什麼零食可以每天都吃?又不上火的,又實惠的

2021-06-07 02:56:21 字數 5570 閱讀 2258

1樓:最終

水喝多了都能出現中毒反應,少吃零食吧

2樓:匿名使用者

爆米花,健康不上火。

吃什麼零食不上火 40

3樓:王小點

不上火的零食

一、龜苓膏、布丁、啫喱、果凍之類。

二、不含牛奶成分的軟糖、橡皮糖、棉花糖以及山楂糕、酸棗糕、麻薯、綠豆爽等。

三、柿餅、葡萄乾、無花果乾、杏幹、地瓜乾等帶點水分不至於烘得全部幹了的水果乾。

四、蘋果、梨、柚子、柑、聖女果、香蕉等水果類。

五、核桃、花生、松子等帶殼的堅果。

【擴充套件資料】

一、自制不上火的小零食

1、馬蹄糕

做法步驟:

(1)馬蹄洗乾淨,削去外皮,用刀輕輕拍一下,切成小塊。

(2)馬蹄粉倒入大碗裡,加入300克清水,攪拌均勻成生粉漿。

(3)把切好的馬蹄倒入生粉漿裡面,攪拌均勻。

(4)鍋中放入**糖,加入剩餘的300克水。

(5)大火煮至糖融化,變成糖水,在糖水充分沸騰時,加入一大勺生粉漿。

(6)邊加入邊攪拌,將其攪拌成濃稠並且透明的熟粉漿。

(7)熄火,趁熱倒入生粉漿中,邊加邊迅速攪拌均勻,做成半生熟粉漿。

(8)把拌好的粉漿倒入模具或比較淺的容器裡,放進蒸鍋中大火蒸20—30分鐘至透明即可。

(9)晾涼後切塊或切成喜歡的形狀即可食用了。

2、五香鷹嘴豆

材料:鷹嘴豆100g、姜1塊、香葉4片、花椒1小把、八角2個、幹辣椒1個、鹽適量。

做法步驟:

(1)準備配料,鷹嘴豆用清水浸泡過夜,至顆顆飽滿、膨脹。

(2)鷹嘴豆放入鍋中,加足量水(水量約為鷹嘴豆分量的2倍)。

(3)放入裝好配料的茶包袋,蓋上鍋蓋,大火煮開,轉小火煮15分鐘。關火後調入鹽,攪拌均勻,蓋上鍋蓋,燜2小時左右即可。

【參考資料】

4樓:故事不動聽

下列零食吃了不會上火:

輕微乾咳吃百合:中醫認為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經、為清補之品。

具有養陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。 糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗淨同煮為糯米百合甜杏粥。用百合來炒青菜。

稍有痰火吃秋梨膏潤肺清痰:秋梨被譽為“百果之宗”,具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。買上兩瓶秋梨膏。

這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒,梨香芬芳,甜潤可口,潤肺止咳。把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用,甘甜可口。

心神不寧吃蓮子:蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品,可以頤養天命。

蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食能延年益壽。

可買些蓮子糕,蓮蓉夾心糕,蓮蓉月餅,鮮奶椰絲蓮子餅來吃。 用蓮子來蒸饅頭,並將其作為饅頭芯食用。

銀耳能改善面色晦暗:銀耳每100克幹品中含蛋白質5~6克,脂肪0.6克~3.

1克,碳水化合物79克,粗纖維2.6克,鈣380毫克,磷250毫克,鐵30毫克,還含有維生素b2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦仿衰的作用。

先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,再將西紅柿洗淨去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,加冰糖適量調味。 將白木耳(銀耳)和黑木耳一起,沾芥末醬油吃,味道很鮮。

身體虛弱吃西洋參抗疲勞:所含的皁甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的情況,而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能鎮靜秋燥,還能溫和滋補。

市場上有一種蜜制西洋參的小食品,是用蜜糖裹了西洋參做的,吃起來香脆可口。在吃火鍋的時候,在裡面放入西洋參,可以有效進補。

拓展資料:

零食,通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品。一般情況下,人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外,其餘的一律被稱為零食。

零食跟食用的時間點有關跟種類無關,比如一般南方人把麵食當做零食,但其卻是北方人的主食。零食可分為三類,原產品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般兒童比較喜歡吃零食,但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象。

但對於老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處,但是多食也是無益的,在選購零食時請注意選擇健康零食。一般情況下原產品零食和初加工零食是健康零食。[snack;between-meal nibbles] 一日三餐飯食以外的零星的食品。

零食,也稱零嘴、零嘴兒、小零嘴。

5樓:匿名使用者

綠豆糕、柚子茶綠茶餅乾,山楂卷都是很好的選擇。

2.水果最好,菠蘿、溫州蜜柑、紅桔、南豐蜜桔、桃、李、杏、石榴、楊梅、山楂、棗、楊桃、檳榔等是溫性水果,食用後容易上火;草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷、荔枝、龍眼等屬於中性水果,它們性質較溫和,上火或清火的功能並不明顯;甜橙、臍橙、血橙、梨、蘋果、西瓜、香蕉等則屬於涼性水果,食用後能清火。

3.八仙果陳皮酸梅做成的小乾果這一類的,要吃些低卡的零食。0kcal綠茶飲料,1kcal健怡可樂,7kcal酸梅10粒7kcal烏龍茶,9kcal藍莓口香糖1片,14kcal爽喉糖1盒,16kcal巧克力米豆10粒,23kcal杯子蛋糕,24kcal泊屋海苔,28kcal果醬派,22kcal米果1枚,30kcal杏仁果,50kcal小熊餅乾,50kcal烏龍茶。

4.食物方面多吃點菜,菠菜,鐵質豐富。豆類,蛋白質有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

麥包全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里,蛋白蛋卻多了20%,維生素b多兩倍。纖維素多於番茄,但熱量卻只有35卡路里。火雞每盎司去皮淨肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的**食物。

草莓每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。比目魚這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。

5.雞蛋或蛋製品,小羊肉,瘦肉,花生黃油,去脂牛奶,去皮雞肉或火雞,去脂或低脂乳酪,豆腐或豆製品,素肉,去脂或低脂的酸乳酪。綠豆糕、柚子茶、樂事清爽薯片、山楂脯、葡萄乾最好吃一些水果,梨、柚子、蘋果、西瓜都是強效降火的。

拓展資料:

上火的六大基本症狀 :

1.什麼是“上火”

2.幹:口乾、咽乾、目幹、大便幹

3.紅:面紅、目赤

4.腫:腫痛、紅腫

5.熱:發熱、烘熱

6.痛:牙痛、嗓子痛

7.煩:心煩、易怒、失眠

人民網  不上火食物

6樓:緒念柔指

葵花子,可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量豐富。亞油酸有助於保持**細嫩,防止**乾燥和生成色斑。

2.花生,能防**病。花生中富含的維生素b2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。

因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃,可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。

4.大棗,預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富,被營養學家稱作"活維生素c 丸"。膳食中若缺乏維生素c,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。

5.乳酪固齒。乳酪是鈣的"富礦",可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克乳酪,有助於達到人老牙不老的目標。

6.無花果,促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。

7.南瓜子和開心果,富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。

8.奶糖,含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,**潤澤。

9.巧克力,有使人心情愉悅及美容作用,能產生如談情說愛時一樣的體內反應 物質。

10.芝麻糊,有烏髮、潤髮、養血之功,對症吃可防治白髮、脫髮,令人頭髮烏亮秀美。

11.葡萄乾,有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

12、龜苓膏、布丁、啫喱、果凍之類。

13、鳳梨酥、蛋黃酥、鮮花餅等。

堅果不僅可以當零食,還可以入菜,改善菜品的風味及營養。給大家推薦幾款堅果美食吧。

堅果米糊將若干顆花生仁、榛子仁、核桃仁、杏仁等,再加上芝麻、燕麥等雜糧豆類各1小勺,加入1000毫升水,打成米糊。堅果米糊營養豐盛,而且味道香甜,用來作為早餐非常合適。

什錦大拌菜將生菜、甘藍菜等切丁,加香油、醋攪拌均勻,最後撒上一把堅果碎。清爽可口,非常適合春末夏初食用。

人民網-巧吃堅果不上火

7樓:你的名字孬

一直糾結這個問題。我體質極易長痘,魷魚絲、餅乾、牛奶、桂圓、杏仁、蛋糕、麵包等等很多東西都不能吃,凡是食物本身比較補或經過烘培或加了牛奶奶油成分的東西,都不能吃,不然過一兩天就會爆痘。有次忍不住**吃了方便麵(人家就是想念方便麵的味道好幾年沒吃過了!!!

),第二天就炸了!……請讓我先哭一會兒……

至今為止我覺得比較符合要求的零食如下:

1、龜苓膏、布丁、啫喱、果凍之類。後來覺得防腐劑等新增劑多就改為買龜苓膏粉、涼粉、馬蹄糕粉、吉利丁片等,在家自制了。

2、不含牛奶成分的軟糖、橡皮糖、棉花糖以及山楂糕、酸棗糕、麻薯、綠豆爽等。有種北京特產叫茯苓餅,夾心軟軟的,吃起來感覺不上火。但這類零食的新增劑也多,還有明膠,之前爆出某些食品用的不是食用明膠,然後我就少買了。。

3、鳳梨酥、蛋黃酥、鮮花餅等。我會說我因為怕外層酥熱氣所以只吃餡嗎。。。

4、柿餅、葡萄乾、無花果乾、杏乾等帶點水分不至於烘得全部幹了的水果乾。

5、核桃、花生、松子等帶殼的堅果。我完全吃不了鹽焗杏仁,覺得是鹽焗這個過程會上火orz。。

8樓:娜是糖果媽

1.美好時光海苔:美好時光海苔是由喜之郎公司推出的一款食品。

選用天然優質的海產紫菜,經三十餘道工序嚴格篩選、精心製作而成、富含蛋白質、膳食纖維和鈣、鐵、磷等礦物質,是高蛋白、低脂肪、低熱量的健康食品。2.上好佳薯片:

上好佳薯片的產品成分是小麥粉、木薯澱粉、棕欖油、小麥澱粉、白砂糖、食用鹽、芝士粉、味精、脫脂奶粉、抗結劑、碳酸鈣、辣椒油樹脂、食用香精、著色劑、抗氧化劑。3.可比克薯片:

可比克薯片是隸屬於達利食品集團旗下推出的一種薯片,屬於油炸型薯類複合膨化食品。可比克薯片整個生產過程完全遵循國家質量管理體系的要求,嚴格控制生產過程,確保食品安全,保證產品口感酥脆,味道鮮美。4.

德芙巧克力:德芙巧克力品種豐富,包括果仁巧克力、絲滑牛奶巧克力、榛仁葡萄乾巧克力、杏仁牛奶巧克力、摩卡榛仁巧克力、榛子醬夾心巧克力等。德芙巧克力已成為人們傳遞情感、享受美好瞬間的首選佳品。

5.雙匯火腿腸:以精製火腿、漢堡火腿等為代表的高溫火腿系列;以三明治火腿、香菇火腿、牛肉方腿、啤酒火腿、煙燻裡脊、燻烤牛肉、燻烤圓火腿為代表的西式肉製品系列;以臺式香腸、麻辣香腸、原味香腸、波蘭薰香腸、哈爾濱香腸、上海大紅腸、蒜蓉大紅腸、啤酒腸為代表的低溫灌腸系列;以廣式香腸、迷你肉棗、 雙匯臘腸、水晶餚肉、肘花、五香滷豬蹄、雙匯香肚為代表的中式特色肉製品系列;以漢堡肉餅、肉丸及雞塊為代表的速凍肉製品系列;以清蒸肉類罐頭、清真類罐頭、蔬菜、水果為代表的鮮凍製品系列等。

這些產品具有中西兼顧、高低溫結合、生熟互補、品種繁多、檔次分明等特色,更大範圍的滿足了各個不同消費者的需要。

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