為什麼我吃了安眠藥還是睡不著,為什麼我吃了安眠藥還是睡不著

2021-06-05 16:48:37 字數 3107 閱讀 1549

1樓:刁煊胥歆然

某些食物能夠起到安眠的作用,營養學家們指出,這和其中的一些成分有關。在這方面,作用最明顯的食物有以下8種:

牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到...

某些食物能夠起到安眠的作用,營養學家們指出,這和其中的一些成分有關。在這方面,作用最明顯的食物有以下8種:

牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞並入睡。

對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。

小公尺:在所有穀物中,小公尺含色氨酸最為豐富。此外,小公尺含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。

此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物:大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。

中醫認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素b,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

吃5類食物容易失眠

很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉公尺、香蕉等。

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。

飲食習慣好,才能睡得好

晚餐什麼時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明,如果乙個人想在晚上10點鐘睡覺,三餐的比例最好為4∶4∶2,這樣既能保證活動時能量的供給,又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來說,晚餐不宜過飽,對睡眠最有利。

另外,晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留,影響睡眠。神經衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物,不要五味混著吃;食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣,更有助於睡眠。全部

2樓:謇南後濡霈

安眠藥***很大,它抑制人的中樞神經,對人的神經系統有影響,易損傷腦細胞,肝,腎.並且使人對它產生依賴性,且越吃越多,劑量不斷加大.若睡眠不好,可在睡前飲熱牛奶,或者可以自己按摩耳後的睡眠穴,效果不錯

3樓:蒿聽捷宛亦

可能你對那種安眠藥不敏感吧。就像感冒藥同一種感冒藥有人吃了很管用而有人吃了卻沒效果。這就是個體差異。你可以換一種安眠藥試試

4樓:匿名使用者

我親身經歷過。原因就是睡的時候一直在感覺自己有沒有睡著,在焦慮怎麼還沒睡著,後來給自己心理暗示吃了藥肯定能睡著慢慢就睡著了,或者想些愉快的事

5樓:匿名使用者

我親身經歷過。原因就是安眠藥起作用要一定時間的,然後沒起作用的時候一直在感覺自己有沒有睡著,在焦慮怎麼還沒睡著。後來給自己心理暗示吃了藥肯定能睡著慢慢就睡著了,或者想些愉快的事

6樓:玲瓏塔塔玲瓏也

這可能是你心理過於焦慮的緣故。睡不著不要強迫自己,把心放寬,隨心所至,心累了不知不覺就會睡著的。通常我們睡不著是因為不夠累,真正累的人哪有心思想那麼多,一趴下就睡了。

安眠藥***很大,最好別多吃。希望這個回答可以幫到你,祝你生活愉快!

7樓:以冰雙

ht如獲至珍,不值一哂,壽同松喬,掛印懸牌,

吃了安眠藥還是睡不著.怎麼辦?

8樓:帖凡白於璟

這個必須放鬆心情,可以在睡前用醋對溫水泡腳在配合藥物調理就可以睡好的。

9樓:呼延芷珊九善

安眠藥最好是別吃,睡不著可以放點輕**就好了,你會感覺自己什麼都忘卻了似的,然後想著想著就睡找拉,不要吃藥,對身體有很大的影響的,要是你吃習慣了。到時間就很難改變了

,為了自己的身體

,還是不要吃好些

10樓:告悠蒯從蓉

我吃完以後很快就睡著了,很香的。好不容易才買到的。

11樓:匿名使用者

我親身經歷過。原因就是安眠藥起作用要一定時間的,然後沒起作用的時候一直在感覺自己有沒有睡著,在焦慮怎麼還沒睡著。後來給自己心理暗示吃了藥肯定能睡著慢慢就睡著了,或者想些愉快的事

12樓:

那就不要睡了啊,通宵乙個晚上,地2天白天夜不要睡,然後就可以了。呵呵 這是開玩笑的

其實睡不著只是乙個暫時的過程,你肯定是遇到什麼很煩惱的事了,不要總想著它,晚上和一些朋友發發簡訊聊聊天,或者是上會網,如果可以不乙個睡就找個朋友和你一起睡,幾天以後就會好了。想開點吧朋友,地球總是在轉,時間總是在走,我們的路總是要走下去的。

13樓:匿名使用者

補鈣就可以了。

鈣的生理作用:降低神經系統的興奮性

14樓:匿名使用者

命中,總有那麼乙個人,

微崔

斷了所有情昏迷聯絡,卻斷不了心中的特殊性惦記總有那麼乙份情,留下難忘的曾經,卻留不下陪伴的

吃了安眠藥都睡不著怎麼辦

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