1樓：凌兒小妖妹
跳躍。不過能加上拉伸肯定是更好的。跳躍會產生一定的壓力，這是良性刺激。
而拉伸則是產生壓力之後的運動。好比拉麵壓過了才好拉長。睡前一個小時做，拉開的骨骼更有利於長高。
很多人認為20歲以後的人大多骨骺線已經閉合，不可能再長高，其實不一定的，20歲以後我們仍可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，另外骨骼閉和也是一個漫長的過程，人體骨骼完全閉和的平均年紀是25歲，20歲以後完全可以通過鍛鍊、營養等各方面，通過給骨骼一定的刺激，還是完全可以衝刺的，我現在23了，每天抽1個小時來輔助運動長高，配合均衡的營養，快5個月了長了有2到3公分的樣子。我是看的楊雲風的日記裡的長高鍛鍊做的，跳躍跳繩，然後做各種拉伸，比如踮腳伸懶腰，彎腰摸地，壓腿，睡前跪地後仰等。繼續努力吧，只有不斷找尋機會的人才會及時把握機會。
2樓：匿名使用者
科學的運動就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是這個要長期堅持的，我用的是百倍特拉伸器，就是躺下就能拉伸的，每次使用感覺全身都被人拽著一樣。
3樓：帶感情話
這麼說，謹記在心，年齡段超24歲以後，再長個子的話，就得學我自己了，我能從26歲那年再一次猛串了7公分，就這1個成功，足已讓我作到一生高峰了，好◇多朋友或許會大跌眼鏡，其實漲個這一一件事碼和運**動息息相關相應啊，那麼大夥兒許多人常有運動習慣，為什麼我高了，別人沒高呢，那時候我是看了（**溫谷.莎回.憶）1個文，才懂得，長個子所須要做哪幾大類，去嗖它嘟嘟。
4樓：浦上青楓一寂
(1)足尖大步走4分鐘（或慢跑5～7分鐘）(2)前後、左右擺腿各15次
(3)單槓懸垂——儘量放鬆身體，兩組(每組30秒鐘)(4)縱跳摸高(夠樹枝、
天花板等)：雙腿跳10次+單腿跳各10次，共兩組，每組間歇30秒(5)站立，用手抖動大、小腿肌肉放鬆2分鐘(6)牽引拔長：仰臥墊上，上身固定，幫助者握練習者雙足牽引至最大限度停15秒，5次
(7)登20～30米高的小山坡，儘量快速登上，然後疾步跑下，重複2次；或單足交替跳繩200次，兩組
(8)拉韌帶5分鐘
5樓：明玲玲雙子
長高的最有效方法，如何長高，長高動作
6樓：窒癰賜都朔收
25歲還能長.高，這兩個方面做好了， 照樣會猛漲。我就是26歲又長的，之前我也感覺天方夜譚，可喜的是現在發生在我身上了，一般來講，男性在25歲停止身體增.
高。女性則是23歲。 所以大部分人就感覺自己這一輩子就這麼高了，其實不是，做好飲食和運動，照樣可以，我給大家說下，去 度裡找下 （胡遼研成長之錄）這個文，大家去讀讀就明白了，我是看完後10個月漲了5公分又。
7樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
最簡單的護膚方法是什麼，簡單的日常護膚方法有哪些？ 日常護膚小常識
1.每天早上先做早飯 開啟雞蛋的時候，把雞蛋殼裡面剩下的一點點雞蛋清抹在臉上 特別是t區 和 眼周，更有效的是把裡面一層膜小心撕下來貼在眼周，幹了 5分鐘吧，正好吃早飯 之後洗掉，正好洗臉，省事省力，十分有效。2.樓上的蒸臉法不好不好！蒸了毛孔會變大的！最簡單的10種護膚方法 將香蕉搗碎，加入牛奶，...
瘦腿最簡單的方法是什麼，瘦腿的最簡單方法是什麼
一 大腿前側 瘦腿運動1 直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。瘦腿運動2 坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次。瘦腿運動3 直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩...
練腹肌最簡單的方法是什麼，最簡單的練腹肌方法？？？
如何練出漂亮的腹肌 仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。但是，怎麼做才是最有效果的？如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。你必須採取有氧訓練式的練習方法。先慢跑。10分鐘。躺下做仰臥起坐。然後爬起來立刻做衝刺跑。堅持30秒以上。再馬上躺下做仰臥起坐。再起來，做慢跑3分鐘。再躺下。再起來，衝刺...