1樓：沉靜已久的聲音
首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出乙個嚴謹的切實可行的計畫，並把這個計畫用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計畫行動，通過計畫的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每週、每日的行動計畫，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了克制力。
第三，把立即投入完成計畫的行動與幸福、愉悅和快樂鏈結起來，把上網與痛苦鏈結起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計畫的行為，如此每天反覆，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計畫，按部就班的去執行計畫並完成了計畫的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴乙個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，「平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力」這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習「狠」為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
多和朋友說話，多交朋友，多運動，這樣就沒有時間玩手機，其實我和你一樣，我也在試著改變。
2樓：雪宇秋
想要控制自己不玩手機，最好的辦法就是不要帶手機，可以帶手錶或者是手環等裝置，不帶手機自然也就不會玩手機。
3樓：匿名使用者
要控制自己不玩手機，就要把自己的業餘時間用到學習和體育鍛煉，最好請周圍的人監督自己不玩手機。
4樓：寺瑾
你可以設定一下，兒童模式，或者對於手機進行網路設定關閉等。
5樓：花花
控制自己不玩手機我覺得還可以就是把手機上吸引自己的那些軟體都給卸了那樣的話可能就會少玩一點
6樓：來自東渡苑謙虛的天青石
怎麼控制自己不玩手機？你只能不裝手機就可以不玩手機了
怎麼控制自己不玩手機？
7樓：匿名使用者
控制自己是容易的，不玩手機是靠自己的意志，不玩可以放下，或者去運動，睇下電視，和朋友聊天。關鍵是自己的自製能力。我可以不玩，隨時放下，希望你能做得到，做得更好。
8樓：謹墨
如果說你想知道怎麼控制自己不玩手機的話，我可以告訴你幾個方法：第一種就是把手機鎖到乙個盒子裡，除非是真的有急事，才拿出來，其它時候都不准拿出來，這樣久了就可能不那麼想去玩了。第二種就是多去戶外走走，走的時候不能拿手機，除非是接**可以拿出來，但接完必須放回去，在戶外感受大自然的美，久而久之，就不會去很經常玩手機了，這樣就可以控制住了。
9樓：啊哈哈哈哈
這種情況下想要控制自己不玩手機，你就只能尋找自己感興趣的事情，把手機遠離自己的視線，然後研究自己感興趣的事情，這樣你就轉移了自己的注意力，不會一直想玩手機了。說白了就是不讓自己感到無聊，如果你不做任何事情，你肯定會覺得無聊，然後你就會想要玩手機了。（個人建議，僅供參考）
10樓：匿名使用者
說實在的，真不好控制。玩兒手機就像種了毒癮一樣，哪怕脫離一分鐘都覺得心裡空落落的。只有讓自己忙碌起來，才會不得不放一邊。
所以想控制自己不玩手機，那就找一件自己非常感興趣的或者不得不做的事吧，然後把這樣的做事時間慢慢拉長，這樣玩兒手機的時間也就越來越短了。
11樓：草
我給你兩條路，第一條就是把手機摔了，第二條路就是不交話費不聯網。你選擇乙個吧！哈哈
12樓：
手機的出現顯示了科技的進步，現在的社會，幾乎是人手一部手機了。
由於大部分的人們手機不離手，造成了對手機過度的依賴。要想控制自己不玩手機，這很艱難，需要非常強的自控力。只有自己下狠心，這樣才能控制住自己減少對手機的依賴。
13樓：匿名使用者
工作忙的時候不能玩手機，回到家裡幫忙一下家務，多和家人聊天啊，這樣玩手機就少。
14樓：匿名使用者
不知道問這個問題的是成年人還是未成年人。如果是未成年人，學校自然是
15樓：wst1234567婷
要想控制不玩手，或少玩手機，首先自己要有認識，有決心，要把遊戲和一些沒實際用途的軟體刪除，還有晚上給自己定個時間，盡量早點9.30左右到點休息，保證睡眠，這些做到也就行了，要完全不玩手機也是不可能的。
16樓：匿名使用者
玩手機是怎麼玩法了，現在手機上什麼都在上面，不看這個就看那個，很多資訊都繫結在上面。不看手機不行的。要是玩遊戲就可以控制，找點別的事情，轉移注意力就可以了。
17樓：匿名使用者
這個就有點難度了，你玩手機已經成習慣了只能慢慢改了，首先你得轉移你的注意力讓自己忙起來，只要有事情忙你就沒空玩手機，空閒時可以看看書或者和朋友逛逛街
18樓：死去萬緣清
很簡單，把手機摔了。如果不捨得，就充電的時候不要充太滿，這樣，日常生活中，你就不敢怎麼玩手機了。因為你怕手機沒電錯過一些重要的資訊。
19樓：匿名使用者
這就得看自己了。別人說幫不了你的。你如果不想玩手機，就不要讓自己閒下來。找些事情做。來充實自己，只要一閒下來，感覺無聊了。就會不自覺的拿出手機來玩。
20樓：跳躍的魚
想要控制自己不玩手機最好的方法就是不停的做事，有做不完的事，這樣就沒時間想著玩手機了，玩手機就是因為自己太閒的慌。
21樓：夢雲濤
這個還要看自己的自控能力。多參加一些湖北活動，不要整天抱著手機在家裡玩兒。就算是沒有什麼戶外活動，要找點兒別的事兒幹，不要把手機成為自己的全部。
22樓：一起腦殼昏
轉移注意力。找乙個事物來替代手機，比如說讀書，當你想玩手機時就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。遠離手機。
做作業時把手機放的離自己遠遠地，眼不見心不煩，看不到時他對你的影響力自然就小了。學會自我控制。自我控制很重要，不在重要時刻玩手機這是對自己，對他人起碼的尊重，自我控制也是一門極其深奧的課程，對於玩手機它是非常重要的。
23樓：畢謙
沒有手機是不是就不會玩兒手機？但是你不玩兒手機也
不行啊。等到應用現在是個科技時代的呀。這麼美麗也回不到以前那個老師來啦。
當面說話也不斷的往前發展，沒有你倒退的餘地，你想倒退社會也不會倒退呀。在你只能勇敢的往前走。這個是你無法退回去的。
不知道沒，這個是沒辦法。
24樓：砂_迷途
把智慧型手機換成功能機吧，用一大陣子就適應了
25樓：七彩蓮珠
找點正事做，沒空閒時間自然就玩不了，時間久了癮就淡了。現在大部分人無論走路、乘車、吃飯……都好像離不開手機，追個劇沒日沒夜，這樣對身體真的不好。
26樓：好看吧
的確，現在的人離開手機好像不能活似的。
要改變這個壞習慣，主要是要有乙個系統性安排，比如把自己空閒玩手機的時間安排去做其它事情，或者增加自己的社交活動。總之要分散自己玩手機的注意力。堅持一段時間你就會發現自己對手機也沒有多大的興趣了。
27樓：你是豬豬人
現在的人玩手機，只是不要玩的過了，要想控制自己玩手機，就把自己的時間安排的緊一點，再把手機裡的遊戲一類的東西解除安裝了，先這樣試試吧
怎麼可以控制自己不玩手機
28樓：有緣的彼岸花
成為第312位粉絲
首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出乙個嚴謹的切實可行的計畫，並把這個計畫用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計畫行動，通過計畫的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每週、每日的行動計畫，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了克制力。
第三，把立即投入完成計畫的行動與幸福、愉悅和快樂鏈結起來，把上網與痛苦鏈結起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計畫的行為，如此每天反覆，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計畫，按部就班的去執行計畫並完成了計畫的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴乙個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，「平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力」這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習「狠」為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利
29樓：匿名使用者
首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出乙個嚴謹的切實可行的計畫，並把這個計畫用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計畫行動，通過計畫的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每週、每日的行動計畫，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了克制力。
第三，把立即投入完成計畫的行動與幸福、愉悅和快樂鏈結起來，把上網與痛苦鏈結起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計畫的行為，如此每天反覆，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計畫，按部就班的去執行計畫並完成了計畫的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴乙個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，「平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力」這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習「狠」為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
怎麼控制自己不玩手機
控制自己是容易的，不玩手機是靠自己的意志，不玩可以放下，或者去運動，睇下電視，和朋友聊天。關鍵是自己的自製能力。我可以不玩，隨時放下，希望你能做得到，做得更好。如果說你想知道怎麼控制自己不玩手機的話，我可以告訴你幾個方法 第一種就是把手機鎖到乙個盒子裡，除非是真的有急事，才拿出來，其它時候都不准拿出...
如何控制自己玩手機時間，如何才能控制自己玩手機的時間
給手機設定定時關機，比如你想在晚上11點前就不玩手機的話，就設定手機11點自動關機，其他情況也可以這樣 不加節制地玩手機會讓我們的大腦習慣隨時分心，從而很難專注地做事 同時也會影響睡眠，從而影響工作和學習。想要控制自己不玩手機，我們首先要學會擁抱無聊，學會在排隊 等車 等人 以及學習或工作間隙等閒下...
怎麼控制自己的情緒，生氣怎麼控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...