1樓：楣明達
(1)十六歲的美少女正處在身體發育的好時期，如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有乙個很苗條修長的好身材的。因為你還有至少三四年的生長發育時間嘛。
（2）運動可以增加營養物質的攝入量（通俗的講就是可以增加飯量）而有利於身高的增高。所以適當的運動還是很必需的，可以不拘形式和時間。問題的關鍵還是如何補充充足的營養！
身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！ 單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？
另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原蛋白，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好，可以使骨骼生長發育所需要的營養物質能夠「同時到達」而有效的合**體骨骼組織。如果喜歡吃魚，最好是炸著吃或烤著吃，魚肉魚骨一起吃，鈣磷蛋白同時有，這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
2樓：衛陽曜
要運動啊,羽毛球很好的,可以長高也可以**.還有,吃飯不要吃太撐,吃到一般飽就可以了,三餐規律,均衡,不要一味吃肉,魚和蔬菜不太會胖的.運動我建議你是做做操就好了,比較方便,也可以針對區域性**.
像瘦腿我建議你是每晚睡前做100-150個蹬自行車運動,就是躺在床上,大腿和身體90度,小腿平行,做騎自行車狀,效果蠻好的,瘦腿和肚子.另外,想瘦最好的運動就是游泳哦.呼啦圈也不錯的.
跑步效果也很好,但是會瘦全身,包括上身...另外,每天堅持爬6,7樓的樓梯,一般居民樓都有這麼高的,挺胸爬,爬快一點,很快也可以看見效果.**就是要從細節著手,看似很不經意的小習慣,其實可以幫你瘦很多的.
加油!!
長高的話你只要再長幾厘公尺其實就夠了,女孩子高也未必好的,小小的看過去可愛多了,男孩子應該也比較喜歡小巧的.要高我的建議就是,現在每天吃一點鈣片,看看有沒有用,籃球和羽毛球對長高都有幫助,游泳也是的.要多運動.
還有多喝牛奶,能長高而且美白.加油哦！堅持下來！
就是勝利！呵呵!
3樓：匿名使用者
要多運動，多跳繩，你不喜歡運動吧？你要多跳，現在你不要擔心，你到18歲你還是這樣，應該去醫院檢查下骨縫，不要擔心，你現在還小，
要多運動，多喝鮮奶，記住噢，多吃補鈣的東西，
4樓：匿名使用者
多做運動，每天早上堅持踢腿、壓腿、活動腰部……
5樓：小
想要長高，給你幾點可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。
三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。另外，也可以嘗試一下增高類的產品，我們大學同學從**買的 增高4號 ，二個月長了三釐公尺。是我親眼見的,有興趣可以去**找一下。
好了，這是我給你總結的，希望能幫到你。
6樓：匿名使用者
多做運動，16歲還年輕，還有的長，不怕
7樓：匿名使用者
女孩子在25歲前還可以長高的，所以不要著急。以前我和你一樣的，如果20歲過了還這樣，那你再問我！
8樓：匿名使用者
我也16歲女生 也是148cm誒~ 要不加個 q 聊一下吧。 我都好多年沒長了
9樓：為灬你
看你的父母給你的基因了，不然……
我16歲了，公升高才148CM，還能長高嗎
沒事，被動不動就懷疑自己！每天多運動，打籃球什麼的，你的歲數還小著呢。有時間 加油 咕 b 骨骼線封閉的話 你想找高 都長不了 不是打擊你 是真的 你不信 過幾年看看 你能長高不 我想很難 還可以的。加油！我也在長呀 應該 不能了吧。咱相信醫生的。可以長高，骨骼只要沒有閉合就可以增長，一般到18歲骨...
為什麼我都16歲了而且我還是個男生我到現在都沒有腋毛，然後我問我同學，然後我同學他們很多人也沒有
這種東西因人而異，別說腋毛，有的人yin毛都沒有，不用太擔心。一般不會有什麼問題的 腋毛男生和女生都會長，只不過是遲早的問題。有些人的腋毛長得早，這是他的體質內好的原因，身體健壯容，發育早的男生腋毛長得相對早一些，也比較多。因 為他們的聖髒比較好。而體質弱一些的男生，發育相對慢一些，服毛也就長得慢一...
我今年16歲了可是才1公尺64左右
如何長的高 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點 一 莫錯過生長快速期 在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右 男童...