1樓：民眾體檢專家
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
2樓：遁跡黃冠
太累了你……同情ing，沒啥方法這，我原來熬夜上通宵就白天睡覺來著，挺過來就行
3樓：匿名使用者
你這樣子已經擾亂了生物鐘，是要有一段時間來適應的。建議你買一點小公尺煲粥，可以改善睡眠。
自己也應該多注意，晚上可以喝點牛奶，泡熱水腳。
如果還睡不著，就看書，看書能催眠的（但這種方法不太好，因為老是躺著看書的話，對眼睛不好）
4樓：
你可以嘗試在白天困的時候或晚上睡不著的時候單腳獨立站半分鐘，也可以通過按摩膝蓋窩來起到調整生物鐘的作用
怎樣有效減少睡眠時間，怎樣能縮短睡眠時間 ？
辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因...
怎樣有效減少睡眠時間，怎樣減少睡眠
減少睡眠的最好方法就是要提高你的睡眠度，你現在學習任務重，但必須有足夠的睡眠時間，一般成年人的睡眠時間為6到7個小時而兒童的必須要8到9個小時，良好的睡眠習慣就是提高睡眠度是最好的方法。希望你每天晚上十點準時睡覺，早上六點準時起床，中午如果有時間的話，12點到兩點之間再睡上乙個小時，這樣堅持乙個星期...
寶寶的睡眠時間表，嬰兒睡眠時間
從出生到2個月的寶寶。新生兒到2個月的寶寶，每天睡14 18小時，每次睡眠持續很少超過4小時。睡眠習慣培養 包裹 搖動 餵奶，用安慰奶嘴等均可幫助寶寶入睡，因為寶寶的神經還沒有成熟到他自己能放鬆入睡。不會慣壞孩子或養成永久性壞習慣。因為他們不記得周圍的環境。從2個月到4個月的寶寶。2個月到4個月大的...