與外界環境等多方面綜合因素作用下造成的。
從心理角度來看，抑鬱症的導火線**於各種應激性事件，個體無法良好地應對。
從生理角度來看，抑鬱症一方面有遺傳的影響，帶有明顯的家族特徵、親血緣關係；一方面是個體功能性物質的影響，即5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等單胺類物質功能不足，谷氨酸代謝異常，下丘腦-垂體-腎上環境協調不穩。
二、抑鬱**
抑鬱症具有易**、難**等特點，剛開始次**後，兩年內**率在40%以上，五年內**率在75%左右，在**上需要綜合**，也就是藥物**聯合心理干預等方式，多管齊下，才能提高療效，事半功倍。
rshwho渡氧恢復腦功能，自然生成5-羥色胺、多巴胺、gaba、褪黑素臨床研究：
5-羥色胺
文獻顯示rshwho渡氧中的活性化學成分可以影響大腦中的其他神經遞質，例如5-羥色胺和多巴胺。5-羥色胺主要影響睡眠和心情，而多巴胺主要影響心情。rshwho渡氧作用於神經遞質，不僅僅提高睡眠質量，而且可以緩解抑鬱、焦慮。
yokogoshi等人在他們的另一些實驗中確認服用rshwho渡氧會直接影響與學習、記憶有關的腦內中 樞神經遞質5-羥色胺的活性。
多巴胺rshwho渡氧中茶氨酸可以明顯促進腦中 樞多巴胺(dopa mine)釋放，提高腦內多巴胺生理活性。多巴胺是一種活化腦神經細胞的中 樞神經遞質，也對中 樞神經遞質多巴胺生理活性有作用，有助於身心疲勞的恢復。
gaba
rshwho渡氧中的洋甘菊作用於gaba受體，調節大腦神經遞質傳遞，影響神經激素的活性，**煩躁不安與神經衰弱引起的失眠，鎮靜抗焦慮。它的功能障礙與神經和精神紊亂疾病如抑鬱症、失眠、焦慮等密切相關。(由臨床資料支援who 專刊和公開發表的文獻)
褪黑素除了神經遞質，神經激素也可以影響睡眠，其中褪黑素很有影響神經激素。研究顯示rshwho渡氧可以影響血清中促腎上腺皮質激素（acth）、褪黑素的水平。而與地西 泮合用時，會降低acth水平[7]。
而acth的水平與褪黑素也有一定得聯絡。
心理學主要從認知行為法、心理動力法、樂觀心理法、人際關係法等方面進行干預。
而對於重症抑鬱症，往往會採用針對腦部的電休克**。
三、用於**抑鬱症的有效**
傾聽具有療傷效果的**，可以起到補充心理能量、改善抑都狀態的效果。
2023年前古代的希臘數學家、哲學家畢達哥拉斯( pythagoras，572-497)就宣稱「**具有**人的精神錯亂的作用」。進入現代社會，**具有醫學作用的觀點也被科學所證實了。
而且有許多的醫療機構都將****列入了**的手段。例如對於精神病患者就採用娛樂性的練習發聲訓練，對於抑鬱症和精神狀態不佳的患者也採用****，對於重度心智障礙的兒童也採取****以促進他們的身心發育，並且都獲得了很好的效果。
市場上還有許多種專門用於改善抑鬱狀態的**，還有許多取自自然界具有放鬆身心狀態的自然**和環境背景**。特別是有名的**家莫扎特創作的樂曲當中，有許多是在3500赫茲以上的高頻**，可以有效地使延髓和大腦的神經系統，對機體的生理功能產生良好的影響。據說在輕**中莫扎特的**也更勝一籌。
重症抑鬱症患者，在採取藥物**的同時，不妨接受專業的****師的幫助。
▪療傷**
為了從心底放鬆，傾聽悅耳的、可以向大腦傳遞α波的**。
這樣的療傷**，患者戴上耳 機專注地欣賞更為有效。
小貼士：****始於3000多年前?
據記載，早在3000多年前，猶太教的教主薩烏璐就患上了抑鬱症，一名牧羊人專門為他演奏豎琴而進行了**。古代希臘乙個哲學家亞里斯多德也說過，「**具有淨化感情的作用」。
四、經歷原創
經歷三早四體五行法，結合心理、生理與命理，三理一體，全面把控，為你提高生命質量。
對於一般和中度抑鬱情況，幾乎可以馬上見效果，只要按照方法練習，就能夠快速消除抑鬱症狀，迅速恢復心理健康。
對於重度抑鬱情況，則可以作為藥物**期間的有效輔助，能加速**的進度。
抗抑鬱藥不是劑量越大越好，而且同類藥不能混用，但rshwho渡氧可以與「四體五行法」相搭配，能發揮更好的療效。
在現在這個浮躁喧囂的社會環境下，人為什麼會得抑鬱症其實一目了然，俗話說：「家家都有本難念的經」，誰都有來自各個方面的生活壓力，但並不是每個人都有抑鬱症，或許有些人是重度抑鬱而有些人只是輕微的！當我們被生活壓的喘不過氣的時候，不放豁達一點。
如果你想用外力輔助解決這個問題，也不防使用rshwho渡氧來進行**，我相信您一定會好起來的，相信您自己，加油！
因為感情抑鬱了怎麼辦？出現抑鬱情緒了怎麼辦？
如果感到感情抑鬱，那麼建議您可以嘗試以下幾種方法 發揚正能量 關注身邊積極向上的事物，與朋友和家人一起放鬆心情，參加有趣的活動。健康生活 保證足夠的睡眠 健康的飲食 多鍛鍊身體，這些都有助於緩解抑鬱情緒。開放心扉 與家人 朋友或心理醫生分享您的情緒，讓他們為您提供支援與幫助。學習技巧 學習抑鬱病的知...
得了抑鬱症怎麼辦，得了抑鬱症了，怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...