熱量高的食物有哪些,高熱量食物有哪些?

2021-05-13 00:43:04 字數 5868 閱讀 9509

1樓:亮哥的煙火氣

高熱量食物有穀物早餐、通心粉、花生醬、巧克力醬、乳酪、巧克力、全麥麵包等。當然象肥肉、牛肉等各種肉類的食物也是屬於高熱量的食物。

1.穀物早餐。正在計劃通過飲食迅速增加體重,只要多吃10~20克穀物早餐就可以了。不過,吃得太多,接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量。

2.通心粉。60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。

3.花生醬。只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬,就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量,相當於在晚上吃了一碗白米飯。

4.巧克力醬。100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量,要是希望自己變得豐滿,就選它。因為,只要那麼一點,就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。

5.乳酪。乳酪也是絕對地高熱量食品。

6.巧克力。一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路里的熱量,比想象中還要低一些。無論如何,吃這樣的甜食還是要有節制。

7.全麥麵包。吃全麥麵包,既可以吃出健康,還可以吃出重量。一片“黑”麵包也會含有69卡路里的熱量。

2樓:秦豐晨

熱量高的食物肯定脂肪,油脂,糖,含量都很高,比如油炸的食物,薯條,油條等,脂肪高的有蛋糕,紅肉等,糖含量多的有奶茶,各種糕點等。我覺得好吃的東西熱量都高,可是人離不開這些熱量,只要適量,對身體沒什麼危害的。你要是把這些當飯吃,一日三餐都只吃這些,不僅會胖,營養也不會不足的,多吃粗糧,高纖維的蔬菜水果,熱量高的當零食吃,就好了。

高熱量食物有哪些?

3樓:非常可愛

1、油炸魚片

一般的油炸魚片都用鱈魚製成,這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸。鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料,繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。

2、灌裝濃湯

罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造新增劑、防腐劑,或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的"混合物"。一罐濃湯含1000毫克鈉,大約是你每天所需量的一半。

3、綠茶飲料

綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分,可以預防 癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是有些人並不喜歡這種味道,因此生產商加入糖和其他新增劑製成綠茶飲品,打著健康飲品的幌子到處兜售。其實,“綠茶”瓶子上的任何一種成分,如:

糖精、防腐劑等,都讓它在健康方面離我們更遠。

4樓:潘你歸來

如下食物是高熱量的:

1、油炸魚片

一般的油炸魚片都用鱈魚製成,這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸。鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料,繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。

2、灌裝濃湯

罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造新增劑、防腐劑,或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的"混合物"。一罐濃湯含1000毫克鈉,大約是你每天所需量的一半。

3、綠茶飲料

綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分,可以預防 癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是有些人並不喜歡這種味道,因此生產商加入糖和其他新增劑製成綠茶飲品,打著健康飲品的幌子到處兜售。其實,“綠茶”瓶子上的任何一種成分,如:

糖精、防腐劑等,都讓它在健康方面離我們更遠。

4、酸奶製品

超市銷售的酸奶,已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”,而商家正是利用這些"包裝"將它偽裝成健康食品。因此,在購買時最好選擇普通的無脂酸奶,必要時自己加入一些水果。

5、黃褐色馬鈴薯

這種馬鈴薯食用後,它們所含的澱粉會很快轉變成血糖,增加了糖尿病和肥胖的風險。由於它的口感也不太好,因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味:將它們煮熟,然後搗成泥,塞進黃油,或者將它剝皮後用油炸,再在表面撒一層鹽。

這樣製作出來的食品就更不健康了。

6、穀物早餐

如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重,那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過,萬一你吃得太多,接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。

7、普通可樂

一杯可樂375ml,熱量168千卡。一天一罐,就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。

不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

5樓:風不停息

1、小麥。小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素a等。因品種和環境條件不同,營養成分的差別較大。

從蛋白質的含量看,生長在大陸性乾旱氣候區的麥粒質硬而透明,含蛋白質較高,達14~20%,麵筋強而有彈性,適宜烤麵包。

2、大米。大米中的碳水化合物主要是澱粉,所含的蛋白質主要是米穀蛋白,其次是米膠蛋白和球蛋白,其蛋白質的生物價和氨基酸的構成比例都比小麥、大麥、小米、玉米等禾穀類作物高,消化率66.8%-83.

1%,也是穀類蛋白質中較高的一種。

3、紅糖。紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質,可加速**細胞的代謝,為細胞提供能量。含有葉酸、微量物質等可加速血液迴圈、增加血容量的成分,刺激機體的造血功能,擴充血容量,提高區域性**的營養、氧氣、水分**。

4、蜂蜜。蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。據分析,含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、還原酶等。

5、巧克力。巧克力中的糖分以及品嚐美食的過程都可以刺激大腦分泌內啡肽,從而起到一定的緩解壓力,消除抑鬱情緒的作用。但與此同時,巧克力的高能量也常被人們忌憚,不管是哪種巧克力,都含有不低的糖分和脂肪。

6樓:匿名使用者

高熱量食物包括哪些?

1、葡萄乾糖份:1杯97.66克;2、糖醋雞丁:88.13克;3、捲心菜色拉:25.86克;4、義大利麵肉醬:10.38克

我們以為的低熱量食物,其實正是你發胖的原因,

在我們的印象中,好像吃的多,脂肪囤積的就會越多,

可是法國人卻打破了這一常規現象,

法國的高熱量食物是出了名的,

什麼牛角包、魚子醬、鵝肝等等,為什麼她們狂出不胖,

有人對法國人進行了研究發現她們有喝紅酒的 習慣,還有一點是餐前hicibi進行熱量阻斷,這些或許就是她們不發胖的法寶吧!

想要知道每天攝入多少熱量才能**,可要仔細往下看嘍!

一、基礎代謝

每個人的體重、身高、年齡不同,所以基礎代謝也不同,計算方法:

男=10×體重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年齡+5

女=10×體重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年齡-161

舉例:170cm/72cm/24歲女性

基礎代謝=10×72kg+6.25×170cm-5×24-161=1500kcal

二、行為代謝

行為代謝=係數×基礎代謝

你是什麼生活狀態,自己對號入座。例如:行為代謝系數0.5

行為代謝=0.5×1500=750kcal

三、總攝入

【基礎代謝+行為代謝-(減重數值×7700)/實現天數】/0.9

例如:目標10天減1kg

每日總社入=【1500+750-(1×7700)/10】/0.9=1644kcal

重點:總攝入》基礎代謝    總攝入要比總消耗(行為代謝+基礎代謝)<500-1000大卡

四、分配三大營養元素

總攝入=1644kcal

碳水:  822/4=205g

蛋白質:493/4=123g

脂肪:  329/9=36g

比例為5:3:2   算出每天攝取三大營養元素的克數

在這裡有朋友會問了,這麼麻煩,我小學數學都沒及格過,不會算啊,直接給份食譜不就好啦。能看到這篇文章的朋友太多了,你們的年齡體重都不相同,難道還要讓我寫不完的,讓我兒子去寫,兒子寫不完讓孫子去寫,一個我倒下了,千千萬萬個我站起來,哈哈哈。不可能的,時間長了,根本也不用撐了,一眼望去,每個食物的熱量都在你眼前。

五、“好幫手”

有的朋友會說了,我按照你的計算算了,也配出食譜了,但是食物太少了,每天都餓的頭暈眼花的。這種情況,就要用到,我第一段說的熱量阻斷劑hicibi了。

hicibi體重管理三步法操作前說明:

1、減重目標20-30斤的,一個減脂過程45天,超過減重目標60斤的,這種方法是需要醫生指導下進行的,本方法不適用於所有肥胖朋友。

2、飲食方面不需人為控制,保持原有的飲食節奏和飲食習慣,保持原有的飲食愛好。

3、運動有益於健康,支援但不強迫、並不依賴於這種方式減重,可以保持原有的運動節奏,也可以根據個人喜好做調整。(特別說明,增加有氧運動、負重運動可以對減脂後的鬆弛部位,起到收緊塑形的作用,可以推進減脂速度30%)

五、注意事項

1、多攝入高纖蔬菜

金針菇、海帶等等,這些都是營養豐富的高纖維食物。而這些富含著膳食纖維的食物,除了體積大能夠給你帶來飽腹感的同時,還是需要細細咀嚼。

2、飯前喝湯

很多人都會習慣先吃飯再喝湯,其實在**裡面這是一個禁忌,這樣只會使你越來越的胖,而正常的方法應當是先喝湯再吃飯,先喝湯的作用是在於讓你在吃飯的之前能夠增加一定的飽腹感,同時也可以暖胃,能夠讓血液迴流到胃部來幫助到消化。

3、聚會前+hicibi

和朋友出去吃飯,免不了各種炒菜、火鍋、串串等,不吃抵擋不了**,吃了又胖漲肉,可以餐前hicibi主動阻斷食物中過多的油脂和澱粉。面對美食也不用膽怯。這就是“愛吃的祕密”暢所無止享受美食。

4、飯後不適宜吃水果

很多朋友都會習慣晚飯過後再來一個果盤,殊不知道這樣容易攝取到過量的糖分從而會導致到水腫的問題,尤其是一些熱量高的瓜類,這些是更應該去避免。

以上兩種方法,你能做到哪種就採取哪種,其實瘦下來挺煩惱的。瘦下來後穿各種蕾絲、吊帶、超短、蓬蓬、高腰裙...根本不用考慮不好看的問題,因為不會不好看!哈哈哈。(樂呵)

有哪些高熱量的食物和水果?

7樓:阿亮體重管理

很多人喜歡吃水果,但是很多水果的熱量比米飯還高或者是跟米飯相當,吃這些水果的時候一定要注意

8樓:匿名使用者

食品 數量 熱量(大卡)

白飯 1碗 (135g) 200

粥 1碗 (135g) 70

米粉 1碗 (135g) 132

通心粉 1碗 (135g) 132

面 1碗 (135g) 280

方便麵 1 包 (100g) 470

麥皮 1碗 (135g) 90

白麵包 1 片 120

法國麵包 1 片 80

英式鬆餅 1 個 150

消化餅 1 塊 70

克力架 2 塊 64

朱古力消化餅 1 塊 109

脆麵包 1 塊 25

甜餅乾 2 片 185

甜麵包 1 個 210

鹹麵包 1 個 170

蘋果 (中) 1 個 55

橙 (中) 1 個 50

香蕉 1 只 80

皇帝蕉 1 只 40

提子 (大) 10 粒 50

芒果 (大) 1 個 125

荔枝 8 粒 85

西柚 1 個 40

楊桃 1 個 55

牛油果 (小) 1 個 380

雪梨 1 個 45

新鮮菠蘿 1 片 (120 克) 50

西瓜 1 片 (240 克) 40

哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60

奇異果 1 個 30

杏梅 (中) 1 個 45

桃 (大) 1 個 45

士多啤梨 10 個 40

柿子 (中) 1 個 90

罐頭菠蘿 1 片 40

罐頭水蜜桃 1/2 個 80

罐頭水果 大半杯 120

葡萄乾 1 大匙 50

紅蘿蔔 160 克 60

薯仔 1 個 80

罐頭豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60雪什菜 100 克 60

粟米(水煮) 1/3 杯 50

熱量的作用高熱量食物有哪些

高熱量密度的食物 比如22片紅薯片的熱量和兩個半水煮馬鈴薯熱量相同,1只炸雞腿2只滷雞腿的熱量一般經過油烹調的食物,會提高60 至100 的熱量。口味重的食物 又酸 又甜 又辣 又鹹的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺當中多吃了許多。精加工食品和速食 加入大量奶油 糖 香料的蛋糕及西式點心 漢堡 雞...

韭菜盒子熱量高嗎,韭菜盒子是高熱量食物嗎?

乙個正常的韭菜盒子的熱量有260卡,一天的熱量最好不要超過1200卡才好,如果你是飲食和運動結合 的話,這麼一頓應該不會太快 但是要是光節食,就有點困難了,要適當分配飲食和運動才好。吃韭菜盒子會胖嗎 家常韭菜盒子是烙制的,屬於非油炸食物,不會使人長胖。因為韭菜不能長時間加熱,韭菜盒子的餡料通常是韭菜...

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