1樓：中國農業出版社
答：（1）鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。
（2）維生素。維生素b1、維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b1、維生素b2和維生素c的食物，能消除疲勞。
（3）喝熱茶。茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
（4）高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
（5）中草藥。人參、銀耳、田
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。
2樓：匿名使用者
1. 吃紅棗，補血，可以迅速恢復
2. 吃桂圓，也可以溫補
3樓：
主要看你是什麼疲勞、眼睛疲勞、還是大腦疲勞、還是身體疲勞，眼疲勞吃些蘋果，大腦疲勞吃維生素，身體疲勞多喝水就行了，希望你能得到幫助。
熬夜時吃什麼水果好？
4樓：歐歐生活小老師
現如今大部分人生活在高壓的環境下，熬夜變成了家常便飯。但是大家也比較清楚，熬夜對人體的危害性是特別大的。為了人體的健康，所以在平時的生活當中不僅要加強營養，同時還要進行相關的鍛鍊。
很多人聽說熬夜吃水果比較好，那麼在平常的熬夜的時候，建議人們吃蘋果，橙子，櫻桃等等水果，因為這些水果對身體是特別有幫助的。下面就給大家介紹一下人們在熬夜的時候，為什麼吃這些水果對人體有幫助？
1、蘋果
眾所周知，每天乙個蘋果，疾病遠離我。所以說蘋果是人們公認的對身體健康比較好的一種水果。然而蘋果當中含有大量的蘋果酸，是可以有效的幫助女性來調節人體的內分泌，從而可以改善**的問題。
另外蘋果當中還含有一定量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，防止人們出現便秘的情況。
2、橙子
很多人在平時的生活當中經常熬夜，那麼在這個時候需要補充大量的維生素c。眾所周知，橙子酸甜可口並且含有大量的維生素c。所以熬夜的人經常吃橙子可以補充維生素c，還可以促進**的修復，提高人體的免疫力等等作用。
3、櫻桃
其實人們在平時熬夜的過程當中，不僅可以吃蘋果，橙子，櫻桃等等水果，另外還可以吃葡萄梨子，香蕉等等水果。然而任何水果雖然它們含有大量的營養物質，但是也不要吃的太多，避免起到適得其反的作用。
5樓：執著而又放肆
蘋果。俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，**變差等。
因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。
楊桃。含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。
對於熬夜的女性來說，是有益**的好水果。
6樓：惠華小知識
熬夜一般吃蘋果、香蕉、桃等水果比較好，這樣能夠很好補充身體所需要的維生素以及礦物質。
7樓：o姐林語菡
熬夜吃什麼水果都不好，如果能督促自己不熬夜，準時睡覺，比吃很多東西都管用。
8樓：南風知我意
吃蘋果吧，最常見的一種水果，蘋果中富含大量的維生素和蘋果酸，促進消化，防止肥胖。
9樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
10樓：輕養生江湖
健康 養生 熬夜 蘋果 香蕉 柚子 葡萄 檸檬
11樓：貓頭冷楞楞
檸檬 蘋果 柚子 葡萄 獼猴桃 木瓜等等，平時還是少熬夜，睡眠充足，精神更好！
12樓：匿名使用者
熬夜會對身體造成很大的傷害，所以要增加營養，以補充身體的需要。由於太晚吃主食會對體重有所增加，所以要多吃些水果來補充營養。下面來看看吃哪些水果，對熬夜有好處：
要吃一些甜度比較低，能量不太高的水果，如蘋果、梨、橘子、獼猴桃、桑葚等。如果熬夜較久時，中途加餐以易消化的流食和碳水化合物為主，如豆漿、菜湯、糕點之類，或吃些清熱化濕的，如玉公尺粥、小公尺粥、綠豆粥等。
13樓：田田果驛
俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，**變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。
其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
檸檬可以說是水果美白的典範，經常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
吃什麼水果食物抗疲勞
14樓：你好嘛
1、葡萄
葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.
6克，碳水化物10.25克(高者可達30克)，並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素pp等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。
因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
2、大棗
大棗據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、**粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。
3、蘋果
蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、**變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
4、柚子
柚子含有大量維生素a、維生素b1和維生素c，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
5、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上公升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
15樓：匿名使用者
吃以下這些水果和食物能抗疲勞：
餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃乙個水果、乙個雞蛋、喝一杯牛奶，就是乙個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。
下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統執行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。
綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和士多啤梨中葉酸的含量最高。維生素c有助於保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、士多啤梨和橙子等。
所以每天保證要吃1～2個水果、500克的蔬菜。
在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏乾、杏仁或榛子等，以備不時之需。
奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
16樓：上海天倫田海琴
您好：抗疲勞水果
（1）士多啤梨
富含維生素c，可防止上風、牙齦出血、便秘、動脈硬化。鉀和鎂的含量都很高，對機體有「安撫」作用，因此對睡眠更有好處。
（2）杏子
富含維生素a，可預防癌症，消除疲勞。鉀和鎂的含量都很高，具有「安撫」作用，對睡眠更有好處。
（3）香蕉
補充體力，防止便秘、高血壓，並可調整腸道功能。
（4）木瓜
幫助消化，防止便秘。
（5）枇杷
預防感冒、便秘、動脈硬化、高血壓、消除疲勞。
（6）蘋果
調整腸功能，利尿、消除疲勞。
（7）獼猴桃
預防雀斑、黑斑，防治傷風、便秘、動脈硬化、高血壓，消除疲勞，助消化。
（8）葡萄柚
富含維生素c，可消除疲勞。
（9）檸檬
含有豐富的檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的參與物質，有消除疲勞的功能。檸檬中維生素c含量豐富，可以促進腸蠕動。
希望以上回答對你有所幫助！
17樓：蜜蜂的蜂王蜜
葡萄、香蕉，維c多的吧！
身體疲憊吃什麼水果好？
18樓：
疲勞就是精、氣、 神的虧耗，要想緩解疲勞、精力充沛，不僅要改變不良的生活方式，更要多吃一些有助於消減疲勞感補充精力的食物！
一、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。
二、香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。
另外，香瓜內含葫蘆素b能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。
三、士多啤梨
士多啤梨是一種營養豐富的食物，而且士多啤梨中含有的維生素是水果中最全的，包括維生素a、b、c、d、e等，其中含量最高的是維生素c。身體中的維生素物質能夠促進食物的消化與吸收，使身體的營養充足，細胞獲得更多的養料。防止因過多的營養消耗，而引起的身體疲勞感。
因此，在平時多吃士多啤梨等維生素較高的食物幫助消除疲勞。
四、蘋果
蘋果是一種人們生活中常吃的水果，其中含有大量的營養物質。如豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等。這些營養物質都能幫助身體減輕疲勞的影響，使提高人們的精力。
還有些人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、**變差等情況，而蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
五、葡萄
葡萄的營養價值很高，含有大量的維生素和氨基酸等營養物質。這些營養物質能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上公升及肌肉痙攣，而具有消除疲勞的效果。其中含有的葡萄酸物質還能夠有效的促進食物的消化與營養的吸收，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
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