1樓：尋醫問藥網
最近有不少朋友反映自己生活壓力太大，整夜的失眠，然後心情不好，沒有精神工作，老是被老闆罵，所以感覺很痛苦，上面的問題很普遍，尤其是在這個生活節奏快的時代，每天繁重的工作量，很多人都到了亞健康的狀態，針對以上問題，給出以下建議：
失眠多夢，其實就是心理作用，凡事必有因，解鈴還須繫鈴人，找到使自己失眠的根源很重要，人不可能無緣無故的失眠，有一點重要的原因就是生活壓力太大了，尤其是年輕人，中年人，年輕人想成家立業，結婚生子，沒有錢怎麼行，中年人上有老下有小。中間有領導，壓力也是很大，用錢的地方很多，所以大家都拼命的工作，加班加點，但似乎錢總是不夠用，心理壓力**於生活，難免睡不著覺。
所以消除心理障礙很重要，找準病根對症下藥。有的人是徹夜難眠，翻來覆去，難以入睡，有的是經常夜裡醒來，然後就再也睡不著覺了，而且醒來的時候總是在那個時間，甚至精確到秒，這說明自己的生物鐘已經出現問題了，需要及時的調整。 首先，第一步要自我暗示，沒什麼大不了的，掙的錢少就少花，沒必要這麼拼命，錢多有錢多的活法，錢少有錢少的活法，久而久之，必有奇驗。
慢慢的心理就調整好了，自然就不會失眠了。這是一種潛移默化的力量，心中不斷默念要睡覺，不然明天沒法工作。
在周易中有乙個卦叫水火既濟，坎為水在上，離為火在下，腎屬水，心屬火，水火既濟，如果腎水不能上公升，心火不能下降，就會心情煩亂，睡不著覺，中醫上強調引火歸元，就是利用一些針灸穴位或者口服中藥的方式去調整身體的情況，如果失眠嚴重的話可以找中醫調整。
如果是失眠比較輕的情況，心情煩躁之時，可以傾聽一下佛教歌曲大悲咒，能讓人躁動的心平靜下來，最好能在晚上十一點之前睡覺，因為過了子時，人反倒不容易入睡，睡覺前可以跑步幾千公尺，滿頭大汗後洗下熱水澡，什麼都不想自然就可以入睡了。
在這裡不提倡借助安眠藥來使自己入睡，會形成依賴，對身體傷害也比較大，也不提倡借助酒力睡覺，酒精過量會讓人更加興奮，適得其反，此法亦不可取。
總之要根據自身的情況來選擇相應的方法，能自我調整的最好自我調整，不要盲目的去服用什麼藥物，是藥三分毒，服用久了肯定會打破體內的陰陽平衡，所以不提倡。
2樓：大榜情感藍色多瑙河畔
回答如何減輕心理壓力
一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
提問孩子家庭
老人沒人理解我，我心裡太苦了
還得上班掙錢
回答越是在這種時候，你越是要堅強，別人都不理解你，那你一定要爭口氣，幹出個樣子給他們看看！
提問我是一位80後媽媽有兩個孩子 ，乙個兒子乙個女兒，小時候看孩子很累那個時候覺得孩子大了就好了，現在孩子上學不好好寫作業，我老的愛喝酒不管孩子我做飯洗衣服，上班，我現在
回答一兒一女，這是上天賞賜給你的最好的禮物，子女就是你的未來，你的希望！所以現在最重要的就是，放下一切思想負擔，好好去教育，開導你的一對兒女吧！
提問我出生在農村家裡面特別窮，我的學歷也不高，在老家 也掙不到錢，父親生病花了一部分，我們做生意陪了點，在家裡的生活不好我就出來做生意了，這幾年還行掙了點錢，但是都是辛苦錢，為了能讓孩子們受好的教育我們在北京上了社保每年不少交錢，但是這孩子就是不好好學，我也沒辦法，老公愛喝酒他不怎麼管孩子，我壓力也很大
回答出現這種情況，你也不必太著急，至於孩子不好好學習，那你要多開導教育他們，給他們講講讀書的好處和不讀書的害處，他們自己明白了其中的道理，自然而然就好好學習了。
更多12條
3樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
4樓：塔思馬星澤
你好，失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的,最好採取自然**,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥**,中藥沒有什麼***,你也可以使用放鬆訓練或催眠cd,加強活動與鍛鍊,放鬆身心,對失眠有改善,提高睡眠質量.
工作壓力大呀，總是睡不著怎麼辦？
5樓：天意吉祥
現在都市人工作壓力的確大，經常加班、熬夜、出差客居等，長期下來白天的壓力會帶到晚上，很容易失眠睡不著。很多人會借助外部裝置來提公升睡眠質量，像大家都說有效果的bose遮噪睡眠耳塞，我就在用，確實能改善睡眠。它是從外界以及心理雙維度對睡眠進行輔助，讓人能在既環境安靜又內心平靜中入睡。
6樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
7樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
8樓：伯樂和千里馬
適當地放下包袱在人生的每乙個階段都是必須去做的，天塌下來當被子蓋呢，如果僅僅是工作壓力，沒有過不去的坎！想想健康才是人生之本，你一定會平和許多。
9樓：匿名使用者
要多運動，我以前都是早上晨跑或者傍晚打羽毛球，對身體，工作都有很大幫助。有時提前一兩站下公交，走到公司。
10樓：初清暉
保持一種樂觀的心態，下班之後多和朋友出去玩玩散散心，給自己釋放壓力，學會放鬆
工作壓力大睡不著覺怎麼辦
11樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
12樓：平凡的日常
工作壓力大導致的失眠，這是正常的，首先我們要調節好自己的狀態。也調節好自己的心態，告訴自己一切都會好。
13樓：廖卓
那麼就要自己自我放鬆一下自我緩解一下否則的話經常因為工作壓力大睡不著覺以後時間長了就非常危險，容易患神經衰弱。
14樓：虛度光陰不蹉跎
建議出去跑跑步吧，鍛鍊可以使人精神壓力減輕一些。
工作壓力大總是睡不著怎麼辦？
15樓：滄海浩波
失眠的抄自我調理方法
1、保持樂觀、知足bai常樂的良好心態，避免du因挫折致心理失衡。
2、白天zhi適度的體育鍛煉，dao有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
工作壓力大，晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
17樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
18樓：校陽伯茂朝
1、多交朋友。
2、多參加各類活動
3、多給親朋好友聯絡，關心他人。
4、多培養自己的愛好，如：籃球、足球、網球、健身、唱歌等等5、努力工作，對自己充滿信心，對未來充滿希望。
以上的方法歸根結底只有乙個目的，那就是培養你健康積極的人生態度，樂觀豁達的性格，這樣才能緩解壓力，遠離孤獨和鬱悶，晚上就能睡個好覺了！希望我的方法對你有用，也希望你盡快擺脫目前的狀態。祝你愉快、健康！
工作壓力大！晚上常常睡不著覺，怎麼辦？
19樓：寂寞的到蛋疼
用熱水泡泡腳，可以減壓解疲的，還有弄點醋在白開水裡喝下去也有助於睡眠的！！！希望能給你幫助！！！
20樓：長姐如母
買點補品！~安神之類的！~吃些藥物也不像他們說的那麼可怕！
21樓：在乎你非主流
約幾個朋友出去旅遊!緩解壓力的好方法！目前身體肯定已經處於亞健康狀態了。工作已經給你的生活造成負擔了，或建議樓主適當考慮更換一下工作的狀態。
22樓：匿名使用者
有條件的話，泡乙個熱水澡，聽聽**，其實我也是，壓力的問題，想也沒有用，該面對對還是一樣要面對，去做就好了
23樓：生活百料
需要適當放鬆一下了，晚上常睡不著覺，身體肯定已經處於亞健康狀態了。生活和工作要分清主次，工作是為了更好的生活，但是樓主目前的狀態，工作已經給你的生活造成負擔了，這不是你工作的初衷吧？如果不是生死攸關，或是有千載難逢的發展機會，建議樓主適當考慮更換一下工作的狀態。
我現在工作特別忙壓力大總睡不著覺怎麼辦？
24樓：戲立誠
病情分析：
你好考慮是神經衰弱壓力大，植物神經功能紊亂引起的失眠睡不著指導意見：
可以服用安神補腦和穀維素**觀察看看，避免勞累情緒激動
最近工作壓力大老是睡不著覺怎麼辦
認為失bai眠是由於長期過度緊張du的腦力勞zhi動 強烈的思想情緒波 dao動引版起，也可因疼權痛 盜 汗 咳嗽 喘息 夜尿 吐瀉 腿部症候群的動作反常 工作時間不固定 頻繁的倒班 睡眠規律不能恢復，環境不安或服用興奮性飲料或藥物等原因，使大腦皮層興奮與抑制 相互失衡，導致大腦功能紊亂而致。建議採...
工作壓力很大怎麼辦，工作壓力大怎麼辦
估計是你的心裡沒有去接受這次的工作調動，其實是沒有什麼的，你首先要明白調動的原因是什麼？肯定是你最拿手的對不對，心態一定要調節好，你現在只是精神上有壓力，不要想得太複雜，一切看開點，祝你盡早恢復原來的工作狀態！加油吧，沒什麼大不了的。自我暗示！比如我自己就是這樣想的，我來到這個世界，純屬偶然，我應該...
工作壓力大導致便秘怎麼辦，最近工作壓力大,便便不通順，便秘怎麼辦？
花見酵素斷食，清腸道，養精神。最近工作壓力大,便便不通順，便秘怎麼辦？還是要多方面的觀察的 偶爾便秘可以用用開塞露，藥店有賣。白天起床後喝一杯溫鹽水，大口大口的喝，衝衝腸胃，堅持一段時間，很有效果。上班族便秘怎麼辦 上班族因為長期坐辦公室，運動時間太少，活動量太小，導致白領便秘時有發生，上班族經常便...