1樓：說淑慧越慕
我記得我高中那段時間經常打籃球、排球，運動以後喝骨頭湯、酸奶、牛奶，好好吃飯好好睡覺。那一兩年內長高了很多。長到165cm了。
所以我想運動和飲食的合理搭配肯定是有效的哦。建議你選擇一些彈跳性的運動，比如跳繩、球類。記得運動後補充含鈣的食物，好好休息。
晚上一定要休息好，夜間是鈣質吸收的最佳時段。
不過長到20來歲估計也就定型了。
2樓：項成郟卯
小學到初中這個時期要多補鈣，多運動，這樣最容易長高
但是女生骨架定型的比較早，男生大學還能長，所以錯過了最好的長高時期，想長高就難了哈
如對你有幫助，請採納，謝謝你
3樓：鮑墨徹貿丙
怎麼長高：
1、多運動，打籃球是很好的長高運動方式。
2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長。
3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好。
4、建議你嘗試一下「《高^斐^特^>」！
據說「《高^斐^特^>」能有效實現增高比例達95%以上！因為它是加拿大賽科專研團隊經過了上千次試驗，最終從多種純天然生物中提取冶煉出多種增高活性因子，這些因子能刺激腦垂體分泌，使體內更多地分泌出骨骼生長所需要的生長素。這種原生態的活性因子的提煉極其難能可貴的！
對增高的效果更是無可挑剔！
5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的公尺、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短。
6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試！
4樓：夕梅花首水
多運動，打籃球的效果比較明顯，睡前一杯牛奶，長期堅持會有效果的。
5樓：梁丘鴻暢鹹耘
長高秘訣
多練跳高，曬太陽，一天吃三餐，多補鈣，多喝水，作息時間安排得當，保持愉悅的心情，自然人也會高點的
，現在市場上有一款口碑很
好得增高方案。受到很多歡眾得注意，並且能有效矯正骨骼、體型，讓身體變的更強壯和靈活，促進第二次長高。
我是在高菲**裡面購買的，只有在**裡面才是**，
6樓：桂戈紅姝
睡眠比較重要，**睡覺時間就是10點到早上7點。這個時間段是非常重要的。有的時候怕自己睡不著的話可以喝杯牛奶啊，晚上睡覺前喝牛奶是非常好吸收的。
想要快速長高，可以考慮看看那個英國的施卡爾。它可以補充人體各個器官所需養分，比較符合科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。但是**也比較高
長高的秘訣有什麼？
7樓：成士恩線甲
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
8樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
長高的秘訣是什麼啊？哪位有解決它的有效方法啊？
9樓：太古統計
"想再長、高，成、年後還是可以的，這個方fǎ一定讓你再次長高……沒有開玩笑，我現在27歲，已經長了7cm，你如果年齡比我還小的話！肯定會比我長得還要多。影響長高的因素很多。
一定要注意不要熬夜。你就拜讀一下。董以樂··蛻變··· 。
一紋，我就是按照說的做的"
10樓：
我們當地有乙個方法，就是用田七曬乾磨粉，然後經常吃，加到補湯裡啊當生吃啊下飯什麼的都可以。據說很有效，我乙個親戚她是學體育的，就是在長身體的時候經常吃這個，所以在她爸媽都只是普通身高的情況下，她乙個女孩子長到了一公尺七左右，是南方人來著。不過我媽媽以前弄給我吃的時候我已經不在長個的時候了，所以沒用。
那玩意說實話，又苦又澀再加上特有的一股藥味，每次吃那個就跟受刑一樣啊......這個我不知道對你有沒有用啊，我們這裡確實很多人弄這個給長個的孩子吃，也沒聽說有人吃出什麼毛病來
11樓：明妍秀小童鞋
長高的最有效方法，長高的秘訣，長高的快速方法
12樓：張木頭
長高小訣竅：晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）可以有效幫助長高。
13樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
長高的秘訣是什麼？ 50
14樓：禰景明勇璧
①從營養角度考慮，應重視的就是平衡膳食，葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。
②經常參加體育活動，能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長發育旺盛。同時多到室外活動，能得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素d的生成，有利於鈣的吸收，也可促進身高發育。
③睡眠也是長高的重要因素。睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；睡著後，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利於長高。
④精神愉快有利於促進生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。
多做運動，補充營養，多吃豆類食品，以前人家在網上公布的乙個配方是每天吃炒黃豆，並和梨一起吃，再每天喝些酸奶，牛奶來補充營養，可以增高
.25歲之前還有可以長高，主要是吃含鈣的東西，比如牛奶，雞蛋，多喝骨頭湯，黃豆....同時還要補充維生素d，比如吃魚肝油，但是吃維生素d的時候，不能同時吃鈣片，因為一起吃會得高鈣血症的。
然後每天早上起來盡量往上跳20下，多壓腿，下午六點左右跳繩，基本上就可以長高了的，這個方法最好在4
5月用，因為那時是長高的最好時間~~~
15樓：老王說汽車
我父母有都是一公尺六左右，我身高一公尺七三，我覺得要多吃蔬菜，多運動，祝你增高成功，我個人是特別喜歡吃菜的，因為是北方人吃饅頭，記得小時候都是吃乙個饅頭能吃兩大碗菜，老媽給我起了個外號叫「菜蟒」
16樓：雀融牽紫文
人的身高成長大概有3個階段。第一階段大概是1-10歲之間，在這階段，只要你基礎好了（所謂的基礎是指鈣的補充，大概每天1000mg鈣左右），在第二階段的青春期階段，身高突增20釐公尺是沒問題（當然，每天1000mg鈣補充是很有必要的）。第三階段是20-22歲，在這階段大概每年長高1釐公尺左右。
17樓：言玉琲貴真
看著真暈
除了一部分是遺傳外
後天的營養也是很重要的
青春期最為重要
在這個時期營養充足的話效果事半功倍
18樓：節孝尋娟
我老婆她現在也在練長個，效果挺好的，就是多煅練身體，先跑二十多分鐘再壓壓腿，然後再找乙個合適的高度蹦著摸它
19樓：竺熠布碧琳
把被子橫過來蓋，明天早上，你會突然發現被子變短了，自己長高了。
20樓：孤酒店
心態好，別一天瞎操心，開開心心過一天，看淡生活就能長壽
21樓：匿名使用者
23歲長了8釐公尺，歷經一年了，終於從矮矬變成了高帥，不容易啊！特地來把這個好訊息分享給你們，本人原來的身高只有170，是不是很挫，我自己都因為身高變得鬱悶不堪，還好我是比較幸運的，在別人那裡聽到關於長個的一篇博文名字那就是《吳知啟魁梧了》，然後就去度裡嗖，沒想到還真有，然後我心想試試吧！反正沒有什麼壞處，我就堅持去做，效果還真不錯，乙個月的時候就有了長個跡象，直到現在終於成功長到了178，想要長個子的朋友趕緊去度裡嗖一下吧！
22樓：李先生
想要長高的話要早點睡覺，保證飲食營養的同時要多鍛鍊，建議打籃球，跳繩。測一測
23樓：匿名使用者
多運動，然後營養也要跟上，建議多喝牛奶，親測有效!
24樓：千里忘憂
遺傳因素和後天的營養鍛鍊
25樓：匿名使用者
我知道一種方法，走路就可以長高
26樓：komova娃
骨折 世界全國各地遊走
27樓：門望
18了就很難長身體了
28樓：year肇悠婉
長高，長高的秘訣，長高的快速方法
有什麼簡單有效的長高方法？
29樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
30樓：匿名使用者
我堅持按照這個方fǎ去做，現在身高是165，足足長了8釐公尺！太感謝了！ 就在這畢業找工作時，我的身高問題還沒解決，我想一定會影響我的就業啊！
想想不知道去面試，人家會不會因為我的身高而拒絕我呢？然後我就在網上找找有沒有這樣的案例，是不是人家也有和我一樣的情況呢？在無意間看到了乙個朋友分享的（董~~以樂~~完美~蛻變 ）這個...
方fǎ，才有了今天的身高，大家有想長高的，可以去艘下、、、、
女生怎樣長高的秘訣，女生長高方法？
擁有高挑的身材 亭亭而立，是每個女孩心中的夢想。然而因為遺傳或者是疾病等後天因素的影響，並不能完全如願。那麼，個子低的女孩子到底該怎樣才能長高呢，有沒有什麼增高的小竅門呢？鄭州華柱醫院生長發育科的專家提醒，女孩身高不滿意通過科學的增高方法是完全可以讓個子長高的。首先，女孩想要增高，增高運動是必不可少...
高考有什麼秘訣，高考的秘訣是什麼？
1 記憶量大。由於這個特點，使你在學習文科課程時所採用學習方法明顯不同於理科。2 理解抽象。不像理科的理解比較形象 具體，文科的理解有點靠平時的潛移默化。當然，文科中每科又有各自的不同特點，這裡僅講述它們的共同特點。文科課堂要訣 課堂筆記是不可缺少的 文科課程有大量的文字資訊，老師講過的內容會很快忘...
有什麼辦法可以長高，有什麼辦法可以長高啊？
加強鍛鍊 比如長跑 游泳等的同時補充營養。雖然我爸170，我媽158，但我現在已經178了，14歲。雖然不知道還能不能長。我可以跟你說，雖然都說遺傳暫很大因素，但我並不這樣認為。總體來說，我自己感覺自己的秘訣主要有以下幾點 1 喝牛奶，每天晚上喝，一定要純的，一定！但我喝的不是超市的，是剛從奶牛上擠...