1樓：神妙招
想戒菸卻戒不掉？教你1個小絕招，輕鬆戒菸，再也別說戒菸難！
2樓：
戒菸的時候建議找一些事情讓自己忙碌起來，人一忙就會忘記很多煩惱以及不去想吸菸等事情，習慣忙碌之後自然而然就會戒菸了。
3樓：來自登月湖和藹可親的清風
正確的戒菸方法 許多人靠毅力戒菸總是半途而廢,而且過程很難受,用了煙博士科學的方法用這個方法不到一星期就戒了戒菸的好方法 戒菸並不.
4樓：su440464i8e步
吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒菸的方法。首先要制定一個戒菸計劃。
指導意見：
在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷地遞減；一小時抽一支菸，兩小時抽一支菸，半天抽一支菸，這樣不斷延長間隔時間，可給戒菸者吃戒菸糖或喝戒菸茶，以助戒菸，最終達到戒菸目的。
5樓：大牛的牛媽媽
怎樣戒菸最有效？ 在醫學上,煙癮的學名是尼古丁上癮症或尼古丁依賴症,是指長期吸菸的人對菸草中所含主要物質尼古丁產生上癮的症狀,所以戒菸也叫戒除尼古丁依賴症或戒除尼古丁上癮症.在醫學上,煙癮(尼古丁上癮症)是當成是 一種慢性病來對來對待的.
吸菸的人都被當成病人來對待,因此戒菸也是一種醫療行為,現在也出現越來越多的戒菸門診也是一個更好的證明.
菸草中的尼古丁是一種神經毒素,主要侵害人的神經系統.一些吸菸者在主觀上感覺吸菸可以解除疲勞,振作精神等,這是神經系統的一過性興奮,實際上是尼古丁引起的欣快感.興奮後的神經系統隨即出現抑制.
所以,吸菸後神經肌肉反應的靈敏度和精確度均下降.國外一心理研究機構的一項研究結果表明,吸菸者的智力效能比不吸菸者減低10.6%.
要先讓患者瞭解菸草的危害以及可以引起的疾病，瞭解其危害後讓患者自己下定決心來戒菸。當然，吸菸的危害不只是網上或者電視上宣傳的資料和資料，這樣不會引起感性認識，一定要讓患者看到周圍病人的經歷。長期吸菸可以導致肺癌、慢性支氣管炎以及心臟病、血管性疾病等嚴重併發症。
如果患者瞭解以上危害，並且真切看到患者痛苦的經歷後才能下定決心戒菸，是從意志上去戒菸。 另外還有監督戒菸，下定決心後最好馬上徹底戒菸，而不是逐漸減量，逐漸減量後復吸的可能性很大，因為患者還是有煙癮。所以一定要徹底戒菸，需要家人和其他戒菸的人一起來監督，互相鼓勵戒菸。
在戒菸的過程中，如果實在有煙癮可以用替代**，比如可以喝茶或者吃水果來分散注意力，可以讓患者經常去無煙的環境，比如圖書館、閱覽室等，慢慢習慣無煙的環境也就沒有煙癮了
6樓：盡心的云云老師
吸菸百害而無一利，並且不但影響自身建康，還危害公眾建康。1g尼古丁（又稱菸鹼）即可致300只大白兔死亡、致500只大鼠死亡，人致死量為50mg尼古丁。吸菸首先損傷呼吸系統、誘發肺癌可能，增加血管動脈粥樣硬化風險，還損傷y染色體、誘發男性患癌。
隨著公眾保健意識的提高，有意戒菸的菸民越來越多，那麼怎樣才能戒菸成功呢？
1. 替代法：一次性戒掉往往效果不佳，復吸可能性很大。
改變一種習慣往往需要循序漸進，可以尋找一種替代品而慢慢減少吸菸量（比如，電子煙），這樣可以暫時維持吸菸的動作習慣，並逐漸緩解身體的依賴性。
2. 提高吸菸危害意識：吸菸影響建康、縮短壽命，並且為周圍的親人、朋友著想，也應該戒掉吸菸惡習。
3. 旁人監督：告知親人朋友自己要戒菸的決心，這樣不但會自我監督、避免食言而引發旁人的玩笑，而且可以避免朋友給自己遞煙。
4. 轉移注意力：吸菸多發生在閒暇時間，所以多找些事情做，儘可能讓自己忙碌起來，不給自己腦子想起來吸菸的機會。
5. 遠離煙友：既往吸菸，難免吸菸的朋友會攛掇自己繼續吸菸。因此，在戒菸期間，儘可能避免與以往的煙友聚會，直到徹底戒斷煙癮。
總之，戒菸不求速斷、可循序漸進，多措並舉，關鍵還得看自己。
7樓：封吾等為妃
如何戒菸最快最有效？
首先就是要消除緊張情緒，有許多人在開始戒菸的時候都會比較的緊張，他們總是擔心自己忍不住會吸菸，其實不要太過的緊張，大家越擔心身體就會不自覺的去吸菸。所以這個時候大家可以吃一些口香糖與水果，以此來轉移自己的注意力，並且還可以進行適當的運動，讓自己的情緒平穩下來。
其次就是喝水，如果大家在戒菸的時候忍不住實在想抽菸的話，那麼這個時候大家可以大量的喝水，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會再有抽菸的感覺了。這是因為如果大家的胃部裡面有東西的話，那麼抽菸的衝動就會減弱。
最後就是要循序漸進地減少吸菸的數量，現在有許多人想要戒菸就立即戒，馬上就一根菸都不抽，其實這是不對的。如果這樣做的話，那麼很可能導致大家的身體適應不了，從而出現腹瀉的情況。並且這樣做不僅會傷害身體，戒菸的成功率還很低，基本上沒有成功的可能。
所以如果大家想要戒菸的話，就一定要循序漸進，慢慢的減少吸菸的量，直到最後一根都不抽，就可以成功的戒菸了。
經常吸菸的人如何養肺？
首先大家可以通過慢跑來養肺，慢跑是生活中一種常見的運動，有許多人都會通過這個運動來鍛鍊身體。而經常慢跑能夠改善大家肺部的功能，在慢跑的時候，大家會呼吸更多的氧氣，這樣就會鍛鍊肺部的功能，從而達到養肺的目的。並且因為慢跑是一種低強度運動，所以大家不用擔心慢跑會傷害身體。
其次大家可以多吃雪梨，相信許多人都知道，雪梨有養肺的作用，雪梨裡面的水分比較多，能夠很好地為大家的肺部補充水分，滋潤肺部，並且能夠把肺部中的細菌排出體外，從而起到保護肺部的作用。不過大家要注意，雪梨是一種涼性的食物，所以不適合吃雪梨的人最好不要吃。
最後就是要保持樂觀的心態，不管什麼時候，樂觀的心態都會對身體健康有好處。大家在平時的時候可以多笑笑，這樣會讓大家的心情舒暢，能夠吸入更多的氧氣，這樣對肺部有好處，能夠起到養肺的作用。
8樓：天啟星辰
特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。
同朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
不整條買菸。
不隨身帶煙、火柴或打火機。
每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
挖空心思去戒菸，值！因為它關係到健康。
9樓：匿名使用者
靠毅力戒菸想控制自己很難的。而且即使暫時性地戒掉 ，也很難堅持長久，復吸的可能性太大了，所以乾脆不要浪費時間遭那個罪用毅力戒菸了，使用戒菸產品，一次性戒掉，花不了幾個錢，我就是用戒菸貼戒掉的， 湯本臣的戒菸貼，現在已經完全戒掉煙癮了
我想戒菸，怎麼戒好點呢？
10樓：漢→驃騎大將軍
我以前是抽菸的，後來我戒了，一個直接又簡單的辦法，我覺得非常好用，就是我把內身邊所有人包括家裡人、
容朋友、知己告訴他們，這次我鐵了心戒菸了，要是你們再見我抽菸怎麼著怎麼著的，但是等你想抽的時候要是有你家人或是朋友在，你會覺得沒面子，畢竟是自己說出去的，所以就只有忍著，慢慢的一個星期過去就好了。但是要去掉心癮很難，我都戒了三年了，現在看著別人抽菸自己還想抽呢。不過比開始戒菸的時候好多了。
現在可以忍一下就過去了。
11樓：匿名使用者
每天減少一定戒不了煙！你要是想戒菸很簡單，看著煙就不抽不就行啦？本人煙齡7年，沒戒內前自己容每天至少一包，有應酬的話還要多的多。
我不就戒啦！戒菸這點事啊，沒什麼大不了，男人做事情，說不抽就不抽……簡簡單單的！真的很上癮的是時候有兩個辦法：
1、那包煙放在面前就是不抽，剋制自己的慾望，鍛鍊自己的意志力；2、轉移注意力，儘量避開和煙見面和接觸！……
沒有什麼方法比管住自己很好用！祝你戒菸成功!
12樓：吳尊仔
去健身房 鍛鍊 既能戒菸又能練出好身材 加油
13樓：滾開過去
把煙沾點油《什麼油都可以的》晾乾後在抽幾次就幾次就不想抽了！我就是這麼戒得~~~還有就是過濾嘴上抹辣椒要狠辣得《過濾嘴放辣椒水沾溼也幹》！也不錯得就是難受點！
加油吧我是戒了不知道你怎麼樣
14樓：匿名使用者
我都沒成功，你能成功嗎？抽吧，除非……
15樓：太過瘋癲
戒菸也不是那麼容易就戒的.慢慢來吧.
我想戒菸 怎麼辦，我想戒菸，可是戒不了，怎麼辦
抽菸是一種習慣，你已經完全習慣了，當一切習已為常也就覺得理所當然了。就好象人每天都要喝水，難道水真的很好喝嗎？只是渴了本能反應就要喝水而已。當你習慣某一事物的時候，就會產生依賴。吸菸的好壞我不想說，人人都知道抽菸有害健康，可人人都在抽，這有什麼好說的呢。至於戒菸嘛 任何一種依賴性的習慣，如果沒有絕對...
想戒菸又戒不掉，想要戒菸可是戒不掉怎麼辦？
你很痛苦，這就是一種動力，其實這全在你的信心，和決心，還要控制自己，要戒菸，你就要下決心去戒，還可以定一種計畫，放心，這種計畫不會很痛苦，你自己規定今天只能抽幾支煙，然後，如果做到了，你就讓你自己去做一件和有意思的事，或者放半天假，這樣你就有了目標，不過這全在你的自控能力，這個方法很好，又不是讓你一...
我想戒菸，該怎麼做，我好想戒菸，可怎麼都戒不掉，怎麼辦？
戒菸是指染上菸癮的人,通過主動或被動的方法,可能是化學的,物理的,精神的,行為的,去除菸癮的行為.指導意見 戒菸20分鐘後 隨著戒菸後身體裡尼古丁含量的降低,全身的迴圈系統得到改善,特別是手和腳部.戒菸8小時後 血液中的含氧量達到不吸菸時的水平,同時體內一氧化碳的含量減少到一半.戒菸24小時後 戒菸...