1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
3樓：每日健康薈
為什麼戒菸那麼難？可能是因為這些
4樓：桐秀榮仲娟
並非難、只是在於你的決心。如果你身邊的人都討厭你抽菸的話，那麼你就將這樣的壓力轉化為動力。。。就容易戒菸了。。
5樓：匿名使用者
吸菸者戒菸後可以獲得巨大的健康益處，包括延長壽命、降低吸菸相關疾病的發病及死亡風險、改善多種吸菸相關疾病的預後。
6樓：行走的月餅
尼古丁成癮性非常強，光靠自己忍著不抽菸是戒斷不了的。所以戒菸除了需要毅力之外還是要用科學的辦法。推薦你試一下輝*瑞出的戒菸藥，應該是現在市場上最好的戒菸產品，一個療程為三個月，正常來說一個療程可以戒斷，**也不算便宜，你可以參考一下。
7樓：
說實在的，尼古丁辣麼好戒大家也不用在這裡發問題，廣求答案了是不！個人建議戒菸還是通過藥物吧，現在臨床用的比較多的就是酒石酸伐尼克蘭片，因為是藥，所以多少也會有些***，例如頭暈、噁心、失眠之類的，具體情況因人而異。但是，戒菸效果確實槓槓滴，所以自己權衡選擇吧。
8樓：
只要你有決心就不難，我老大抽了二十年，一個月不到
全戒了。
9樓：匿名使用者
可以選擇電子煙過渡一下~
vpo、teslacigs 、克萊鵬 、lmc終結者puff 、卓爾悅 、wotofo 、aspire巴洛克、 coilart
以上都可以~如果是新手可以嘗試vpo或者克萊鵬的小煙，試下感覺，然後再入手其他的~
為什麼戒菸那麼難？
10樓：感情幸福你我他
對於那些抽菸人士來說，一旦當他們抽菸上癮以後，其實將很難戒掉。因為抽菸在很多人的眼裡看來是一種放鬆的方式，而且還能夠緩解他們內心的壓力，所以有的人會通過抽菸來發洩自己。
一、意志力不夠堅定。一旦當我們有了想要戒菸的想法時，我們的意志力一定要足夠的堅定，並且不會隨意的動搖，這樣我們才能夠真正的戒菸成功。因為很多戒菸的人士在遇到別人給煙的時候，他們總是控制不了自己的手，而且還會抽菸，所以就加大了他們戒菸的難度，即使是自己的內心非常的想要戒菸成功，也很容易被身邊的環境所影響。
二、煙齡比較長。對於已經吸菸幾十年的人來說，往往讓他們戒菸也是非常不現實的一件事情，我們只能夠逐漸的減少他們吸菸的數量，然後再嘗試著去戒菸，這樣戒菸的機率才能夠大大增加。因為我的父親就是一個很好的案例，他的吸菸史已經達到15年以上，而我們家裡的所有人都希望他能夠戒菸，所以他每天都在刻意的控制自己吸菸的數量，最終循序漸進的戒菸成功。
抽菸並沒有那麼難戒，只是我們大家的態度還不夠堅定，而且並沒有強制性的去要求自己，所以總是反反覆覆的去吸菸。吸菸對我們身體也存在著很大的危害，尤其是對於我們的腹部，一旦時間久了以後，我們的腹部也會顯得很黑，甚至是很容易導致自己患上疾病，所以為了我們的身體健康，我們一定要強制性的去要求自己，並且讓身邊人做督促，這樣我們才能夠戒菸成功，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。
11樓：輕塵
戒菸並不是一件簡單的事情，尼古丁是主要作用於人體大腦，具有很強大的成癮性。很多人在染上煙癮後，戒菸期間就會出現一系列的戒斷症狀，例如焦躁、失眠、注意力不集中，情緒不穩定等，並且煙癮越大，症狀越明顯。
現在人大部分都有生活壓力，讓自己煩躁，一些人以為吸菸可以作為一種享受，可以豐富自己的日常生活，減輕生活壓力。
在戒菸期間，有許多人都會產生一邊戒菸，一邊吸菸的想法，就是想戒菸過程中，偶爾吸一口，可以不讓自己的戒菸過程這麼辛苦，這種想法導致戒菸就很困難。也有外界環境的影響，戒菸這個事，有時候朋友一起遞一支菸，慢慢的又開始吸菸了。
12樓：qingtian晴天
菸民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時並不適應，會引起胸悶、噁心、頭暈等不適，但如果吸菸時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反覆刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸菸，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷症狀”，加上很多吸菸者對菸草產生一種心理上的依賴，認為吸菸可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。
13樓：你我不是對的人
在我看來，主要還是僥倖心理作怪，那些戒菸不成功的多數都是對菸草的危害沒有形成深刻的認識，抱有僥倖心理，因為無論是在歷史上還是現實生活中，有不少吸菸者活得很健康，有的還很長壽，而很多不吸菸的人卻一身的病，有的壽命還短。你說，他如果一直有這種想法，怎麼可能下得了決心戒菸？這是認識問題！
其次是意志力問題。戒菸難嗎？我父親抽了三十多年的煙，某一天說戒就戒了，讓我都感到驚訝，這一點我是極佩服他的。戒不了煙的人藉口最多，說辭最多，就是行動最少。
最後，有時也可能有方法的問題。個體差異，有的人根本不需要什麼方法，說戒就戒，有的人也需要考慮藉助於專業的幫助（有的醫院有戒菸門診），但關鍵還是你真的想戒，真的下定決心戒，否則一切方法也是白搭。
14樓：素花體育
現在很多的老菸民想戒菸，戰鬥是戒不掉，總感覺戒菸太難了，已經對煙產生了一種心理依賴，可以說很多的吸菸者開始戒菸的時候心情煩躁，內心掙扎，可以說對於鹽的需求更大，從而導致了戒菸的失敗。
戒菸難主要是對於也產生了一種依賴，其實我想說的是如果你看一看關於吸菸的一些危害，吸菸對於我們身體的一種摧殘，再看看那些因為吸菸而患上病患的人們，那麼我們就有可能會去戒菸，吸菸雖然有助於放鬆，可以在緊張或壓力大的時候來支菸，也滿足我們心理上的慰藉，其實我們完全可以靠我們的意志去解決，我們要了解吸菸的危害，瞭解戒菸的好處，慢慢的去把煙給戒掉。
15樓：最愛吃冰激凌
現在人們越愛越能認識到吸菸的害處，所以很多人都在致力於戒菸。但理想是豐滿的，現實是骨感的，絕大部分人都戒菸失敗了。而且，就算是戒菸成功，然後又復吸的人也不在少數，這是為什麼呢？
首先就是因為人們對於尼古丁的依賴。在戒菸的過程中因為沒有獲得尼古丁，所以人的心理上就會出現焦躁不安等戒斷反應，在這樣的情況下人的意志力就會薄弱很多。所以在戒菸的過程中不能僅僅依靠自己的意志力，這是很容易失敗的。
我們可以藉助生理、心理以及藥物干預來達到自己的目的。
還有就是很多人覺得自己復吸一顆煙其實不算是什麼，但是吸一顆煙之後就會想有第二顆煙。任性就是如此，所以偶爾吸菸和復吸本質上沒有區別，所以一旦戒斷之後就不要吸菸了。
16樓：
首先，煙癮會催化吸菸者的心理需求（心癮），當吸菸者戒菸後，這種心癮會與其戒菸需求相互矛盾，並進行鬥爭，如果吸菸者無法清楚的意識到戒菸後他將獲得什麼，那這種心理需求（心癮）就會戰勝戒菸需求，從而導致戒菸失敗，並且，如果戒菸需求比較模糊、比較遠期性，也無法戰勝正切身感受到的近期心理需求。
所以，很多人以金錢、健康、受孕等戒菸需求選擇戒菸統統都會失敗，因為金錢、健康、受孕是比較模糊和遠期性的，說的再直白一點就是，體驗感不強（一天省個十元二十元，能有什麼體驗感）。
而那些患上肺癌、心梗的患者能夠輕而易舉的戒菸成功，正是因為有著近期威脅導致他們戒菸需求戰勝了心理需求。
所以，戒菸一定要不斷的豐富自己的戒菸需求。
以上，僅是一小部分原理。
很多人因吸菸患上了咽喉炎，可是仍然無法戒菸成功，為何這種近期的戒菸需求還是無法戰勝心理需求（心癮）呢？
這裡就要回溯本源了，什麼是心理需求？
當吸菸者上廁所時，必須來支菸；當吸菸者吃飯後，必須來支菸；當吸菸者爭吵後，必須來支菸；當吸菸者參加會議前，必須來支菸；當吸菸者緊張時，必須來支菸；當吸菸者無聊時，必須來支菸等等。
以上這些極具儀式化的吸菸，即是心理需求（心癮）。很多人單單隻將吸菸與尼古丁上癮聯絡起來，可是為何一個人即使飯前、上廁所前剛吸完煙，在飯後或上廁所時仍然得來支菸呢？這就是心理需求（心癮）導致的。
心理需求（心癮）在於吸菸者認為吸菸有某種或多種正面效應，如：飯後一支菸，快活似神仙，如果一個人這麼認為，那飯後不來支菸就有悖於心理需求，就無法緩解心癮；吸菸有助於放鬆，如果一個人這麼認為，那麼在緊張時或壓力大時不來支菸就有悖於心理需求…………
戒菸難的大部分原因便是心理需求得不到滿足，於是需要通過意志力與心理需求（心癮）做鬥爭，而心癮與意志力屬於此消彼長的關係，心癮越大者，意志力需求就越高，心癮越小者，意志力需求就越低。
這就很好的解釋了為何一些極具韌性和毅力的成功人士也無法戒菸成功。所以我一直反對拿意志力說事，因為心癮才是根本
17樓：阿西家的菜瓜
香菸裡面含有大量的尼古丁，所以當身體對尼古丁產生依賴性之後戒菸就會變得有些困難了。你的身體一旦對尼古丁上癮就會有一些表徵刺激你的大腦讓你去尋求尼古丁來滿足需求。
除了身體依賴還有就是心理依賴。一般我們所見到的比較常見的抽菸的情況，一種是很多人在一起應酬吃飯，會分發煙來緩解氣氛、客套等等，這是一種文化傳統了；另外一種就是在內心煩悶、心情不好、無聊或者是緊張的時候就會抽菸。
在身體的需求下，社會大環境的要求下，戒菸真的是很難了。
18樓：
對大多數吸菸者而言，戒菸不是一次就能成功的，而是屢吸屢戒、屢戒屢吸的痛苦迴圈。他們戒菸，掙扎那麼幾天、幾周或者幾個月後，煙癮又忍不住了，於是他們猶豫：“抽一支怎樣？
”於是他們點上煙，結果又上癮了，返回了原點。
香菸能讓人在生理上和心理上都上癮，對此我們非常確定。經過多年的研究，人們開始準確認識到人體為什麼會對尼古丁上癮及如何上癮。多巴胺是一種自然存在的化學物質，它會鈍化人體對疼痛的反應，還會帶來愉悅的感覺。
許多讓人上癮的藥物，包括可卡因甚至咖啡因，都會帶來多巴胺反應。一些研究在掃描腦部後發現，吸菸會讓腦部釋放多巴胺。更不幸的是，煙吸得越多，人體就越適應高水平的多巴胺釋放，這樣，本來高水平的多巴胺狀態對現在的人體來說就成了正常狀態。
所以，當你戒菸以後，人體就會進入脫癮性腦綜合症。而幸運的是，如果你的多巴胺水平及時調整到正常狀態，那你就不再需要那麼高的水平了。問題是怎樣堅持不吸菸，來給身體留出足夠多的時間重新調整。
戒菸的問題之一是剛開始你感覺比原來更加糟糕。在最早的幾周內，你的渴望會很強烈，因為尼古丁並不是一種溫和的刺激物。但幾周之後那些感覺就會減弱，只要堅持住就好。
成功率最高的戒菸方法可能也是最簡單的方法
首先，開始每天步行30分鐘，記住是“每天”，不要找任何藉口。天氣不好、累了、時間不夠、後背痛，這些通通不是藉口。然後，給某人打**報告說你的確步行過了，每天要打給同一個人。
這時你仍在吸菸，那不要緊，我們還不需要你戒菸，但是我們的確希望你開始步行。步行30分鐘不僅有助於防止戒菸以後的體重增加，更重要的是，它還會讓家人知道你有戒菸的決心。在我的315位表現了這一決心的病人中有309人把煙戒掉了，而我另外20位不願意每天步行半小時的病人中，僅有6人戒菸成功。
想增加戒菸成功率嗎？只要你每天步行30分鐘，再打個**給同一個人彙報一下就行了。
戒菸非常困難，但還是可以做到。對於自己的健康來說，沒有比這個更負責任的做法了。
然後，在堅持每天步行30天以後，開始服用安非他酮（丁氨苯丙酮）。因為服用安非他酮可能會有***（如血壓升高和癲癇發作等），所以要諮詢醫生。在第31天和第32天的早晨服用100毫克的安非他酮。
接著繼續每天步行，繼續給支援你的朋友打**彙報你在堅持著計劃。
第33天是你應該戒菸的日子，把你所有的雪茄、香菸、咀嚼菸草、打火機、菸灰缸和任何其
我為什麼不能戒菸啊，為什麼我不能戒菸呢
你好，戒菸說難也難，說不難也就不難。關鍵難就難在 毅力 二字。有毅力戒就不難，沒有毅力就很難。我的親身經歷，用了兩年的時間才戒掉，確實對我來說也就夠難了，就為了戒菸用了兩年時間啊，你說難不難？剛開始也是時戒時吸，不過也沒有用任何方法，就是不斷地告訴自己 吸菸有害健康，又浪費金錢，還有害他人。理由就這...
戒菸了，為什麼還得肺癌，戒菸後得癌症的機率是多少？
其實這是乙個誤區。因為肺癌從1個癌細胞到臨床檢查發現1cm的病灶，大概也需要14年，甚至有專家說可能需要30年。因此當臨床診斷出肺癌的時候，其實癌症在你的身體裡已經10多年了。那麼你會問，這時候還需不需要戒菸？回答是 需要！1 因為你需要在接受手術前戒菸，否則手術以後因為刀口疼痛 咳痰困難，容易引起...
為什麼戒菸漲肚子，戒菸後飯量增加,肚子大了,可是很硬是怎麼回事
漲肚子？是肚子變大，發胖發福嗎！1 戒菸後表現出的內心空虛感 尼古丁脫癮症狀 與飢餓感相似。如果你不了解吸菸真相和本質，根本就無法分清楚兩者的區別，試圖用零食或飲食填充戒菸後的空虛感以緩解脫癮症狀。這種空虛感只能靠尼古丁來緩解，零食一點用都沒有，只會造成我們肥胖。但現在你戒菸了，不能再補充尼古丁了，...