為什麼睡醒後全身乏力,為什麼睡醒的時候會覺得全身乏力?

2021-07-24 22:18:56 字數 4647 閱讀 7321

1樓:麼磨唧唧

睡醒感覺渾身沒勁,主要有三個方面的原因:1、由於在夜間睡眠時受涼,導致病毒感染侵襲出現感冒。感冒病毒以及產生的代謝產物,對人體關節和肌肉產生影響,容易出現渾身沒勁。

可以口服複方氨酚烷胺膠囊改善症狀,並且多休息增加飲水量,飲食清淡。2、由於睡覺前一天活動量較大,肌肉以及軟組織消耗較多的能量、營養、電解質,也會感覺睡醒後渾身沒勁。3、可能是交感神經型頸椎病,這是由於在夜間睡眠時枕頭過高,時間較長並且夜間受涼,導致頸椎炎症刺激頸椎部位的交感神經。

交感神經亢進或抑制,容易出現渾身乏力的感覺。應當保持頸椎放鬆用暖水袋熱敷,可口服消炎止痛藥如尼美舒利、布洛芬,減輕頸椎部位的炎症。炎症減輕後,對交感神經刺激減少,乏力症狀也能好轉。

2樓:小墨談社會

睡醒後全身無力特別累,很有可能是因為平時的睡眠質量不好。如果睡眠質量不好會導致抵抗能力低下,容易患上一系列疾病。平時一定要注意養成一個良好的睡眠習慣。

首先一定要給自己營造一個良好的睡眠環境。保持室內合適的溫度以及溼度,可以提高睡眠質量。睡覺前喝一杯熱牛奶或者是泡熱水澡,也可以幫助改善患者的睡眠質量。

睡前一個小時適當的進行一些鍛鍊,也可以幫助很好的提高睡眠質量。

睡醒後全身無力特別累,可能是正常的生理性反應,也可能是由一些病理性原因所導致的。因此需要根據具體的情況進行**。

生理性反應:①如果睡眠的時間過長,進入深睡眠的時間較多,醒後有可能出現全身無力特別累的情況,特別是在午睡的情況下,更容易出現,對於這種情況,應當給予適當的睡眠,同時應避免餐後立即睡眠,睡眠的時間以20~60min為宜,醒後可以用冷水洗臉來促進精神的恢復。②睡前活動量較大也可能導致睡醒後全身無力,出現這種現象後,可以洗熱水澡,並適當按摩,都能有效改善全身無力特別累的症狀。

病理性反應:醒後全身無力,感到累,還可見於某些疾病狀態。如風寒感冒,一般都會伴有發熱表現,可能是由於著涼或者吹空調引起。

對於這種情況,可以選擇服用緩解感冒症狀的藥物進行**,如果還伴有發熱症狀可以進行退熱**,方法包括物理降溫和藥物降溫。

3樓:亢承嗣

當人們從睡眠中醒來時,有的人感覺渾身輕鬆,精力充沛;有的人感覺全身沒有力氣,肌肉痠懶,比睡覺前更加疲倦;而有的人則,睡覺醒了之後思維很清醒,可是四肢卻不能動彈,要過很長時間才能夠好轉。

最後這種現象中醫稱之為夢魘症,是指睡夢中驚叫或幻覺有重物壓身,不能舉動,欲呼不出,恐懼萬分,胸悶如窒息狀,是一種常見臨床症狀。其發生與體質虛弱、疲勞過度、貧血、血壓偏低以及抑鬱、生氣、發怒等情志因素有關。

解決的辦法應該從氣、血兩個方面解決。

中醫講:肝主情志,脾為生血之源,脾主肌肉,腎為先天之根,可以從這幾個方面入手,根據具體情形而定。

另外給您一個氣血暢通的方法:

行走鍛鍊:體態、呼吸、意念:行走時腳跟先落地,要一步一個腳印的走,呼吸時採用體呼吸,即吸氣時,意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內,呼氣時,意想全身的病氣,濁氣,疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去,射透天邊,呼吸要與走路的速度相結合,不宜快行。

功效:練出自然換氣的功能,腳跟先落地,可以調動腎經,故有強腎固本的作用。

讀到這,您知道為什麼睡醒後渾身無力了吧。在繁忙的學習和工作中應當勞逸結合,適當運動,緩解疲勞過度,在百忙之餘應當抽出時間去大自然,呼吸一下新鮮空氣。另外在睡眠前也可以睡眠前喝一杯牛奶,更加有利於睡眠。

如果長期出現症狀,應當去醫院立即就醫。

4樓:匿名使用者

睡醒後出現全身乏力的現象,原因有很多。

最常見的是平日由於活動量大,或者有長期慢性的勞累、勞損等外傷病史,導致身體出現的陳舊性損傷,則會出現這種現象。也有可能是在睡覺時,由於睡覺的姿勢不正確,或一個姿勢保持時間過長,還有可能是出現著涼的情況,而導致身體的血液迴圈不暢,出現氣滯血瘀,睡醒後會出現痠軟、無力。還有就是夜間打鼾的患者,那起來後也會覺得這睡眠不夠,全身都痠軟無力。

此外,像風溼性疾病也會出現關節無力的這種症狀,還有如腎病,甲狀腺功能減退症,低鉀血癥,高血糖,腦供血不足,部分心臟的疾病,那這個需要進一步檢查來明確診斷,如查電解質,肝功,腎功,甲狀腺功能,心電圖,腦電圖及腦部的磁共振檢查。

睡醒後出現全身乏力,可以及時的洗個熱水澡,或者做一些理療儀,或者稍微運動,用一些手法的按摩,都能有效地改善痠軟無力的現象,如果不能緩解,要到專科醫院做相關的檢查來明確診斷。

5樓:卡賓槍溝宦

睡醒後全身乏力考慮是由於白天活動量太大、睡眠不足、過於疲勞、神經衰弱、植物神經功能紊亂等原因引起的,若短時間內恢復即為正常現象,無需過於擔心;若長時間不恢復,則需到醫院進行檢查。

為什麼睡醒的時候會覺得全身乏力?

6樓:匿名使用者

最好不要睡太久!我的經驗是:睡得越久越想睡越累~~

所以一定要強迫自己起來,一段時間後形成習慣就好了!(個人陋見,無科學依據,僅供參考)

下面是我查到的一些資料,希望對你有幫助~~

由於人體的降溫排汗過程中,**毛細血管擴張,體內血液分佈不平衡,大量血液滯留體表,大腦血液**相對不足,再經過一上午的緊張工作和學習,人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正確進行午睡休息,會對身體進行及時的調整,對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。

因此,午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑,不是什麼樣的午睡都能達到休息目的,應當注意下列幾點:

一忌:午睡時間越長越好。

午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來後適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。

二忌:隨遇而安亂午睡。

午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。

三忌:坐著或趴著打盹。

不少人由於條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐著或趴著午休的習慣,這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,更達不到使身體得到調劑休息的目的。

四忌:人人都需要午睡。

午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

飯後先別急著睡

誤區:一般午睡後,人都會覺得精神為之一振,所以認為中午只要睡了,就能達到效果。

解釋:其實,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好壞,不是靠人的感覺,而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時,或是晚上睡覺前8小時,大約在中午1點左右,這個時候人的警覺處於自然下降期,身體會得到很好的休息。

健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時,時間太短達不到休息的要求;如果時間太長,醒來會有輕微的頭痛、全身無力,而且這時候也不容易醒,還不如延長到1~1.5小時,進行一個完整的睡眠週期呢。

除了講究入睡時間,午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。

所以,午睡前最好活動10來分鐘,如散散步,以利於食物消化。

午睡不能趴著睡

誤區:很多人重視午睡,卻不重視睡姿,要麼趴在桌上睡會兒,要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒,認為這就是午睡。

解釋:午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,否則不但達不到休息的效果,還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的乾脆伏在桌上睡。

要知道,坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液迴圈和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。

最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾,還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。

同時,夏天午睡時尤其要注意周圍環境,因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,如果開著空調或正對著身體吹風扇,很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急,慢慢站起,先喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動,但因為初醒時人常會產生恍惚感,所以不要馬上從事複雜和危險的工作。

三種人不太適合午睡

誤區:人們普遍都認為,夏天人人都應該午睡,尤其是上歲數身體又不好的老年人,感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。

解釋:那麼,是所有人都需要午睡嗎?專家介紹說,一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡,特別是夏天悶熱,腦子反應慢,午睡對腦力恢復很有幫助。

此外,重體力勞動者或從事高溫作業的人,尤其需要午睡,因為在高溫下工作的人,午睡與冠心病發病率關係很大,因為輪班工作不能午睡的人,其冠心病發作的危險性顯著增高,而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20%,所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。

但午睡也並非人人適合,有些人很注重晚上休息,不習慣午睡,這對健康也沒有什麼影響。不過,有三種人不太適合午睡:一是65歲以上或體重超標20%的人,午睡會增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;另一種人是血壓很低的人,夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利,再加上午睡時血壓會相對降低,呼吸就更困難了;第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙,特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人,因為午飯後大腦的血液會流向胃部,血壓降低,大腦供氧量減少,如果這些人在這時午睡,很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。

另外,有失眠問題的人,也要避免白天的午睡。

如果午間不能睡上一會兒,那就做其他輕鬆的事情,如聽**等,使自己保持一種良好的放鬆狀態,更好地迎接下午的工作和學習。

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