心情不好怎麼調節自己,心情不好怎樣調整自己?

2021-10-12 05:33:45 字數 5580 閱讀 4962

1樓:艾德教育全國總校

情不好,不發洩出來,悶在心裡,容易引發多種身心疾病。下面介紹幾種排解方法,不妨一試。

1、注意轉移法當你被某些不良情緒困擾,處於情緒低谷時,最好是暫時撇開或迴避,並將注意力轉移到其他方面,如聽**、繪畫、書寫等。

2、放鬆訓練法運用一些簡單的自我放鬆方法,可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神,同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給,緩解緊張情緒。

3、合理宣洩法將自己的苦惱向親人、朋友傾訴,一吐為快。如果沒有合適的傾訴物件或不願意讓人知道自己的心事時,可以找一處空曠的地方放聲大喊,或通過跑步、打球等運動,將不良情緒發洩出去。

4、及時制怒法當你感到自己即將發怒時,趕緊深呼吸,有助於調整心態,或在心裡默唸:忍一忍、忍一忍。用延緩發怒時間來剋制自己的情緒,怒氣便會隨之消減。

5、認知調節法學會設身處地為他人著想,從多個角度看問題,可改變自己對一件事物的看法。如果看問題的角度富於變通,不認死理,不以自己的意見為絕對中心,克服求全責備的毛病,就能減少不良情緒的發作。

5、心理諮詢法如果自己難以擺脫消極情緒,應及早求助於專業的心理諮詢師調適或矯治。

2樓:大蘿蔔葉子

可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情

心情不好怎樣調整自己?

3樓:蘭芝富豪志高

如果心情不好,du你可以zhi

試試以下幾種方式作dao

調整,很有版效的哦!

1、做做運動權,做運動可有好處了:

a、做運動可以緩解壓力、舒展心情、調整情緒,讓你擁有好狀態。

b、做運動可以增強體質,抵禦疾病入侵,讓你擁有健康好身體

c、做運動可增強人的毅志力,使你變得更堅強,這可是成功人士必備的條件哦!

2、心情不好可以聽聽**,**對人的情緒影響很大的,記住:要聽歡快的喲!(還有小品笑話也非常不錯哦)

3、心情不好可以看看書呀!可以說,一個人的心情不好大多是因為碰上了問題,而看書能學到很多東西,也許在書中就能找到解決問題的方法呢!(看書不要漫無目的的看,而要帶著問題去找相關的書看,我經常就是這麼做的,可以參考下呀)

4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀!也許你的朋友能幫助你呢!就算不能,只要你能將困惑說出來,心情也會好很多的

5、如果你的條件允許的話,不妨外出旅遊一次,這也是調整心情賊好的方法呀!

6、要學會設定人生的理想和目標,做好人生規劃,當你為自己的理想努力奮鬥的時候,這些問題也就不存在了。

哈哈!祝您:天天好心情!

4樓:聰寶殿下

誰都有心情不好

的時候,找一個可以交心的朋友的傾訴傾訴,是我首先會做的版,一樣也會讓你權得到釋放。以後可以去消費購物,讓一時的快感馬上充實自己,女人就要活得輕鬆自在一點。再來一頓撐到吐美食派,回家好好睡一覺幾天

5樓:匿名使用者

心情不好可以和自己的好朋友和閨蜜想做自己做的事情。再去商場逛會兒街,買買高跟鞋和裙子什麼的。吃東西一定要有挑戰性,越難的越好。

6樓:sunny奈曉諾

我心情不好的時候都會去找我朋友 然後會和朋友做自己想做的事情 講自己內心裡的話

7樓:匿名使用者

站在個人copy立場上說:我會好好好好發洩一下比如早晨先去購物買東西或者把購物車清空,在家敷個**畫一個美美噠妝去做一個指甲晚上去酒吧喝個大醉(前提有朋友一起,女孩子不要一個人去酒吧)喝醉了出去找一個草坪躺下和朋友談談心事還可以大吼發洩發洩大哭一場

第二天早上起來又是美好的一天

要看是什麼事情心情不好如果事情有點大我就會這樣發洩事情不是很大就會和朋友出去吃吃飯喝點小酒說說話

8樓:匿名使用者

深呼吸把不好的事情全部忘掉,不要老想想自己

沒有什麼,要想想自己有專什麼,都給自屬

己精神上的放鬆,如果覺得自己的人生很悲催,就用眼光看看別人吧!多想想這個世界上沒有沒有困難的人,人生都不是一帆風順的總會有一些崎嶇和坎坷,只要堅持希望之光就會驅散絕望之雲

9樓:匿名使用者

每個人都有心情不好的時候,當自己意識到心情不好已經影響自己情緒的專

10樓:匿名使用者

心情不好時每個

bai人都會有的,只是du看出現的時

zhi間多少而論,你的表現應該dao算是版焦慮,還不算抑鬱.想想自己喜歡權

11樓:匿名使用者

您可以試著把心裡不開心的事告訴一個願意傾聽你的人;如果不想麻煩別人,也可以版通通寫出來

權,寫完以後看幾遍,然後撕掉,表示已經過去了,第二天的事與今天的不開心無關了;還可以就是花幾個小時的時間,發呆,隨便想什麼都好,想象一些自己平時不敢做的事情,自己做了,讓自己的思想不那麼禁錮,發洩發洩,發洩完了,接著做本來的自己吧。做人,還是需要樂觀一點,試著去調控自己發洩的時間,明天對著鏡子笑一笑。

12樓:如水的溫存

心情不好的時候bai不要一個人悶du在家裡

zhi 那樣更容易讓你產生不好的dao情緒 胡思內亂想 可以去找自己最好的容朋友一起去逛街 打遊戲 看電影 購物 也可以一起去吃美食?這樣更容易分散你的注意力 讓那些不好的情緒統統消失

13樓:機車夾克

心情不好,可以和朋友去做自己想做的事情,吃自己想吃東西,嘗試沒挑戰的事情,放鬆心情

14樓:匿名使用者

你可以來適當的轉移自己的注意力源,做自己感興趣的事情,可以跑跑步,找朋友和親人述說自己的煩惱。最好是睡一覺,緩解一下自己的心情。千萬不要自己一個人忍著憋在心裡。

那樣對自己身體和心理都會不好?

15樓:大娜娜可愛

為啥心情不好,先不想心情不好的事情,轉移注意力,花錢,買自己喜歡的東西,大哭一場,生活還是要繼續。

16樓:行者

大家心情不好時,可以試試以下這樣做,看自己最喜歡做的事,跟自己最好的朋友聊聊,有時間出去的話,約朋友出去玩玩,玩開心了,心情自然好了。

17樓:諶發芳

心情不好時做自己平時喜歡的事情,不要讓自己停下來,這樣容易胡思亂想。我個人喜歡看部喜劇片、看**、出去逛逛走走。

18樓:匿名使用者

心情不好的時候叫上閨蜜,該吃吃,該喝喝,不要再省錢了,去外面hi上一整天,沒有人管自己,我覺得這樣子挺快樂的吧。

19樓:匿名使用者

心情不好,我們應該保持平靜的心態。做自己想做的事情或者去公園散散步,看看花草,放鬆自己

20樓:匿名使用者

每一個人

來,每一天的心情都會隨著源事情的變化,而變化,一個人一年三百六十五天都開開心心的是不正常的,一個人一年三百六十五天都悠愁的也是不正常的,人生本來就是有喜怒哀樂的,如果自己真的遇到不開心,不順心的事,也只有自己調整自己的心情和心態,任何人,任何事都是幫不了你的!

21樓:徐州昊意科技

跑步,吃東西,收拾東西,約朋友逛街,遊玩等,對我管用,您可以試試。

22樓:六月與華

如果心情不好 多做運動吧 既能提高自身免疫力還能調節心情 一舉兩得 或者聽一些輕** 能很好得調節心情 如果條件允許的話 建議出去走一走 旅遊一下 放鬆心情

23樓:匿名使用者

每個人或多或少來都有不

自開心的時候。就我個人來言,每次不開心我都會在空曠的地方大聲叫一叫,釋放出憋住的那股子氣勁兒。天晴的時候晒晒太陽,想想晚飯吃什麼;陰雨天看看搞笑片段,睡一覺。

或是實在太壓抑了就大哭一場,往往哭過就好了?還挺實用。加油!努力搞錢~認真生活~

心情不好的時候怎麼調整好

24樓:柯夢月京驕

學會樂觀和微笑,你就能從自己給的枷鎖中解脫。

學會積極的人生態度,能使你保持愉快的心情;

學會營造和諧的人際關係氛圍,能減少你工作的壓力;

學會保證充分合理的休息/作息,能使你精力旺盛...

我想,只要真的能達到這些,這些就足夠了!

最後,也希望你能快點從煩惱和不快中走出來,呵呵!燦爛美好的生活等著你呢!

25樓:米夢月抄實

平常心調節心態

使自己保持平常心,最重要的是對自己有全面的瞭解,清楚的知道自己的實力究竟有多少,越是瞭解自己,出現問題就越不慌,因為結果已經預料到了。

所以你會發現,年紀大的人會更沉著一些,因為隨著年齡的增長,閱歷的增加,他們對自己更加了解,所以對於自己的成功與失敗就更看的開了。

要想保持平常心,對事對人不要強求,不要

完美主義

,要順其自然,人生在事,不如意十之有**,所以發生就發生了,順它而去,這樣才會有廣闊的胸懷,做大的事情。

常常與自己的心說話,保持與自己交流,你將凡事冷靜,可以更平靜的處理問題

nancy

2008-07-03

20:36

nancy

你可以這樣

1.傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。

2.旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。

空氣中的陰離子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利於促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。

3.讀書

讀感興趣書,讀使人輕鬆愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼,塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

4.聽**

**是人類足美好的語言。聽好歌,聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。

5.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅,一旦畫面開始,大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。

它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了

憂鬱症。

6.做好事

做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內心得到安慰,感到踏實;別人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。在別人需要幫助時,

伸出你的手

,施一份關心給人。仁慈是最好的品質,你不可能去愛每一個人,但你儘可能和每個人

友好相處

。7.忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。

人生的道路是曲折坎坷的,對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那麼你就得到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。

人生短暫,萬事具應想得開,隨時隨地保持心理平衡,,守平常心,處變不驚,笑口常開,瀟灑走一回,自會快快樂樂地過一生

心情不好,求安慰,心情不好,求安慰自己的詩句!

1樓匿名使用者可以說出來為什麼心情不好,我也可以和你聊聊,幫你分析下,或許我分析的不對,但我肯定是一個好的聽眾。2樓匿名使用者下邊...

表達自己心情不好的網名,形容心情不好的網名

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