1樓：縹緲飛紗
首先要保持對球的手感，每天進行基本功（發球、接發球、扣殺、步伐）訓練。
每天單獨進行某個專項的訓練，如發球、接發球、弧圈、扣球的專項訓練，並保持一定的時間（一到兩個小時）。以鞏固手感。
3.找跟自己水平差不多的人進行對抗比賽。
4.每天保持一定的數量體能訓練（上下肢，腰腹的力量訓練和有氧及無氧訓練）。
2樓：匿名使用者
先從基本功練起，用彈力小點的牌子，從慢球開始練，正反手個幾百個對攻，然後再逐漸換正常的，彈性跟粘性大的牌子，就好了
3樓：匿名使用者
國家隊有句話，一天不打球自己知道，兩天不打球對手知道，三天不打球教練知道，一星期不打球觀眾都知道。我超過四天不打球就沒感覺了，你都三年沒打了……不知道你以前是什麼水平。你可以找高手好好練練基本功：
正反手攻球，正反手連續拉，動作固定了以後，打比賽把對抗加上去。
4樓：超級賞賞賞
一般連續多練幾次就差不多了。運動記憶是最持久最不易消失的記憶，一旦學會，就終生不會忘。很久沒打主要是球感不夠，連續打三四次基本上就有些感覺了，一般的業餘水平差不多就能恢復7,8成了，要想全部恢復，基本上再連續加練問題就不大了。
主要是恢復手感的時候要找跟自己水平差不多或者稍高的球友。如果有自己的球拍，一定要一直用自己的，不然手感就不對了。
大學四年時間如何分配？大學應該怎麼分配時間
一般學校安排的大一大二的時候都是修完多數基礎專業課，等到大三安排一些實踐課，大四課少，寫 為主。對我們自己也盡量把學習時間安排在前兩年，中間可以穿插一些社會活動，等到大三時候多去實習積累工作經驗，如果想要考研，大三時候也可以準備了，這樣去安排既不會浪費時間，又不會影響其他。大一到大二可以參加一些學生...
手腕扭傷，扭傷後，沒怎麼休息，有一年時間，用力時一直手腕側部一直刺痛，這麼怎麼辦
扭傷後要及時處理和 當時沒有好好休息，可能會引發今後習慣性的扭傷，正所謂傷筋動骨一百天呀。對於疼痛，不要抱著 忍忍就能過去 的心態，可以使用抗炎鎮痛藥，像你這種情況疼痛持續一年，可能需要用一段時間，所以應該選擇對胃腸道傷害小的抗炎鎮痛藥，如西樂葆此外也要注意休養，這是受傷後必須要做到的，修養不好很有...
女友說用三年時間考驗我們之間的感情現實嗎
我女友給了我一年的時間.可是我就願意去等.很多人說我傻.但是這是我自願的.能為自己心愛的人去等.是另一種幸福.三年時間有點不現實.也許你的女友並不是很愛你.愛你的話.離開那麼久.她一定會擔心你會愛上別人的.她沒那個勇氣對你說這句話.當然了.我說的是她不是深愛著你的 情況下.既然不知道就去試試。如果在...