1樓：擁抱陽光
吸菸對人身體有害，不僅對吸菸的人有害，對被動吸菸的人也有好，首先你有這個想法很好，但是一定要下決心，要準備好跟菸癮做鬥爭的準備。我各人支援你，下面接介紹一種簡單有效的戒菸方法，如下：拉長吸每一支煙的間隔時間。
比如，你現在每隔半個小時吸一支煙，那麼你以後就40分鐘吸一支煙，等習慣了以後，就50分鐘吸一支煙，等50分鐘吸一支煙習慣了以後，就增加到乙個小時吸一支煙，如此類推，這樣循序漸進，應該會戒掉的，你要對自己有信心，這個非常重要，你不要妄想試圖一下戒掉菸癮，這是不現實的也是不容易做到的，如果這樣做了，當你戒不掉的時候，最受打擊的就是你自己的信心，後果很嚴重，以後在想戒菸就困難了。所以一定要做好計畫，不要躁進，做好一切充分準備。相信你不久的將來一定可以戒掉吸菸。
2樓：nokia值得信賴
首先您要知道自己為什麼而戒菸,其次就是一定要有決心和毅力,只要您戒菸超過三個月,那就基本算是成功了,在這過程中如果想抽菸,最好的辦法就是喝白開水,所以您需要帶乙個杯子在身邊,還可以去藥房或者超市購買桉葉糖輔助戒菸,我就是這樣戒掉的.
3樓：
用別的代替，想抽時就吃點糖，或者吃點別的
4樓：奮鬥
一天少抽，或者少點帶煙在身上
5樓：追憶不能追憶
深呼吸加原地旋轉可止菸癮
6樓：乄瘋哥
控制煙，一天5只，晚上可以抽兩隻，我抽菸5年，現在是想抽就抽，不想抽一週都可以不抽，你要多喝水，
7樓：受靖輝
吃口香糖，吃糖，吃別的零食
8樓：存為你
我抽了20年都戒了，這個要靠決心
本人18歲，抽菸3年了，菸癮不是很大，如何戒菸較好？戒了好幾次都沒有成功，同學一叫就想去和他們一起
9樓：匿名使用者
首先你要清楚，你戒菸是為了什麼，，，，身體健康純粹是扯蛋，那是不知道要多少年以後才能出現的，，我菸齡有5年，我還是把它戒了，就因為婆娘一句話
10樓：
想抽菸的時侯往嘴裡塞點東西比如口香糖
11樓：匿名使用者
犯菸癮的時候就吃木糖醇～～看有木有效果
吸菸三年想戒菸，菸癮不是很大。有什麼戒菸的好辦法?
12樓：匿名使用者
一般情況下是很難戒掉的，真戒掉那需要大毅力，可以參考曾國藩家書裡，曾文正公和戒菸不得不說的三次戒菸史。
13樓：關洪波
想吸菸的時候吃口香糖，煙裡面有癮的是一種鹼，吃麵的時候不要放醋，也可以
14樓：博博
想抽菸的時候轉移注意力吧
戒菸實在戒不了,怎麼辦
15樓：匿名使用者
合理膳食 戒菸限酒
適量運動 心理平衡
世界衛生組織2023年世界醫學大會發表的維多利亞宣言提出。地點是日內瓦，世界衛生大會每年都在日內瓦召開。
基石一、合理膳食
一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑
「一」是每天喝一袋牛奶
「二」是250克至350克碳水化合物
「三」是三份高蛋白
「四」是四句話：有精有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽
「五」是500克蔬菜和水果
「紅」是一天一到兩個西紅柿
「黃」是補充維生素a
「綠」是常喝綠茶
「白」是燕麥粉、燕麥片
「黑」是黑木耳
基石二、適量運動
最好的運動是走路。
有恆：即持之以恆，
有序：循序漸進
有度：適度運動
"三"是指每天步行3公里，時間在30分鐘以上；
"五"是指每週要運動5次以上，只有規律性運動才能有效果，至少應保證每週3次以上的運動；
"七"是運動後心率加年齡約為170，這樣的運動量屬中等強度，能保持有氧代謝。
基石三、戒菸限酒
煙應戒除，實在戒不了，則每天不超過5支。限酒是指每天可少量飲酒，但不可酗酒，標準是不超過15毫公升的酒精，相當於葡萄酒100毫公升，白酒25 毫公升，啤酒300毫公升。
適量飲酒有身體有好處
基石四、心理平衡
健康四大基石中，心理平衡最重要。
保持心理平衡要作到
3個快樂：一心助人為樂、事事知足長樂、常常自得其樂；三個正確：正確對待自已、正確對待他人、正確對待社會；
三個既要：既要盡心盡意奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精於本職工作，又要有多姿多彩的業餘生活。
16樓：愛大連旅遊
採用逐漸減少吸菸次數的方法，循序漸進的進行戒菸最容易被菸癮患者接受。
扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸、香菸、減少你的「條件反射」。
進行心理暗示，時常提醒自己正在戒菸，我要堅持，如果再吸菸的話會生很多很多的病，同時也不要去酒吧等吸菸較多的娛樂場所。
戒菸期間要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有「飯後一支煙，快活似神仙」的想法出現。
菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
告訴別人你已經戒菸，不要給你煙捲，也不要在你面前吸菸。
可以寫一下戒菸日記，將自己的戒菸想法和理由寫上，比如為了自己和家人的健康等等，可以把日記帶在身上，菸癮來了的時候就拿出來看一下，會有利於戒菸的。
制訂乙個戒菸計畫，每天減少自己吸菸的數量。
多進行體育鍛煉，比如跑步、游泳、打籃球等等，在緩解精神壓力的同時轉移了吸菸的注意力。
17樓：
實在戒菸不了，怎麼降低吸菸的危害？
18樓：抽時間擼個串
沒有戒不了的煙，只有不想戒菸的人！如果下定決心戒菸，那推薦你試試輝瑞的暢沛，這個戒菸產品我看周圍戒菸的小夥伴再用，效果不錯，就是**有點貴，你自己斟酌考慮一下。
19樓：多多小萍萍醬
戒菸戒不掉該怎麼辦呢？其實我們一開始想要把它完全戒掉，那是不可能只需要一段時間一段過程。其實我們也可以把這個戒菸列入到我們的計畫當中來，然後今天有乙個什麼樣的計畫？
明天有乙個什麼樣的計畫？這段時間有個什麼樣的計畫下段時間該有乙個什麼樣的計畫。就像今天我打算只抽10根香菸，然後下乙個月開始我就每天抽8根香菸，再下個月開始我就每天只抽6根香菸，然後再下下個月我就每天只抽抽一半4根香菸，就一直這樣下去的話不停的迴圈，然後慢慢的就只抽三根兩根一根，然後到一根的時候有可能我們就一時半會戒不了，那我們就可以把這一根，然後把它滅掉，等會再抽，然後抽一半等會再抽，然後慢慢的就可以把煙給戒掉了。
20樓：冷月寒冰
要了解抽菸對身體的害處，下一分鐘不抽菸，做到就能戒，我抽三十年，一天二包都戒了，
21樓：匿名使用者
實在靠毅力不行的話，就考慮一下戒菸香吧，我用的牌子是張振亞。的確會輕鬆點，但是戒菸還需要個人的恆心持之以恆。
22樓：就是伐開心了
看個人戒菸的原因吧。我戒菸是因為家裡有小朋友，主要是顧慮她所以咬咬牙戒菸。現在在用乙個進口的戒菸藥，還在戒菸中，目前感覺還行，希望最後能戒菸成功。
23樓：弓長張
這個還是要靠自己吧。如果自己都堅持不住戒菸，那真的就沒辦法了。畢竟類似戒菸藥這種戒菸手段也只是起到輔助作用，最終能否成功還是看自己戒菸決心的。
24樓：匿名使用者
還可用一些輔助戒菸的藥物**，如安非他酮緩釋片、尼古丁貼、尼古丁吸入劑、尼古丁噴鼻劑等有助於減輕戒菸後的不適症狀。
聽說戒菸三年才能沒有菸癮？瞬間不想戒了，那些人才是怎麼做到的？
25樓：士慕卉
戒菸的確很困難，要有恆心才行，我見過的都戒了一年才能戒掉，在戒菸的過程中轉移自己的注意力，有的把吸菸改成吃麻子、吃零食，不過只要你有了堅定的信念，一定行的。
26樓：
看個人意志是否堅定
心理依賴程度深不深
如果危及生命
相信在大的依賴也能戒除
27樓：
沒有說的這麼費勁，最初的一週有點難受，老想抽，最好了要戒就一根都不要抽，別什麼從減量開始，那個過程太慢，不習慣就備點零食，從思想上放鬆點，其實很輕鬆的事。
戒菸三個禮拜了 期間沒有想吸的念頭也沒有緊張焦慮什麼的連菸癮也沒犯過，正常嗎？吸菸三年了量不多
28樓：匿名使用者
雖然吸菸三年，但量如果很少的話，說明沒什麼菸癮，既然這三周身體沒什麼不適的話，那就繼續堅持，吸菸又沒啥好處，能戒了更好！
29樓：匿名使用者
月經調月經調泛指各種原引起月經改變包括初潮齡提前延週期、經期與經量變化婦病見症狀
引起月經調原兩類:
1、神經內泌功能失調引起:主要腦--茶杯-卵巢軸功能穩定或缺陷即月經病
2、器質病變或藥物等引起:包括殖器官區域性炎症、腫瘤及發育異、營養良;顱內疾患;其內泌功能失調甲狀腺、腎腺皮持功能異、糖尿病、席漢氏病等;肝臟疾患;血液疾患等使用**精神病藥物;內泌製劑或採取宮內節育器避孕者均能發月經調某些職業跑運員容易現閉經外某些妊娠期異血往往誤認月經調
臨床診斷神經內泌功能失調性月經病必須要排除述各種器質性原
每月幾都性頗煩惱規律、疼痛算碰按規律辦事候更夠性朋友煩許性發月經失調宮發育全、急慢性盆腔炎、宮肌瘤等**疾病考慮忽視素殊知許往往沒意識良習慣都能導致月經失調罪魁禍首
檢查自良式及習慣跟月經失調徹底說bye~bye前提
罪魁禍首:壓力
醫排除器質性病變能詢問李娜情況並肯定告訴期壓力導致精神緊張使內泌紊亂改變月經規律
專家析:值育齡性期處於壓力抑制腦垂體功能使卵巢再泌性荷爾蒙及排卵月經始紊亂同期情壓抑、悶氣或情緒佳影響月經
溫馨貼士
1.緩解精神壓力事些全身運游泳跑步每週進行至二每30鐘
2.食用些減壓作用菜餚香蕉、卷菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉公尺、西紅柿等
罪魁禍首二:貪涼
專家析:性經期受寒使盆腔內血管收縮導致卵巢功能紊亂引起月經量少甚至閉經
溫馨貼士
1.經期要防寒避濕避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等尤其要防止半身受涼注意保暖
2.妨食譜新增蔥、豆類、南瓜、蒜、姜、慄、橘等食物;另外醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯都種情況引起月經調定作用
罪魁禍首三:電磁波
呼機、手機、商務通都能少;dv機、電炒鍋、繩電、吸塵器……阿雲電器所包圍阿雲朋友卻像些電器聽指揮少襲擊間沒規律令阿雲煩惱
專家析:各種家用電器電裝置使用程均產同電磁波些電磁波期作用於體性內泌殖機能產壞影響導致內泌紊亂月經失調
溫馨貼士
1.操作電腦要做防護
2.手機裝免持聽筒器比較安全選擇要間使用手機
3.少用微波爐冰箱宜放臥室講究電器科使用盡量避免種電器同啟使用持續使用間數宜頻
4.吃些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、物肝臟等富含維素a、c蛋白質食物經喝些綠茶都能效預防減輕電磁汙染體危害
罪魁禍手首四:便秘
朱莉供職於外企工作節奏快午餐通叫外賣或附近快餐店解決所吃食物主食肉類水、青菜少漸漸朱莉便秘向準月經始搗亂朱莉解:難道月經變與吃快餐關
專家析:便秘能引起性月經紊亂直腸內便度充盈宮頸向前推移宮體則向傾斜間反**宮傾闊韌帶內靜脈受壓暢通宮壁發充血並失彈性若宮久保持傾位置發腰痛、月經紊亂
溫馨貼士
1.甜蜜藥:取麻油、蜂蜜各匙攪拌服用滋潤腸胃、促進腸胃蠕
2.每早起空腹喝碗或兩碗熱菜湯治便秘顯著療效
3.杜仲茶便秘者飲品解除便秘、減少脂肪每早晚或飯喝檸檬汁能增進腸胃消化**並軟便功效
4.核桃、酸奶、青梅幹都潤腸通便零食;少食用咖啡吃香蕉能起促進排便作用量食用弄巧拙
罪魁禍首五:濫用藥
英平總冒、咳嗽快點**總吃藥要醫給打抗素針劑剛始病快低階藥起作用用更高階更新抗素與同發現自月經始推遲臨
專家析:濫用或經量使用抗素性言致月經失調、排卵、閉經能藥物抑制傷害自身抵抗力導致機體功能障礙
溫馨貼士
1.良自身免疫力幫助抵抗輕微病
2.要隨便給抗素公升級旦用高階抗素再用低階起作用病菌其已產耐受力用藥應詢問醫公升級要慎重
罪魁禍首六:蹦迪
專家析:雜訊導致性機能紊亂月經育能力均良影響
溫馨貼士
盡量選擇清靜聚減少雜訊接觸縮短每光顧迪吧間或自家party
罪魁禍首七:吸菸
璐璐叼著雪茄菸、摩根吞雲吐霧連續幾月月經調醫院診治醫給藥:戒菸使驚訝極
專家析:菸草尼古丁能降低性激素泌量干擾與月經關理程引起月經調每吸菸1包性月經調者吸菸婦3倍
溫馨貼士
1.改變良習慣斷戒菸
2.適量補充維素c維素c能夠減輕吸菸身體危害服用些藥片或吃橘、橙、獼猴桃等水
月經調**飲食宜忌
1.水類:瓜類(西瓜、玉、香瓜、哈蜜瓜)、橘、水梨、蕃茄、椰、楊桃、葡萄柚、荔枝、芒、香蕉、龍眼等
◎述冷或燥性水請盡量少食月經期間則避免食用
2.冰涼飲料及冰凍物(布丁、凍等)(30待涼少服)
◎熱咖啡熱茶般沒限制
3.蔬菜類:蘿蔔、空菜、白菜、苦瓜等些蔬菜般熱煮已加蔥、蒜、姜、豆豉等配料寒性已減少所述蔬菜食用
(二)月經調**平注意事項
1.請養運習慣運增強體力促進血循並減少服藥間
2.水或般運請速擦乾身體著衣勿貪涼吹風;若慎淋雨應儘速吹乾發及換衣保暖;月經期間應避免水
3.作息--要熬夜免影響理節律及內泌協調性
4.情緒保持平緊張焦慮使卵巢功能紊亂
(三)月經調**注意事項
1.月經調**療程三月第四月停藥觀察月經週期情形般規律服藥**療程即恢復
2.月經調**期間若冒請停服調經藥物等冒再服
3.月經調**期間若服其藥物類(白鳳丸、四物湯等)請告知醫師
4.月經恢復請特別節制冷瓜、冰涼飲料免**
5.調經須較間配合請耐服用藥物
和老婆結婚3年了。最近，想讓老婆給我含含那個。她不願意，怎麼辦
有些事情建立在相互自願的基礎之上，你老婆不願意 就別想了。換個其它能接受的！老婆一直不想和我在一起生活，有三年了，偶爾在一起，也不讓過性生活，是否確定就是有外遇，該怎麼辦呢。偶爾幫他寄一下 後面三個有三個扣子，你可以 你可以寄上面兩個，或下面兩個，留個記號 他 出去搞 那個 必須要解 的，其實這件事...
墨蘭樣了3年多，就是不開花怎麼辦？我只3 5天澆水
按說墨蘭很容易開花的，你用的是什麼土，如果是顆粒植料，如毫無營養的塘基石，風化石等等，那墨蘭就吸收不到一點營養又怎能開花？除非得施肥，比如液肥或緩釋顆粒肥都行，也可以用仙土和塘基石混合種植蘭花來使用，然後用緩釋顆粒肥放盆面上，或用液肥的話按說明書稀釋使用，兩種方法效果都不錯，我都有使用.如果你是用腐...
本人一期士官，現在第四年，想提前退伍了。怎麼辦
那你最遲現在就要辦理，不要聽他們說的錢少好多，並沒有，現在按年限給錢，你應該能拿80 85左右！向上級打報告，寫申請，說明原因。勸你再挺一年 不好提前退錢也少很多 很不值 我是一期士官第四年，因為在部隊不順利想提前退伍，不知道可不可以退 都第四年了，再堅持一下，那麼長時間都堅持下來了，應該不可以提前...