1樓：習慣我是誰
可以在下班或放學之後，先吃點水果，或喝點牛奶、熱湯，然後「小睡一會兒」，再起床吃午飯。這樣能更有效地消除疲勞，還可使食物得到充分的消化與吸收。胃腸功能不好的人，應特別注意不要飯後就睡。
對於不願意改變睡眠習慣的人，可以飯後做些輕微的活動，散散步，揉揉腹，大約10～20分鐘左右，然後就可以踏踏實實地「高枕無憂」了。
夏天可以午睡小會，晚上不要太早睡，要調節自己的生物鐘，困的話不要喝咖啡，建議喝綠茶。
2樓：匿名使用者
加強鍛鍊早睡早起精神好
3樓：匿名使用者
大概生活太壓抑了吧，暑假放鬆一下
4樓：匿名使用者
你會越睡越睏，最好的方法就是多去戶外活動活動
5樓：匿名使用者
請問您是否熬夜，或不正常睡眠（很晚睡覺）？
6樓：匿名使用者
嗜睡症？每天中午睡一會兒，保證不超過乙個小時，晚上可以睡7到8個小時
7樓：匿名使用者
再困也不能再多睡了，加強生活的規律性，按時入睡，按時起床，加強體育鍛煉，改善你的食譜，全面補充各種營養，不要挑食。生物鐘很快就會調節到正常水平的
8樓：匿名使用者
睡太多了- -
在雜誌中曾看到睡一小時可提供4小時所需的能量，你晚上睡5~7個鐘頭，中午午睡會1~2小時一天會很精神的
9樓：匿名使用者
8小時以內就夠了 你又不是小孩
10樓：匿名使用者
可能是鼻炎也可能晚上睡眠質量差，你可以晚上睡覺前喝包牛奶，睡覺前乙個小時之內別玩手機和電腦
11樓：塞拉斯
身體在亞健康狀態，如感覺很影響正常生活需採取措施1、改善睡眠質量，床要舒適，減少環境噪音。2、清淡飲食3、適度體育鍛煉4、保持樂觀心態
成年人每天應該睡幾個小時？為什麼睡滿十個小時仍覺得很睏？
每天睡了10個小時，還是覺得很睏這是怎麼回事？
12樓：匿名使用者
我覺得是因為你誰的太多了，我也是這樣的，人睡的合適最好，睡少了會困，睡多了同樣也會困，試一下睡8小時。
13樓：布衣格格
是睡的不規律吧，一會早睡一會晚睡的，生物鐘亂了，也會越睡越沒精神的
14樓：mmwy趙祥蘭
睡的時間不對，會越睡越睏。20點睡，凌晨5點起，堅持幾天看看。
15樓：梨霾
有可能是睡眠質量不好
我每天睡10個小時,為什麼還是覺得疲勞,精神不振
16樓：匿名使用者
你的疲勞感不是睡10個小時就可以解決的。
從中醫的角度看，容易疲勞的人無非就是氣血不旺。
可能你的肝臟或心臟比較弱。
給你一點我的建議：
1.如果你是女士：隔一天吃一次魚肚頓湯。就是一片魚肚加一塊肉或茶樹菇放一碗水的量，隔水頓30分鐘。養血氣的女人吃最好：）我一直在吃現在連臉色都變得白皙紅潤了呢：）
2.如果你是男士：隔一天吃一次靈煲水。就是兩片靈芝加4粒桂圓放一碗水的量，隔水頓45分鐘。腦力勞動者，熬夜者喝這個就很健腦，安神：）
3.平時多散散步，運動一下。
4.盡量少喝咖啡，酒。
5.吃以上補品的時候，不要吃辣椒！！！
6.學會舒緩壓力：）
7.快樂起來，找點自己喜歡做的事情來做。
8.聽電輕鬆的**
17樓：oо鈊乿
人的心理作用是很大的.
你每天要給自己定下乙個目標,並且要全力向著目標奮鬥.
等你的生活充實了.
你也就不疲勞了`!
18樓：匿名使用者
睡多了也累的，花乙個小時鍛鍊吧
19樓：常友
無事,前途渺茫,沒有工作的,上天無路,下地無們,被情人遺棄,更可怕的社會那些不明事理的人,還有無事生非的叼蠻的語論,迷信,鬼神,來愚弄你,這是最可怕的.
20樓：匿名使用者
缺少鍛鍊，一般睡7-8小時就夠，中午睡1小時就可以了，睡多了會適得其反。
為什麼每天睡十幾個小時了,還是會很睏???
21樓：匿名使用者
睡多了！和睡少了一樣的效果！
22樓：蛋淡的憂殤
睡覺時間長並不總bai是代表du你擁有了良好的睡眠zhi
睡眠時 持續地做dao夢就會導致醒來後專有嚴重的疲憊屬感 你不一定記得你做的夢 但是在做夢的時間裡 你的意識是清醒的 可以模擬為玩vr遊戲或者看電影 雖然夢境不會像親身經歷那樣勞累 但是一樣會有勞累感
不持續的睡眠的效果也不會像持續睡眠一樣好 乙個人睡覺時 意識和身體機能都會緩慢進入休眠狀態 醒來則是緩慢將其喚起（所謂鬼壓床就是意識醒來身體機能仍然休眠 所以你醒著卻動不了） 如果斷斷續續或者短暫睡一兩小時就被喚醒 身體機能剛剛進入休眠不久就又要耗能啟動 結果就是疲憊感會很強 所以有些人看上去一天睡很久 但是實際上白天斷斷續續睡眠拼起來的總時間佔了一大半 持續睡眠並不長
一天睡覺超過小時會怎樣，一天睡覺超過15個小時會怎樣？
睡眠的重要性就如同水 食物 空氣，是生命中必需的要件，當夜晚睡眠的運作受到干擾而造成睡眠品質不佳時，個人的日間精神及健康就有可能直接或間接受到影響。睡眠可區分為快速動眼睡眠與非快速動眼睡眠，快速動眼睡眠又稱為異型睡眠，而非快速動眼睡眠又稱為常型睡眠。的異型睡眠大約佔了睡眠的20 25 而常型睡眠大約...
天天超過小時的睡眠對身體有害嗎，天天超過14個小時的睡眠對身體有害嗎？
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲 體倦 代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰 軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7 8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得...
我每天睡覺近小時，可是仍然沒有精神
你好朋友，醫師建議您合理安排休息時間。休息不好的原因有很多，比如工作壓力過大造成休息倦怠，或者睡眠時多夢等等。小腿有倦感的原因是您白天工作期間走路過多，或者是您的睡姿問題，壓迫了一部分身體器官。建議您睡前一杯溫牛奶，盡量用熱水泡腳或者洗個熱水澡，盡量保持側睡。祝您健康順利 跟我一樣啊 醫院沒用，還是...