1樓：
你說你蝶泳費勁，沒錯，不天天在水裡泡著，連去唄，你不像我，忙比賽，趁沒註冊，好好遊，提供好方法：多做仰臥起坐，舉腿蝶泳主要是靠腹肌
另提一下，你想練好嘴上說是不行的，我叫你可以不（免費，我是良民，絕無惡意）
2樓：
我蝶泳是主項，說乙個通俗的感覺，就是前面是獵物，你每次起來那下都感覺要吃掉前面的東西一樣，整體要向前靠。
既然你說你已經會游，基本的我也就不多說了，祝你好運。。
3樓：愛玄優
平時要經常聯絡腰部的力量
學習蝶泳，要分開學習動作，一般先學蝶泳腿（拿著游泳板），在夾著板學蝶泳手，都做到位以後，在把動作結合起來。
蝶泳本來就是4種泳姿中，最難的，所以，不要氣餒啊
4樓：鵬帥飛
1. 用橡皮筋把2腿綁住，在水中打腿
2.注意臂部力量練習
3.加強水感
5樓：匿名使用者
出水問題是腰部動作僵硬或者是腰部沒有發力的原故。腰部用力得當，就不會有靠手臂硬推出水的感覺。
打腿和手臂的配合，說多了你也不一定馬上可以領會。我教你乙個技巧，就是把手臂動作改成標準蛙泳動作，必須是標準的。然後會很自然的1次手臂動作2次腿部動作，習慣之後改成蝶泳的手部動作就行。
6樓：豬壞壞的豬歪歪
首先要保持身體平穩
然後借助划水的力量抬頭（不是抬身體）身體在水裡始終是平穩的沒有太大起伏，換氣只是頭部在上下運動，換完氣還要注意頭部入水不要鑽的太深。
你所謂的沒感覺到打腿有一種可能~就是因為你身體起伏太大，頭部入水的時候鑽的比較深，導致腿露出水面太多，只要改善了換氣，打腿也會相應有改善
7樓：0漲傻豎
蝶泳注重的是腰和臀部……
臀部控制得好的話打腿就會有力，
臀部控制得好的話出水就會輕鬆，
多練練就行
8樓：漂流瓶妖精
多練習，用腰部力量（可以練習乙個叫反身背仰的動作）
9樓：匿名使用者
本人是游泳教練 所以看到你的提問就進來了兩點原因；1；
你的換氣是否到家了。
2；是你的臀部翹的游離出水面嗎 ？
如果是第一點問題 ，我想你吸氣太慢了 導致低頭慢了 那樣你手臂就累了，因為不低頭就像把手壁划過來，在岸上是一下就知道了。 所以總結來說 要快吸氣 ，早低頭。
如果是第二點，就更好辦了 把臀圍提高到水面以讓就順利了但要記住 《是由腰發力帶動大腿 甩小腿 。》
10樓：九月瞎子
照你說的情況，我估計你是每次出水都換氣，你可以試試不用出水太高換氣，每兩次手換一次氣。出水不用太高，入水也不要太深。多做衝刺油，比較能找到感覺。
還有就是蝶泳需要肩部有很好的柔韌性，你能雙手併攏從體前翻到體後嗎？如果不能就多拉拉韌帶，能做到這個動作，對你蝶泳出水時手的姿勢很有幫助。至於腳，多做蝶泳打腿練習，個人建議不要用a型板和腳蹼。
一直練到潛水遊時，採用蝶泳腿也可以達到自己滿意的速度為止。
個人特別建議，多做衝刺遊，增加水感，動作自然就協調了。
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