1樓：可樂和瓶蓋
經常有人問，血壓高的人在選擇水果方面有啥禁忌？對於高血壓患者而言，選擇水果時應從保持血壓穩定，保護血管壁彈性，及時排除體內多餘的鈉和自由基等方面考慮，可以適當多吃以下三類。
蘋果、葡萄等多酚和花青素豐富的水果
多酚和花青素都有抗氧化作用，有助於清除體內自由基，預防血管彈性減弱致使血壓控制變差。多酚類物質還有促進血管舒張、抑制炎症反應和降低血栓形成的作用。多酚含量高的水果包括蘋果、石榴、柿子、山楂、葡萄等。
花青素含量高的水果有紅心火龍果、桑葚、樹莓、士多啤梨、藍莓、櫻桃等。
西瓜、椰子等有利尿效果的水果
一些水果中含有瓜氨酸，有較為明顯的利尿效果，尤其是對高血壓浮腫比較有幫助，比如西瓜。椰子鉀和鎂含量較高，屬於典型的高鉀低鈉水果，有助於體內鉀鈉平衡，是不錯的利尿水果，有利於排除體內較多的鈉，對緩解高血壓有幫助。
鮮棗、獼猴桃等維生素c豐富的水果
維生素c也能抗氧化，其不僅可以起到清除自由基和延緩衰老的作用，而且有助於降低血清膽固醇、幫助血管壁修復，對於高血壓患者尤其適合。維生素c含量較多的水果有鮮棗、獼猴桃、櫻桃、石榴、柑橘、檸檬、柚子和士多啤梨等。
除此之外，水果中的其他因素對血壓控制也有一定幫助，比如果膠（果皮含量高一些）、單不飽和脂肪酸（主要是鱷梨 ）。中國營養學會推薦，每天200~350克水果，建議種類多樣化為主。需要提醒的是，如果合併高血脂、糖尿病的話，就要嚴格控制含糖量高的水果，比如火龍果、山楂、人參果、百香果等，避免熱量和碳水化合物攝入過多，增加甘油三酯、引起血糖劇烈波動。
2樓：小小酥
多吃水果有一定降壓作用，水果中含有豐富的膳食纖維，低脂肪，因此具有降壓作用。水果和蔬菜中含有大劑量的維生素c，可使膽固醇氧化為膽酸排出體外，從而改善心臟功能和血液迴圈。
橘子、大棗、番茄、芹菜葉、油菜、小白菜、萵苣等食物中，均含有豐富的維生素c，多食用此類新鮮蔬菜和水果，有助於高血壓病的防治。
蘋果確實能夠降壓，因為蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質，所以可以達到降壓作用。
但只吃水果和蔬菜是不能完全控制高血壓，應加用降血壓的藥物**。降血壓還是要依靠規律服用降壓藥，平時注意生活習慣。建議規律作息，規律飲食，清淡易消化飲食，適當補充營養，忌辛辣油膩重口味刺激性食物，避免熬夜高壓勞累酗酒，用餐不宜過飽，餐後適量運動
3樓：向天再借一把刀
高血壓病人常吃蘋果，蘋果裡面含有維生素、礦物質、鞣酸、細纖維，吃蘋果能夠防止過度的肥胖，對胃腸道也有調節作用，如果連皮一起吃，對便秘或者拉肚子都能改善，所以有高血壓、便秘的人可以多吃蘋果，也有助於緩解食慾差、噁心。其次就是櫻桃，櫻桃裡面含有胡蘿蔔素、各類維生素、鈣、磷等營養成分，高血壓的病人也是可以吃的。還有我們常見的火龍果，火龍果裡面的肉質也很鮮美，對高血壓也有好處，所以可以選擇火龍果。
4樓：江淮一楠
平時多吃水果有一定地控制血壓公升高的作用，但不可以代替降壓藥。如果血壓高，可以服用一定劑量的降壓藥。而多吃水果只能對控制血壓高有輔助作用，也不是所有的水果都有這種作用。
血壓高的人適合吃的水果：
1.蘋果
蘋果裡富含非常大量鉀元素，可以在一定程度幫助降低患者朋友們的血壓，另外，蘋果還有預防膽固醇指數公升高的作用。
2.奇異果
奇異果也就是獼猴桃，對有動脈硬化等心腦血管方面病症的患者人群有著很好的幫助。經常攝入定量的奇異果可以幫助降血壓，所以建議高血壓患者吃多點這種水果。
3.木瓜
木瓜裡有著大量的氨基酸，可以幫助軟化血管，在一定程度上緩解高血壓的病情。
4.士多啤梨
高血壓患者可以選擇適當攝入一些士多啤梨，士多啤梨中富含較多的維生素，富含維生素k、維生素b6、硫胺酸，能夠起到軟化血管的功效。
5樓：匿名使用者
養生之道網：吃什麼水果可以降血壓？夏季來臨，各種新鮮水果紛紛上市，高血壓患者可以吃水果降血壓，那麼吃什麼水果可以降血壓呢？下面養生之道網為您介紹吃什麼水果可以降血壓，看看吧。
1、西瓜
西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的**作用。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。但體質虛寒者不宜多食。
①取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。
②把西瓜皮白色的部分切出來，再切成小片。裝到碗裡灑上一些鹽醃製十分鐘。醃好的西瓜皮用涼開水清洗乾淨，然後就可以調料了。
放入適量的糖、鹽局雞粉、麻油、胡椒粉、辣椒油，切碎的芫荽，拌均勻。
③西瓜去皮切塊，裝入料理杯中。檸檬切兩半，將汁液擠到料理杯裡。蜂蜜也倒入料理杯。
用攪拌器打成泥，再用網篩過濾掉殘渣。杯子裡裝滿冰塊，將過濾好的西瓜汁倒入，最上面裝飾上薄荷即可。
2、橘橘含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等10種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速**由膽固醇引起的消化功能紊亂。
①橘子去皮，剝瓣備用。蘋果洗淨，對半切開，切小塊。胡蘿蔔洗淨，備用。取榨汁機，把準備好的食材依次放入榨汁機，榨汁果汁，倒入杯中即可！
②將橘子罐頭的湯汁倒掉，瀝乾。將高麗菜（圓白菜）切成細絲，豆芽菜（綠豆芽）去根鬚，裙帶菜切碎，全部材料都用熱水燙過，以濾網瀝乾水分。將橘子，高麗菜，豆芽菜，裙帶菜放入料理盆中，攪拌均勻，再以芝麻油和醬油調味。
3、菠蘿
菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，多食對腎炎、高血壓病患者有益。從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶，臨床上用於抗水腫和抗炎、抗風濕，常食菠蘿能加強體內纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓症，有改善血液迴圈、消除水腫、炎症的良好作用。
①將豬肉切成厚約0.7釐公尺的片，放入鹽，味精，雞蛋，生粉，料酒醃味。青椒，蘿蔔切三角塊。
豬肉片掛雞蛋，幹澱粉。將白醋，番茄醬，糖，鹽，胡椒粉調成汁。豬肉片入熱油鍋內炸熟。
漿料頭爆響，放入青，紅椒與菠蘿炒熱，放入調好的汁勾芡，下入炸好的豬肉翻炒即成。
②蝦去頭去殼去蝦線，從後背剖開一刀，蝦仁入開水鍋煮熟，下鍋時要把後背分開才好煮成蝦球，碗裡倒蕃茄醬、白醋、糖調成料汁。菠蘿切小塊，熱鍋炒菠蘿，倒料汁，倒蝦球，翻炒均勻出鍋。
4、蘋果
含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
①將蘋果洗淨切片，去核。將蘋果片與冰糖一層壓一層放於大玻璃瓶，保證每層間有較大間隙，冰糖的量要控制，冰糖的量要低於蘋果的一半，具體比例個人把握，冰糖多發酵容易，發酵完成也比較酸，但蘋果風味少。加入白醋，將玻璃瓶封口封嚴，置於20攝氏度以上，30攝氏度以下的陰涼處發酵2-6個月。
時間越長味道越濃。
②蘋果去皮切成小塊，士多啤梨切小塊。紅茶包泡開水，下少許檸檬汁。所有材料都放入花茶壺，用花茶保溫。倒出來後，在杯中下適量蜂蜜。
5、山楂
山楂可促進脂肪分解，善消肉食，另外還有抑菌、降血脂、強心、擴張血管、降低血壓、降低膽固醇等作用，對高血壓病、高血脂症、冠心病等都有一定療效。
①用鮮山楂30克，蘋果30克，鮮芹菜根3個洗淨切碎，共放入碗中，加冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服，隔日1次，3個月為1個療程，治高血壓病有一定效果。
②山楂洗淨去核，加水放攪拌機裡打成糊狀，倒入鍋中，大火燒開後改中火煮，煮至粘稠後關火，溫度降至不燙手時加入蜂蜜攪勻，冷藏下就可以吃了。
6、鮮梅
鮮梅富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，治高血壓頭暈失眠。陳年燉梅3枚（即烏梅和水微火加溫燉製而成），加適量開水燉服，有降壓、安眠、清熱生津作用。
7、柿子
柿子品種甚多，約含10餘種營養素，可以治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化。
6樓：狂人橫刀向天笑
高血壓患者平時應注意合理膳食，多吃水果更有利於血壓穩定。
1、蘋果
蘋果內含有豐富的鉀元素，進入身體之後可以和體內的鈉元素相結合，讓多餘的鈉元素排出體外，互相平衡體內的鉀元素。對於高血壓患者來說，多吃蘋果可以起到很不錯的降壓效果。
2、獼猴桃
獼猴桃內含有很豐富的精氨酸，可有效改善血壓迴圈，預防血栓的形成。對於降低高血壓、心肌梗塞以及動脈硬化等血管疾病的發生率可以起到降低的作用，所以說吃獼猴桃也可起到一定的降壓作用。
3、檸檬
檸檬內含有較為豐富的維生素c和p，可以有效增強血管的彈性和韌性，可以緩解鈣離子促進血液凝固，對於血壓的穩定可以起到很不錯的助療效果。
4、橘子
橘子內含有豐富的維生素c和鉀等多種可以降血壓的營養素，有助於控制血壓，還可以提高肝臟的解毒能力，對於因為膽固醇過高而引起的消化功能紊亂，可以起到很好的緩解效果。
5、大棗
大棗對於高血壓患者的血壓控制也很有幫助，最大的優勢在於它含有豐富的維生素c和p，尤其是維生素p，含量非常高。這兩種維生素都可以改善我們體內毛細血管的功能，可以有效幫助降血壓。大棗內還含有乙個特殊的物質——蘆丁，它可以有效降低體內的血清膽固醇含量，降壓的效果也非常的不錯。
6、香蕉
香蕉內所含有的鉀元素非常豐富，可以平衡因為鈉元素失衡引起的血壓過高。多吃香蕉對於心血管疾病和高血壓都起到很好的防治效果。
7樓：匿名使用者
平時多吃水果是能控制血壓公升高的，但是要選對的適合高血壓的人吃的水果，這個很重要，這裡我收集了一些適合高血壓的人吃的水果，希望能幫到你，祝你身體健康。
預防高血壓，可以多吃以下水果：
1，木瓜：木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
2，獼猴桃：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助**作用。
3，蘋果：高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。
4，橘子：橘子中含有豐富的維生素c和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。
5，火龍果：火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。
6，香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。
7，柚子：柚肉中含有非常豐富的維生素c以及類胰島素等成分，故有降血脂、**、美膚養容等功效。
8，芒果：芒果含有豐富的維生素a、c，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。
9，橙子：橙子中維生素c、胡蘿蔔素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂。
10，士多啤梨：富含維生素和果膠物質，預防動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。
11，棗：輔助**心臟病、高血壓，緩和動脈硬化。
12，西瓜：西瓜汁富含va、b、c和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。
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