1樓：鈕汀蘭於碧
1．注意防寒保暖
2．功能鍛鍊
:爬牆鍛鍊
面對牆壁，用雙手或患手沿牆壁徐緩地向上爬動，使上肢盡量高舉，然後緩慢向下回到原處，反覆進行。
體後拉手
雙手向後反背，用健手拉住患肢腕部，漸漸向上拉動拾起，反覆進行。
外旋鍛鍊
背靠牆而立，雙手握拳屈肘，做上臂外旋動作，盡量使脊背靠近牆壁，反覆進行。
搖膀子弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前後環轉搖動，幅度由小到大，動作由慢到快。加強體育鍛煉是預防和**肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛鍊，不堅持做****，則肩關節的功能難以恢復正常。
營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛鍊，肩周炎常可不藥而癒。
受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時**，切忌拖延不治。
2樓：僧霓燕尋雪
初期症狀為肩部疼痛難忍，晚上感覺最明顯.覺時常因肩怕壓而特定臥位，翻身困難，疼痛不止，不能入睡。肩周炎重在自我鍛鍊，患者可在家中配合醫生**，自行鍛鍊。
如果症狀不能減輕應該到正規醫院進行**,重慶芳華醫院骨科多專業的,可以打**諮詢一下.希望能幫到你
肩周炎怎樣**效果好
3樓：向上攀爬的
肩周炎建議去正規醫院進行**。
肩周炎也叫肩關節周圍炎。對肩關節周圍炎主要是保守**。口服消炎鎮痛藥，物理**，痛點區域性封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合**。
同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法鬆解，以恢復關節活動範圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在區域性痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有區域性痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4樓：
肩周炎的**重點和難點就在於如何開啟肩關節周圍的肌肉和韌帶粘連！肩部活動不再受限，肩周炎自然就痊癒了。但是在開啟肩關節周圍的肌肉和韌帶粘連初期會有很強烈的疼痛感，讓人無法堅持而選擇放棄。
所以我們首先要止痛並治痛，並補肝腎、活氣血，讓肩關節周圍肌肉、韌帶受到滋養，經絡暢通，這樣疼痛感消除後，就可以更加從容的進行功能鍛鍊，縮短恢復週期，讓患者更快享受到肩部的自在。所以肩周炎**最好、最快的辦法就是手術，但是並不是所有人都適合手術**。
中醫其實對與肩周炎很早就有研究，肩凝飲的配方就**《仙家十劑》中有關醫治痺症的古方，通過長期實驗摸索並對古方進行增刪，最終選用優質薏苡仁、枸杞子、木瓜、桃仁、黃芥子等衛健委最新版藥食同源名錄中有記載的原材料，止疼痛，補肝腎，活氣血，祛風散寒，軟化肩部筋骨和韌帶粘連。產品見效迅速，一般3-5天能明顯感受到疼痛感減輕甚至消除，服用期間再配合自我功能鍛鍊，內外雙重作用，效果加倍，大大縮短**時間，最大限度恢復肩關節活動功能，減輕患者生活的不便。
5樓：舞韻年華廣場舞
肩周炎不用吃藥，每天4分鐘甩臂，你能堅持做下來嗎，對肩周炎有很好的**效果
6樓：妖妖小怪書
針灸加推拿**時間短效果好，當然也需要去正規醫院進行**。
熱敷加烤燈也有效，但需要堅持。
最後就是改變不良的生活習慣，多做有益的運動。
7樓：才應楊
到中醫院用針灸配合中草藥**
肩周炎怎麼辦？
8樓：中醫養生紀老師
肩周炎疼痛難忍怎麼辦？枸杞+白酒這麼用，肩周炎說好就好！
當我們對身體健康沒有做到足夠的重視，時間久了之後，身體就會出現這樣或是那樣的問題，比如說我們的肩膀，就特別容易患上肩周炎，疼痛難忍，還影響睡眠，那麼對於肩周炎患者應該怎樣去**？生活中又該做到哪些護理措施呢？
什麼原因會引起肩周炎？
1、肩周外傷
人的肩膀是人活動量中大的關節，有的時候會因為肩部的一些受傷所造成的拉傷，所以說也是會出現這種症狀的發生的，些病理現象的出現必然造成肩關節功能障礙，使患者做肩關節運動時出現疼痛和受限。
2、骨質退化
肩周炎發病年齡大多在50歲左右，故稱"五十肩"，而且女性發病率略高於男性，患者多見於體力勞動者，主要是肩關節骨質退化引起的。
3、受寒受涼
受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時**，切忌拖延不治。
肩周炎不治會有哪些危害？
1、劇烈的疼痛
尤其是天氣變化的時候病情會加重，導致嚴重的疼痛還有肩關節動作不靈活，影響生活和學習。
2、影響生活細節
肩關節疼痛使得患者無法抬高手臂，很多生活中細小的動作都很難完成，就像梳頭，晾衣服等等，不敢亂動，一動就疼的厲害。
3、誘發頸椎病
俗話說頸肩不分家，肩周炎的出現會使得頸肩活動不方便，長時間下來是的頸椎病也隨之出現。
肩周炎調理方
1、枸杞泡酒法
準備枸杞50克，高粱酒一斤。取枸杞子晾曬乾燥，把枸杞浸入高粱酒中浸泡10天後飲用。每天2次，每次飲用20~30毫公升，最多每次不能超過50毫公升。
口服的同時也可以蘸少許枸杞子酒外搽疼痛部位，可緩解肩關節疼痛。
2、蘿蔔泥調薑汁
將蘿蔔搗成泥狀，老薑搗碎去渣留汁，調入蘿蔔泥中，再撒上適量麵粉，待凝固後放在大塊紗布上，敷到肩膀處。生薑有驅寒，止疼，消腫的作用，搭配上蘿蔔泥，能將藥效快速的滲透進關節深處，起到短時間內緩解疼痛的作用，民間常用這一方法來**肩周炎。
嫌自己配藥太麻煩？中藥膏貼了解一下。輕輕一貼，舒緩疼痛，不打針不吃藥，方便、又安全有效！還有一些動作可以鍛鍊頸肩部，可以有效的改善肩周炎：
(1)立正姿勢站好
挺直身體，昂頭而雙目平視，背靠牆，頭後部與臀部微微觸牆。
(2)前後擺動頸部
首先頸部向前彎，以下頜能碰到前胸為宜;然後頸部向後仰，以雙目能看到天花板為宜。前彎後仰為1個動作，共做10次。在前後擺動的過程中，若頸部或肩關節痛得厲害時，則不要勉強為之，應在盡可能的範圍內擺動，逐步適應後再加大擺動幅度。
(3)左右活動頸部
頭輕緩地向左側倒下，回覆原位後再向右側倒下，這樣來回輕鬆自如地搖動。如有可能，左右耳垂以碰到左右肩峰為宜。左右活動完成後為1個動作，共做10次。
活動疼痛時則不必勉強，以能忍受為度。
9樓：味來可期
肩周炎被稱作是「五十肩」，也就是中年人才會患上這種疾病的，但是最近一些年，因為青少年經常的保持乙個姿勢看書、玩手機等，往往就會讓肩周炎找上了自己。
**方法：
中醫方法：肩周炎的的**要積極及時，不要耽誤，越推只會讓病情更加嚴重。肩周炎的**必須配合肩周炎患者自身的調養，可+（古順fu+堂」肩！
周、貼）萄保有，灰復的同時補充營養，增強筋骨抵抗力，尤其是中老年人體質下降，更應該注意自身營養充足。多鍛鍊，活動筋骨，不要過於勞累，要適度的休息。
對肩周炎的**，臨床上 一般多採用中醫綜合方法是比較理想的。在**的同時多注意生活中的保養
1、注意肩關節區域性保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。
2、避免過度勞累，避免提重物，注意區域性保暖。
3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛鍊，注意安全，防止意外損傷。
4、老年人要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆製品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑
10樓：匿名使用者
肩周炎是肩關節周圍韌帶，肩袖肌肉和軟組織因為勞累，受涼，長期提重物等不良姿勢引起的疼痛和炎症滲出，活動受限為特點的疾病，好發於中老年患者，男性多於女性，在五十歲左右出現症狀比較多見，又稱為五十肩。在長期從事肩部活動用力的職業比如廚師，運動員，長期乙個姿勢的職業比如教師等容易出現，經過鎮痛，鍛鍊部分患者可以逐漸緩解，嚴重疼痛或者活動受限需要就診**。
建議選擇具有醫保資質的骨科**專科醫院，這樣**更具有針對性，還可以在醫生的指導下進行**訓練，對病情的**有著很大的幫助，醫保收費更合理，也能減輕經濟壓力，希望對你有幫助。
11樓：**微視
肩周炎關節鬆動新技術，站立位動態鬆動，改善肩關節活動效果好
12樓：瑜伽小隊長
痠痛拉筋操 緩解肩周炎
13樓：方多好貼
一般來說，肩周炎是平時勞累或受涼等因素引起。
想調理肩周炎的現象，得注意改變讓肩部受涼或勞損的習慣。
從源頭上預防此種問題。
除此之外，也需要及時運動鍛鍊。
平時可以鍛鍊活動如下：
1，可以雙側手心相對，手指交叉然後反轉，用力向下向外推出，連續5次。
2，聳肩5次，然後雙手揉肩3分鐘。
3，也可以練習雙側手心相對，以最大幅度，緩慢分別向兩側平行分開然後合併。
並伴隨頭向一側後仰，然後向另一側後仰，連續10次。
平常要注意保暖。
不要做重體力的勞動。
14樓：北京孵德
肩周炎病人每天堅持做以下動作3～5次的自我鍛鍊，可改善症狀，恢復功能。
1.甩手 站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後搖動，並逐漸增加擺動幅度，每組30次，每次3組。
2.畫圈 面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作，每組30下，每次3組。
3.爬牆 站立在牆前，患側手扶住牆，由低向上爬，直到最高點為止，做下記號，然後放下手，再次爬牆時以超過此記號為目標，每次20～30下。
4.拉毛巾 拿條長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，動作幅度可由小到大，每組30次，每次3下。
5.展翅 立位，兩臂伸直，向兩側抬起，與身體成90度，停10～15秒鐘再放下。每組30次，每次3下。
得了肩周炎怎麼辦？怎麼**最好
15樓：職場天花板木木
第三就是注重平時的生活習慣，上面也所有介紹，在平時生活中要多活動活動肩膀和手臂，因為肩周炎也有軟組織粘連的症狀，因此，如果長時間不活動，那麼，只會加重病情的發展，長久之後病人會發現，抬胳膊都變成一種奢侈。
16樓：科學普及交流
對肩關節周圍炎主要是保守**。口服消炎鎮痛藥，物理**，痛點區域性封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合**。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。
當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法鬆解，以恢復關節活動範圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在區域性痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有區域性痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行**。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。當肩痛減輕但關節仍然僵硬時，可以採用手術**，並配合手法鬆解，恢復肩關節的活動範圍。
肩背部疼痛是怎麼回事，左肩背疼痛是怎麼回事
老兄，給你個建議，趕緊上醫院做個全面檢查，特別是肺部和胸椎部的，背疼的原因有很多，不是一兩句能說的明白的，但大面積長時間無原因的疼痛一般情況都比較複雜，最好是請專業人士來確診為好。多加註意吧，祝早日恢復。背疼可能有很多原因,肌肉急慢性損傷,疲勞痙攣,脊柱疲勞姿勢不正有可能導致背痛，比較嚴重的話還是建...
左肩肌肉痠痛，怎麼回事，肩部肌肉痠痛怎麼回事？
您的症狀可能是由頸椎退行性骨關節病引起，建議您在醫生指導下采用綜合 1.加強頸部功能鍛鍊，經常活動一下雙臂和頸部，一個固定姿勢時間不要太長，如固定位置看電視 打牌等 2.症狀嚴重時，可以用頸部圍領適當固定或用衝氣圍領牽引 醫院或藥店有賣 3.口服非甾體類消炎鎮痛藥 4.區域性貼膏藥或擦藥 5.可以作...
肩周炎怎麼鍛鍊，肩周炎如何鍛鍊
1.手指爬牆。患者用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做乙個記號，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2 3次，每次15 20分鐘，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。要注意爬牆練習時身體不要側彎。2.提重物。軀體前屈，分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端 彎...