1樓：車上的魚魚
免疫力是人體自身的防禦機制。對內，它負責處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞；對外，它負責識別和消滅外來侵入的任何異物，如病毒、細菌等；這種「外戰」和「內戰」每天都在發生，大部分時間你渾然不知。
許多人認為自己身體弱，便開始著手提高自己的防禦系統。譬如服用藥物以及保健品等。然而，過度的「訓練」並非好事。免疫力太強到底會帶來什麼後果呢？
1. 對身體外部的物質反應過度，看見什麼都要格殺勿論！此時幾乎所有物質都可成為過敏原，小到塵埃大到食物。
它們刺激身體產生不正常的免疫反應，從而引發過敏性哮喘、蕁麻疹、食物過敏等情況。
2. 對身體內部的組織細胞產生反應，亂殺一氣！這就是很麻煩的「自體免疫性疾病」，如系統性紅斑狼瘡、過敏、類風濕等。
由於是自身發生的疾病，很難利用藥物或其它手段來區分誰是異誰是己，所以很難**。
3. 免疫力≠抵抗力！抵抗力範疇更大，它包括免疫力、排異能力和修復能力等眾多能力，免疫力只是其中一種。
所以如果在朋友圈看到「增強免疫力就能提高抵抗力」的推銷廣告，必定是不靠譜的。
事實上，免疫力保持平衡就好，除非醫院確診你免疫力低下，否則小夥伴們真的沒必要借助藥物來增強免疫力，因為藥物對免疫系統的干擾最大！那麼怎樣才能讓免疫力保持不高不低的完美狀態呢？
1. 每天睡足7個小時
研究表明：每天睡4-6小時，保持6天，人體免疫系統應對感冒病毒的抗體數量減半。睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙上公升，使身體更易產生炎症。每天睡足7個小時，同時也是在保護你的免疫系統。
2. 免疫系統「愛吃」糖
兩杯可樂，會讓你的免疫系統在幾小時內對細菌毫無作為。愛惜身體如你，怎麼能容忍免疫系統如此玩忽職守呢？因此，減少糖分攝入，多吃富含維生素c、e、加β-胡蘿蔔素與鋅的蔬果吧。
3. 蛋白質，快到碗裡來
別以為光吃蔬菜和水果就萬事大吉了。還要保持充足的蛋白質。因為免疫球蛋白就是蛋白質的一種，所以日常飲食中保持充足的蛋白質對於保持健康的免疫力十分重要。
4. 身體動起來
運動並不一定要去健身房做劇烈運動，每天的散步、爬樓梯、耍太極拳等都是鍛鍊身體的好方法。而且，運動會產生快樂物質，讓我們心情舒暢、睡得更香。
5. 讓壓力滾遠一點
壓力太大，免疫系統自然會變差，所以要讓壓力滾遠一點。八周的冥想可以讓免疫系統保持活力四個月之久。此外，若你能做到生活節奏慢下來、時常與小夥伴一起外出遊玩、與家人談心等等，也能讓免疫系統棒棒噠。
2樓：在昌谷寺休息的夏侯惇
乙個人經常感冒發燒去看醫生，醫生一般會告訴他免疫力低的原因，所以我們發現現在市場上很多打著提高免疫力的保健品，不禁我們會問，難道免疫力越高就越好嗎？
其實不是，免疫力低和免疫力高都會出現相應的症狀，所以一味追求提高免疫力也是非常不正確的。
免疫力缺乏的患者常會出現生長發育緩慢或停滯；**毛細血管擴張、出血點、**黴菌、紅斑性狼瘡樣皮疹等；共濟失調(a-t)；1歲以後出現的頑固性鵝口瘡、慢性口腔炎或缺乏扁桃體或外周淺表淋巴結。
免疫力亢進的話，就會出現人們最熟悉的「過敏」現象，也稱為**反應。之所以「**」，是因為免疫系統對於一些對機體無危害性的物質過於敏感，發生免疫應答，從而造成機體損傷。
那如何科學的提高免疫力呢？
1、休息，充足的睡眠。研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統。
2、營養膳食：營養對身體很重要，多食大蒜、蘿蔔、蘑菇、猴頭菇、香菇、黑木耳、銀耳、洋蔥、紅薯、百合等果蔬，常飲蜂蜜水、檸檬水。酸奶降低人低密度脂蛋白水平，其所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力。
3、時刻樂觀：長期處在高壓之下，腎上腺素可能削弱我們的免疫力。保持樂觀心態，學會心情調節，能降低精神壓力。
4、加強體育鍛煉：研究表明，運動可以使白細胞發揮更強大的作用；保持合適的體重也更利於免疫系統發揮作用。此外，運動可以降低很多疾病（心血管、糖尿病等）的風險。
3樓：160靈
什麼是免疫力：
免疫力是乙個通俗的說法。醫學上泛指：機體抵抗病原微生物入侵人體的能力。
現在由於各種保健品宣傳廣告，好像成為了保持身體健康的唯一能力，事實上並不如此。免疫力正常的人也會生病，只不過比免疫力低的人少一些生病的可能性。至於乏力困倦疲勞等屬於亞健康的表現並不是全是因為免疫力下降造成的。
不僅僅是免疫力低下會致病，有很多免疫系統疾病表現為異常亢進。
在醫學上免疫包括那些組成：
1.**和黏膜 覆蓋在人體表面和內部，形成第一道對抗微生物的物理防線。同時，和人體共生的細菌也附著在其上避免有害細菌定植。
2.免疫系統：
免疫器官和組織包括：骨髓、胸腺、淋巴結、脾臟、扁桃體等等。
免疫細胞包括：吞噬細胞、白細胞（包括淋巴細胞、中性粒細胞、嗜酸性粒細胞、嗜鹼性粒細胞等等）肥大細胞、自然殺傷細胞等等。
免疫各類分子包括：抗體、溶菌酶、補體、白細胞介素等等。
這是乙個完整複雜的系統，通過這個系統，人體可以做到保護抵抗抗原的侵入、防止疾病的發生維護人體的健康 、清除及時清除人體內的衰老的、死亡的、損傷的細胞、隨時識別和清除人體內產生的異常細胞（如腫瘤細胞）。
什麼因素會造成免疫能力下降
導致上述組織損害或者功能下降的因素都可以導致免疫能力下降。
1.**和粘膜的大面積破潰。
2表面共生菌群的破壞。
3遺傳的異常，由於免疫系統包含很多因素，多種遺傳疾病亦可存在免疫力底下。包括各種免疫缺陷症候群。
4以免疫系統為目標的各種疾病。廣為人知的是愛滋病，全稱是獲得性免疫缺陷症候群，其針對的細胞是免疫系統內十分關鍵的t淋巴細胞，導致整個系統功能喪失。
5嚴重的疾病 患有疾病時免疫系統全負荷運轉，對新的入侵病原抵抗力下降。所以往往慢性病人常合併各種感染併發症。
6營養不良 由於免疫系統是乙個在應激時需要合成多種蛋白質及其他產物的高耗能系統。營養不良可以導致免疫能力下降。
7衰老 由於機體的老化，免疫系統的功能也隨之下降，不能夠產生足夠的細胞、抗體，積累下來的遺傳錯誤導致異常免疫應答等等。衰老也是免疫力下降的主要原因。
4樓：徐小君
好的免疫力應該是在乙個均衡的狀態，有良好的自我調節能力。免疫力也不應過低，可以通過飲食來改善，如樓上說的食用廣藥那個靈芝孢子油來提高免疫力，我家老人就一直吃這個，抵抗力確實好了，不容易感冒生病了，睡眠也好很多，人自然精神了，感覺還不錯。
5樓：zh撥雲見霧
那應該是啊，免疫力增強了，身體自然而然的就會好了，一般的病什麼的就很少得了，你如果免疫力低下，你身體就不行了，一般的病啥的就會找上你的，免疫力增強的越高，對身體越好的，這個說的是對的，無可非議。
6樓：匿名使用者
贊同，樓上說得很專業，正如血脂、血糖低了容易導致營養不良或血糖低的症狀，而高了也會導致高血脂高血糖的問題，如高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病、糖尿病等疾病，所以，免疫力平衡很重要。不過，對大眾來說，普遍都是免疫力低下。
增強免疫力
我們生活的環境裡充滿病毒等有毒物質，身體如果沒有免疫力就無法活下去。嬰幼兒時期的寶寶，對各種營養素和能量的需要量相對較大，可是疾病卻不時打斷寶寶的正常成長，所以提高免疫力就成為首要任務。只有健全的免疫系統，才能幫助寶寶提高免疫力，遠離疾病。怎樣兒童增強免疫力呢？做父母的需要做到以下幾點 1 母乳餵養...
怎麼增強身體免疫力，怎麼增強身體免疫力
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 第一,合理飲食.不要挑食.什麼維生素保健品,通通沒必要.你只要做到規律飲食,合理搭配主食與蔬菜的比例,比吃什麼保健品都有效.蔬菜吃太多也不好.第二,適當鍛鍊,規律鍛鍊.不要三天打魚兩天曬網,今天做一百個俯臥撐,明天就休息,也不要上來就做大運動量,要循序漸進....
怎樣才能增強免疫力，怎樣才可以增強免疫力
增強免疫力的方法是適當運動鍛鍊，另外還要增加飲食營養，也要保持規律生活起居。1 適當運動鍛鍊 如果身體免疫力比較差，可能是由於缺乏運動鍛鍊所引發的，平時可以做一些有氧運動，比如跑步以及快步走等，能夠呼吸新鮮空氣，還有助於增強自身體質。2 增加飲食營養 若是營養攝入不足，也有可能會導致身體免疫力下降，...