1樓：雅俗共賞
男人在40歲以後容易出現啤酒肚，這其實跟代謝速率減慢和吃了太多油膩食物有關係，對於想要擁有好身材的男士來說，應該怎麼避免出現啤酒肚呢？我認為可以從以下幾個方面來著手。
1.男人之所以40歲之後容易出現啤酒肚，跟代謝速率減慢有關係。
男人在40歲的時候代謝速率會減慢，這樣就會造成身體所吸收的熱量不能夠很好的代謝出去，從而造成肥胖，肚子上的肥胖就會形成啤酒肚。除此之外也跟吃太多油膩食物有關係，一般喝酒的時候都會吃很多油膩的食物，本身代謝速率就已經比較慢了，又加上吃了那麼多的油膩食物，所以就形成了啤酒肚。
2.要想避免啤酒肚，需要注意自己的飲食。
我們吃了太多的油膩食物，自身不能夠把這些熱量給消耗掉，所以他們才會變成脂肪，形成我們的啤酒肚，要改變這個問題，需要注意自己的飲食。我們在日常生活中要多吃蔬菜和水果，這樣有利於我們對食物的消化和吸收，而且蔬菜和水果中含有的熱量少得多，一定程度上還能夠**。
3.要想避免啤酒肚，需要做一定的收腹運動。
肚子上有很多肉，首先做的應該是減掉這些肉，其次就是練出來自己的腹肌，有了腹肌之後，肚子就會往**，從而有一種收緊的效果，看起來就不會有那麼多肉了，所以需要做一定的收腹運動，比如說有時間的時候做一下仰臥起坐就很好。
2樓：夢落浮世
因為40歲之後身體機能下降，內分泌容易發生改變，容易出現啤酒肚，平時多鍛鍊身體。
3樓：小
40歲後說明他們老了，身體差肥了，所以啤酒肚也隨之一冒。
4樓：鋼板日穿
由於久坐不練就容易長啤酒肚。想要避免啤酒肚，一定要每天的鍛鍊，至少乙個小時。
5樓：土豆地瓜豆角
這個時候年紀大了，然後身體發福身體的器官代謝都很慢，所以就會出現啤酒肚，平時可以多鍛鍊一下。
6樓：農家小妹婉兒
男人40歲後很容易胖的，啤酒肚也就跟著而來了，就沒那麼美觀了。
7樓：落
因為40歲以後男性的機體活力變弱。代謝速度變慢，所以很容易堆積脂肪。
8樓：天才人物我無敵
這是由於體內濕氣太重的原因，建議每天喝一碗紅豆薏公尺水，這樣可以有效的去除體內濕氣。
男人啤酒肚怎麼減？
9樓：檸檬愛美
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌**力，燃燒腹部脂肪，達到**的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉，使**更加緊致。
若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛鍊腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛鍊也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊緻也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
10樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
男人啤酒肚怎麼減下去？
11樓：大允時雁桃
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，，
我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心
!【飲食】
早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）
【運動】
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!
⑴通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——
面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。⑵
晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，盡量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
12樓：匿名使用者
目前，國際上對「啤酒肚」的成因有好幾種說法。有人說，「啤酒肚」是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。
睡眠質量差也能造就啤酒肚
當然，每個男人的基因不同，引發「啤酒肚」的可能性也不同。一般來說，青少年有「啤酒肚」往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。
此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。
大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每乙個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
喝啤酒與腰圍沒關係
傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的「啤酒肚」，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。
歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上**飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍並不會較大，且體重也不會更重。
然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸菸的人比吸菸的人更易發胖。最近，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查,發現「啤酒肚」與喝啤酒多少並沒有多大關係。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.
3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。
「啤酒肚」危害多多
美國疾病控制預防中心近日發表的乙份報告稱，美國每年大約花750億美元用於**與肥胖有關的疾病，這些錢數已超過了用於**吸菸、酗酒引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高，而腹部肥胖（「啤酒肚」）則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在「啤酒肚」男性中也很常見。消除「啤酒肚」要多方面努力
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。
不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
不要乙個人進食:要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量:酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
參考資料：商都健康網
13樓：思念浪漫的歌
男人有啤酒肚應該戒酒，啤酒熱量非常高。男性還要注意飲食，生活中少吃油炸食品、甜點、膨化食品，避免吃高脂肪高熱量的食物，控制每天飲食熱量，多吃蔬菜，積極參加體育鍛煉，每天堅持有氧運動。
14樓：匿名使用者
首先要控制住飲食。飲食要合理，搭配宜清淡飲食為主，然後進行適當的鍛鍊。
15樓：嘎肥的加菲貓
要想減啤酒肚，如果覺得鍛鍊比較困難，那就只能在飲食方面注意了。平常少吃油大熱量高的食物，晚上盡量不吃主食和少吃，同時要多吃些粗糧，堅持乙個月你就能瘦下來，這會看到很好的效果了。關鍵在於堅持。
16樓：小員觀**
男人喜歡喝酒，容易有啤酒肚，這幾個動作快速減掉啤酒肚
男人過了40歲，啤酒肚更容易出來，做什麼運動能讓肚子變瘦？
17樓：節奏不要太快
現在當我走在街上時，我每次都能看到那些大肚子的男人。他們大腹便便，步履蹣跚。他們的身體完全不協調。
他們的身體完全變形了，褲子幾乎不可能穿。事實上，啤酒肚對我們真的很不好，因為啤酒肚富含脂肪，這對我們的身體真的很有害。許多朋友患有脂肪肝，心血管疾病與這些脂肪有關！
事實上，跑步**的效果很好，但是很多人在早期跑不遠，跑了幾圈後又累又喘。他們真的撐不住了。如果是這樣的話，跑步對**沒有任何影響！
因此，我們努力在三個月內把我們的跑步水平提高到5公里，當我們一口氣跑完5公里時，我們將能夠消耗體內大量的脂肪，從而使我們的胃越來越小！有乙個好方法可以在三個月內提高到5公里！例如，你可以在第一天跑500公尺，第二天跑200公尺，第三天跑100公尺，第四天跑200公尺，一步一步來，打下堅實的基礎！
健康食品是我們**的最佳方式。如果你不能改變你每天吃喝的習慣，那麼失去啤酒肚只是痴心妄想，所以我們必須注意一天三餐！每天最好吃的食物是煮熟的食物，不要碰油膩的食物，吃高蛋白的肉，少吃鴨肉、豬肉！
綠葉蔬菜必須每天食用，更多低糖水果、燕麥、黑公尺和紅豆也是不錯的選擇！
減啤酒肚時，我們必須進行特殊的腹部肌肉訓練。加強腹肌可以提高腹部脂肪的燃燒能力，使腹部不易積聚脂肪，減少的腹部不易**。有時候我們絕對不應該只是慢跑。
如果我們只是慢跑，我們很容易遇到瓶頸！你會發現你的腹部開始變薄，你的背部會減輕體重！快速跑步和慢跑的結合可以增加跑步消耗的能量，燃燒大量脂肪，所以瘦肚子更容易！
40歲的男人如何養生,男人40歲以後如何養生？
1.保證睡眠 2.菸酒 指啤酒，白酒類 紅酒可適當喝點，對身體有好處 能減多少減多少，它們有害無利。3.體會工作家庭中的成功點，感受幸福，保持心情愉悅，這樣可以對生活充滿激情，並熱愛家庭熱愛生活。4.健康飲食，定期檢查身體，根據各項指標，按醫生指導合理安排飲食。如果工作應酬不允許，要懂得如何調理，減...
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怎麼不可以呢 這位朋友，結婚怎麼會有年齡限制呢 再說啦 各個年齡階段 有各個年齡的魅力 我其實想告訴你 我很愛乙個男人 他還是40多呢 我很愛他 可是畢竟他已經結婚了 只有放手了 我那個時候就想 如果 你們男人晚些結婚多好啊 至少我可以和他共渡一生了 不要誤會啊我們只是無話不談的很好的紅顏藍顏 很愛...
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看了你上面的描述，為什麼男人到了40歲以後，沒事別去參加同學會？而且容易引起婚外情。我覺得，男人到了40歲以後，他們的事業多以小有成就，或者大概成型了，生活比較富足了，自已跟老婆在一起一二十年了，突然見到學生時代的同學，這新鮮感非常強烈，而且，學生時代都較單純，當時的事情就更美好了，容易產生婚外情就...