1樓：老陳聊文化
當我感覺自己有負面情緒出來的時候，首先會冷靜，接著抑制這些負面情緒，然後儘量去尋找自己產生負面情緒的根源，一般把這些根源解決掉之後，負面情緒也會跟著消失。如果產生負面情緒的根源暫時無法解決的話，也可以採用其他一些方法改善自己的情緒，使自己變得開朗起來，比如暫時放下手頭上的事情去看一場最想看的大片，或者到ktv把自己最喜歡唱的那些歌唱一遍，電影和**的感染力還是不錯的，對人的負面情緒有明顯改善作用。
控制負面情緒人生中本就充滿了酸甜苦辣，不可能一直都碰到好事，當遇到不好的事情時人就容易產生憂鬱、擔心、憤怒或害怕等負面情緒，使人身心感到沉重壓力。當感到自己有負面情緒產生時，一般可以做三件事來控制負面情緒，第1就是抑制自己的負面情緒；第二是找到令自己產生負面情緒的根源，把這個根源解決掉負面情緒自然會消失；第三就是想辦法改善自己的情緒，讓自己開心、心態積極起來。
體育鍛煉除了一些娛樂方式之外，體育鍛煉和運動也能夠釋放身心壓力。當心裡的負面壓力通過運動鍛鍊釋放出去之後，身心上也會感到輕鬆不少，負面情緒自然逐漸消失，也就能從容面對生活中各種不如意的事了。
2樓：七十年代學霸
當我心情不好，有負面情緒的時候，我喜歡去吃我當時最想吃的東西，可能因為我是一個吃貨，吃美食能讓我感受到快樂。
3樓：小白醬子
當有嚴重的負面情緒時，我會選擇聽歌，讀書，睡覺和找朋友聊天讓你逐漸變好。
4樓：e時光再燃
我一般都會想一些快樂的時光，通過這些回憶的事情，讓自己有效地控制住情緒。
5樓：共鳴地帶
當有負面的情緒時，我不太輕易的去跟別人說，而是用本子把這些不好的情緒發洩出來，給自己寫封信，並且不在深夜裡做任何決定，找個使自己放鬆的電視劇，連著看上那麼二十幾集，情緒就會緩解很多。
當你有負面情緒時會如何調節？
6樓：寶98574犢貧
人無完人，都會有負面情緒的，可面對負面情緒的時候我們一定要正確的對待，我來說一下我的方式吧。睡覺，我情緒不好的時候那就是睡覺，睡醒了就什麼事都沒有了；轉移焦點。逛逛商場，喝杯茶，吃點好吃的（我一般都吃棉花糖，軟軟的，甜甜的，幸福的味道），一定要把煩惱忘掉。
7樓：小月愛你
小時候，媽媽爸爸對我管得很嚴。如果我看上一件玩具，他們覺得沒有必要買，哪怕我又哭又鬧，滿地撒潑打滾，他們也不為所動。久而久之，我知道哭鬧是沒有用的，也就不哭不鬧了。
學會選擇合適的玩具，同時跟他們“談判”，講道理。同理，如何控制情緒呢？簡單說，不撞南牆不回頭，當你發現，鬧情緒不但於事無補，反而敗事有餘的時候，你就會意識到要控制自己的情緒了。
如果你還沒有意識，那你撞牆撞得還不夠疼。
8樓：達
負面情緒一直都會有，只是似乎越長大越難排解，以前睡一覺就會好，漸漸變得睡再多也無濟。根據個人的經驗，身體狀況很重要。應對工作和生活的大事小情，都是需要消耗體力的。
以前沒覺得“身心健康”中的“身”和“心”有什麼關聯，直到親身體會到體力充沛帶來的精神愉悅，那是整個世界都點亮了的感覺。
9樓：知67872稚苯
首先對於面對各種壓力所產生的各種負面情緒這是一件非常正常的事，不要因為而徒增煩惱，當然也不要過度沉浸於此中，適當的調節是必要的。如果是一位男士，可以約三五好友，打打球，爬爬山，散散步，甚至健身的朋友還可以打沙包出氣，這都是一些很積極健康的排解方式，這個時候千萬不要自己一個獨自喝悶酒，很有可能酒後為了發洩情緒做出一些後悔終身的事！如果是一位女士，可以讓你的閨蜜和你一起去看個電影，唱個歌，發洩發洩，這個時候不要悶在屋子裡面獨自生悶氣，不然生出病來沒人替。
其實我認為，物極必反，負面情緒不一定是不好的，在某些程度上可以督促你正能量的增長，一個人無論什麼時候都要做一個積極健康擁有正能量的人，這樣的人走到**都是太陽！
10樓：marry顛沛
我緩解壓力的方法有哪些
1、勤做深呼吸：當感覺壓力來襲時，休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。
2、出去k個歌：生活在都市生活，人多多少少有壓力，心情不好的時候不要幹悶著，可以出去和朋友k個歌，將內心的不開心傷心難過都可以說出來，若悄悄放在心裡容易抑鬱。
3、多運動鍛鍊：運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。當感覺壓力大是，可每天下班後安排一個小時進行運動鍛鍊，放鬆身心，增強體質。
4、消除壓力源：緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後儘可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。
5、飲食解壓：日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。
6、按摩解壓法：按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。簡單的自我按摩。
如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
11樓：知61006掀鞠
昨晚上下班回到出租屋，發現出租屋被拆的七零八落，因為是隔斷所以被拆了，現場慘不忍睹，甚至連通知沒有，心情一下降到谷底，聯絡中介中介那邊也是拖拖拉拉，連蒙帶騙，最後安排我到一個地方暫時住下等修好再搬回去，安排的地方與其說是一個臥室，不如說是一個監獄的單間，沒有窗戶，一張床，一個桌子，別無他物，我甚至沒有房門鑰匙和門禁卡，想進去只能等別人回來才能進去，最近本就寒冷的北京似乎更加寒冷了，工作開始走入正軌，但生活卻橫遭此禍，無奈，憤懣，孤獨感充滿了胸腔，大概收拾了一下“號子”，坐在床上，本來想睡覺，心中的悶著的一口氣讓我輾轉反側，生活中本就充滿了意外，只是沒想到來的這麼突然，靜下來以後想了想，沒有人的生活是一帆風順的，我甚至覺得這是我人生中最淒涼的時刻，但是突然想起以前看知乎上的一句話“少年，這如果就是你生命中最不幸的時刻，那你該有多幸運啊”。事已至此，負面情緒再多也沒有用，面對這樣的情況，我似乎只能選擇接受，只能和唯利是圖的中介去協商，去解決問題，生活就是這樣，沒得選的時候才會做出選擇，強大自己的內心，讓它堅韌到可以承受你將要面臨的不如意和負面情緒的程度，面對生活，堅信日子是一天一天的過，路是一步一步的走，有塊石頭絆倒了我，我去把石頭打碎有什麼必要，繼續向前看向前走，《阿甘正傳》裡有句話，生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一顆是什麼樣。可能現在這顆略有酸澀，但下一顆呢？
12樓：上官醉卉
關於這個問題我是這樣想的，人無完人，無論做什麼只要盡了自己最大的努力，就別太難為自己。當然，也不能給自己太多借口。每天多對自己微笑，告訴自己，今天我做的真好，真棒！
多一點愛好，心情不好時，不妨聽聽**，出門走動一下，打羽毛球，乒乓球，爬山，騎自行車。看看書，同事朋友在一起聊聊天。如果周圍沒人，或者走不開，可以靜下來，喝喝茶。
然後安慰自己，多大點事。眼光放遠一點，本來生活就不是一帆風順的，知足一點，多去想想好的方面，不要去鑽牛角尖，也許你羨慕別人的時候，別人正羨慕著你呢！
當你有負面情緒的時候，是如何緩解的？
13樓：小知54964看睦
我會找引人入勝，不費腦子的網路**看，讓自己與這個世界隔離，其實就是逃避，當自己平靜了，再回來。還有一個方法，就是運動，自己跑步，全身心的投入進去，跑上幾圈心就靜了。
14樓：以心
跟最親近的人說出來，要毫無顧忌的說，因為是最親近的人，所以不用擔心他們會笑話或者怎麼樣，有些負面情緒說出來就好多了。很少有什麼事情能讓我特別憤怒，只要不要涉及到我和我家人的人身安全和經濟損失，一切都好說。
15樓：3035滅韓歡袒
以前不懂這些時，總寄託於外界，尋找力量。現在明白自己的身心狀態，如果有負面情緒，會和自己說話，獨自靜靜呆著，聽**，接納自己的脆弱，或者哭一哭，再去運動運動，有幾天就好起來了。不會盲目否定自己了。
16樓：戰歌
以前，我負面情緒很多的時候，就是寫日記。但是其實有時候還是壓抑的，後來遇到一個很懂我的朋友，我發現說出來更**，每次特別難受的時候，和她說上兩句，就慢慢平靜了。 心情很不好的時候，我一般聽歌，唱歌，和別人說話。
現在覺得自己比以前會調節情緒很多了。
17樓：寶52240陌車
憤怒的時候，聽朋克搖滾重金屬，感覺自己不是一個人，就好多了。我心情不好的時候，會去美髮店洗頭髮做頭髮，改變形象，換個心情！或者找閨密聊天傾訴，然後逛街、唱歌、吃飯，心情會愉悅愉悅許多。
18樓：戰歌
以前憤怒的時候會被憤怒支配，現在接觸一些心理學，會多一點察覺，這個憤怒是此時此刻的，還是帶著我往日的創傷？我覺的理清自己的情緒，才是處理的開始。當所謂的負面情緒來襲時，我本能的想逃避，想忽略想甩開它，後來我會有意識的把它拽回來，跟它待一會，問問它，跟它談談，能好一些。
19樓：阿舞子
憤怒是一種正常的情緒，允許自己有，允許自己表達。同時“悲生恐，恐生怒。”理解自己的恐懼從何而來，理解自己的悲傷，接納和愛內在的自己，從深層次理解自己，從而讓自己面對世界的時候更加平和從容。
20樓：辰星
半年前沒有接觸心理學時，我所有的憤怒會毫無保留的發給我最親愛的人，我也不明白這種莫名其妙的憤怒來自**，心裡就是看什麼都不順眼，對外人可以老好人，但對家人自己把憤怒發揮的淋漓盡致，是我的家人對我報以了強大的包容和關懷，我才沒有抑鬱，但這種壞情緒發出來後，家人接收到了，總會有個出口要表達，我知道對他們造成了很大的傷害。最近在讀心理學，知道覺察，明白潛意識，在進步，憤怒明顯少了很多，會越來越好的，只要努力，只要自己想去改變，沒有什麼不可能。
當有負面情緒的時候，你是怎麼調整自己的?
21樓：匿名使用者
可以到公園裡快走一至兩小時，好處n種：一可以**，二出汗後排出毒素身心得到徹底放鬆，三鍛鍊完事之後可以睡個好覺，四可以邊走邊反省，五家人也能放心。在運動完了之後，就會發現自己心情已經好了很多了，負面的情緒早已消失不見了。
22樓：小皓粉絲團
可以去海邊、醫院，甚至墳場去待會，你會感覺到人真的太渺小太無奈，很多事情不是你能控制和左右的，你要學會感恩知足，在一切還沒有變得太糟的時候，收拾好自己的心情，開心樂觀的積極的面對一切！
23樓：匿名使用者
當你因為負面情緒而情緒低落的時候，馬上把注意力轉移到你感興趣的事情上，把腦袋佔滿，不要去想不愉快的事情。這個時候投入到自己喜歡的事情裡面去，會發現自己從來沒有發現過的東西，就算負面情緒想來都找不到你。
怎麼調整自己的負面情緒？如何調整自己的負面情緒？
在實現情緒的自我調節的過程中，認識情緒往往是至關重要的，也是保證情緒調節有效性的基礎和前提。首先，正確看待情緒的積極與消極面，用大腦思考，做到當局者 不迷 通過內觀 自省了解情緒對於自身正發生在怎麼的影響，判斷是好是壞，由於情緒的影響往往是雙方面的，通過大腦的思考分析，而非用心去看，能夠幫助我們更好...
生氣沮喪時，你會怎麼發洩這些負面情緒
一 大汗淋漓的運動一場。運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力。而爆發力的運動更加有助於人們發洩多餘的精力和不滿情緒。很多電視劇集裡的人們不都會在收到挫折的時候去打個網球什麼的嗎 二 自己乙個人靜靜的慢步。可以圍著校園走，伴隨著 自己乙個人的時候是很自我很放鬆的時候，我每次心情不好的時候，總是喜...
面對職場中的「垃圾人」，你會受他影響有負面情緒還是會一笑而過
我會當看熱鬧一樣一笑而過，這種人總在有意無意的傳達一些負能量，而影響你的心情這時就要離他遠點。如果是積極樂觀向上的人就多接觸一下讓自己也充滿正能量 一笑而過吧，如果你受了他的影響的話，你的人生就會被負面情緒帶偏，抵制負面，多給一些正能量的事情，我們的生活才越來越好，你可以跟那些人保持距離呀！這也要自...