長期面對電腦要怎樣保護眼睛

2022-01-03 02:05:28 字數 5591 閱讀 1084

1樓:匿名使用者

電腦工作者八注意

1、注意勞逸結合,防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現痠脹疼痛,因此,操作者在工作一小時後應休息10分鐘,或者做做工間操。

2、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐公尺以上,最好採用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

3、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。

4、長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等,電腦操作者應多吃些富含維生素a的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。

維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。

核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。

5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多醣,可改善機體造血工能。人體注入脂多醣後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

6、為了避免螢光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面;環境照明要柔和,如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到螢幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

7、電腦房間要經常通風,在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的**上,可導致各類**病。電腦房間要保持 清潔衛生,電腦要定期擦洗。

8、一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。乙個人在電腦工作時眨眼次數隻及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

2樓:匿名使用者

常用電腦的人如何保護眼睛

用電腦以後,時間過得飛快,人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時。每天連續好幾個小時盯著電腦,使得眼睛承受了前所未有的重負。為了讓你的眼睛能在電腦時代倖免於難,建議大家從以下幾個方面進行防護:

1、在電腦旁放幾支香蕉很有益

香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

2、多喝菊花茶!!

菊花茶是保護眼睛的好飲料!菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣,民間有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,塗在眼睛四周,很快就能消除這種浮腫現象。菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康,除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的症狀消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。

菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白晰,且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加茶葉,只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以,冬天熱飲,夏天冰飲都是很好的飲料。

菊杞茶是上好護眼飲料!

菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護眼的藥材,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學生常在澈夜溫習功課之後,都出現眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

3、在電腦旁放一杯熱水

最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分,可降低眼瞼上提的機會,除了要讓眼睛多休息外,還要經常眨眼來濕潤眼睛,因為一般電腦工作者,在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次,不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多,因此乾眼症會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適的情形。多乙份保養才多乙份健康喔!

4、電腦輻射的克星----仙人掌!

在電腦桌前放置一仙人掌,有助於減少輻射;因為仙人掌是在日照很強的地方生長,所以吸收輻射的能力特別好,那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌,保護一下眼睛。至於要多大顆,那就看你們的需要羅!

3樓:

電腦操作時要有良好的採光,螢幕最好背向或側向窗戶,人工照明光線不宜太強或太暗。

電腦操作台應低於一般辦公桌的高度,坐姿舒適,電腦螢幕中心應與操作者的胸部在同一水平。

電腦螢幕上的圖象閃爍跳動較多,長時間注視,易引起眼疲勞,要注意間隙休息。

電腦操作者視紫質消耗過多,平時應注意多吃含維生素a的食物或動物肝臟、胡蘿蔔、蔬菜等。

可選擇佩戴防輻射的鏡片。

隨著資訊科技的發達,操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。有許多人因為工作的關係,必須整天面對電腦,注視電腦螢光屏,長期這樣下來,很容易就會「累壞」眼睛。

在眼科門診當中,時常可以聽到患者訴說眼睛疲勞或是頭痛,其中電腦終端機作業員佔了大多數。大部分的患者主訴眼睛乾澀、灼熱,或是有異物感,視力不穩定或是暫時模糊,可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。經由詳細的眼科檢查,還可以發現一些蛛絲馬跡,例如:

結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等,嚴重的時候甚至會有眼壓公升高的情形產生。

如果必須終日面對電腦,怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢?首先需要了解眼睛與下面幾個因素的關係。

工作姿勢與距離工作距離太近或姿勢不正確,過度靠近電腦螢光屏,比較容易受到輻射線的傷害,尤其是使用膝上型電腦時,由於螢光屏過小,導致使用者必須以近距離工作,頭部向前傾,頸部肌肉用力,很容易形成工作勞累,加重眼睛的疲勞。

螢屏畫質與清晰度有些電腦因為使用時間過久,導致螢屏畫質降低,清晰度降退,因此造成閱讀上的困難。

工作環境環境中的光線太強或者是太弱,導致螢屏與外界產生強烈的反應,容易對眼睛造成刺激。

那麼如何改善呢?前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關,因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,勿連續操作。如果你是眼鏡族,那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。

40歲以上的人,最好採用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60釐公尺以上距離,調整乙個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約三十度,這樣的乙個角度可以使頸部肌肉放鬆,並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

螢屏的光度與清晰度是否適當,環境的光線是否柔和,桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度,這些都是必須考慮的要素。

電腦工作者八注意

1、注意勞逸結合,防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現痠脹疼痛,因此,操作者在工作一小時後應休息10分鐘,或者做做工間操。

2、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐公尺以上,最好採用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

3、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。

4、長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等,電腦操作者應多吃些富含維生素a的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。

維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。

核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。

5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多醣,可改善機體造血工能。人體注入脂多醣後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

6、為了避免螢光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面;環境照明要柔和,如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到螢幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

7、電腦房間要經常通風,在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的**上,可導致各類**病。電腦房間要保持 清潔衛生,電腦要定期擦洗。

8、一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。乙個人在電腦工作時眨眼次數隻及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

計算機族護眼有訣竅

如果你的工作是長時間使用計算機,或是經常沉浸在網路上好幾小時而流連忘返,你是否常覺得眼睛乾澀、痠痛、疲勞等症狀出現?長時間使用計算機而造成用眼過度,是眼睛疲勞的一大主因。使用計算機最大的缺點是,視線必須集中在固定距離且範圍狹小的螢幕上。

一旦集中精神進入狀況,就很難停手,導致眼睛在不知不覺中負荷過度,而出現「計算機文明病」症狀。

醫師表示,計算機文明病最常見的症狀是眼睛疲勞,其它的症狀如:紅眼、流淚、乾澀等眼睛刺激感、視力模糊、注意力不容易集中、頭痛、背部痠痛、肌肉痙攣等。另外,操作計算機伴隨而來的眼疾有白內障、青光眼、視網膜剝離。

計算機族在操作計算機、看檔案、輸入文字、抬頭看螢幕等重複動作中,眼球每天平均要動2至3萬次,這些動作都得靠眼球肌肉-——睫狀肌的控制,如果疲勞過度,或休息不夠,可能會造成視力的永久傷害。廖醫師指出,睫狀肌作用在調節焦距,當眼睛往遠處看時,睫狀肌鬆弛,若是看近處,睫狀肌就會收縮。如果持續看近物,久了會造成睫狀肌痙攣,導致加重視力度數。

無論是計算機族或是網路族,在使用計算機時,文字、符號或影象顯示時的閃爍發光,眼睛得不停地注視這些發光體,這會使眨眼次數減少,因而淚液分泌減少,容易造成眼睛乾澀。廖醫師指出,眨眼是一種保護性神經反射作用,使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,以保持潤濕而不乾燥。正常人每分鐘眨眼約20次,若次數減少至10次左右,眼睛仍可維持淚液層的完整。

倘若長時間睜眼凝視變動快速的螢幕,眨眼次數常減少至每分鐘4-5次,由於缺乏充足的淚液層,才會出眼睛乾燥酸澀的徵狀。此外,一般計算機族多在有空調裝置的密死循環境中工作,由於濕度低,加上計算機散發熱度,使原本已減少分泌的淚液在乾燥環境下,幾秒鐘就蒸發掉。

醫師強調,要避免因使用計算機而引起眼睛疲勞,應注意以下幾項:

1.舒解眼睛疲勞最佳的方式是讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10~15分鐘,此時可遠看窗外景觀,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。

2.熱敷眼睛或繞著眼球按摩。廖醫師表示,用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10-15分鐘。

亦可以用大拇指輕輕指壓眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內側開始,沿著骨頭向眼睛外側按摩,然後朝眼底往鼻子的方向移動,每個點指壓大約10-20左右。

3.螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右,勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光。室內照明柔和,避免直接照射,倘若出現反光,應調整光源或改變螢幕位置,以消除反光。

最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。螢幕有塵埃時,必須以計算機專用拭鏡紙擦拭,使增加可視度。

4.將欲輸入之資料文字放置於螢光幕旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉動,及注意力的改變。放大螢幕上所顯示的字型大小及行間距離,以便於閱讀,減少眼睛負擔。

此外,多眨眼可以潤濕眼睛,防止眼睛乾澀。如果眼睛有不適,最好找眼科醫師檢查,切勿自行點眼藥水。

計算機裝置擺設也是影響眼睛疲勞的因素之一。醫師建議,螢幕的上端稍微低於視線10-15度,視角應當調節至讓使用者看的舒服為宜。眼睛與14吋螢幕距離最少要保持60公分,15吋最好要有70公分的緩衝;螢幕越大,距離依此類推。

鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主,鍵盤應調整至打字時,前臂與地面平行;而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手,足夠支撐人體的調整式座椅,調整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應該要微向前傾,使脊椎挺直,大腿稍傾向地面。計算機背面與牆壁應有一公尺以上的空間,讓使用者休息時眼光可有足夠的擴充套件。

參考資料:

長期看電腦如何保護眼睛,長期看電腦怎麼保護眼睛

1 遠眺按摩法。每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺 平靜端立或坐定,用眼依次注視左 右 右上角 左上角 右下角 左下角,反覆5次 用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環狀按摩眼眶,然後眨動20次。2 做眼保健操。做眼保健操有益於眼部的...

怎樣保護眼睛作文,怎樣保護眼睛作文

首先要正確使用眼睛,預防近視。不良的用眼習慣,都可能引起眼睛疲勞,導致近視。如看書寫字姿勢不好 距離太近 時間太長 光線不好等。要預防近視,就應該做到科學用眼,讀書寫字姿勢要端正,眼睛與書本的距離須保持33釐公尺 連續看書寫字1小時左右要休息一會兒,或向遠處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽光下看書寫...

辦公室看電腦應該怎樣保護眼睛,長期看電腦 該如何保護眼睛呢?

你好,如果長時間的使用電腦會使眼睛出現視疲勞或者乾眼症。可以採用以下防護辦法 1 日常中可以點滴玻璃酸鈉類的人工淚液滋潤眼睛,減輕眼睛的乾澀痠脹情況。2 要儘量減少使用電腦的時間,不要長時間的使用。如每使用電腦40分鐘到1個小時時,可以休息5 10分鐘,多看一下綠色的植物,有利於減輕視疲勞。3 可以...