1樓：上邪
你這是失眠。
人體每天需要的睡眠時間是差不多的，休息和工作的間隔時間了差不多，，比如，專晚上屬睡8小時，然後起來活動工作16小時，然後又睡8小時，每天迴圈。，就像機器開時間長了發熱，要定期休息一下，休息好了就又可以工作。，因此，你晚上睡不好，那白天肯定困，午覺睡過頭就證明你身體需要的休息在晚上沒得到，，因此只能在午睡時得到。。
而午睡睡夠了，，晚上肯定精神，肯定睡不著，，因為這時候，你這個機器休息好了，可以工作了啊，，，
要改變這種不正常的作息時間，，，最好的方法是自己調節，盡量不要吃安眠藥。因為藥***，會產生依賴，，一旦停止吃藥，，就會再次陷入失眠的怪圈，而且會更加重。
調節的方法是，在晚上失眠來臨的時候，別恐慌著急，而是靜靜的躺著，做呼吸調整，做腹式呼吸，吸氣是鼓肚子，呼氣時收肚子，，呼吸要均勻，慢而長，，心裡想著：我就這樣做下去，如果能睡著更好，如果不能睡著，，那也至少得到了一半的休息，，如果心裡有什麼怕忘記的事情，那麼寫下來，放到一邊，，這樣你就不用再擔心什麼了。也許很快你就睡著了，另外，逐漸減少午睡的時間，讓自己在晚上變得比較困，有助於晚上的睡眠。
祝你有乙個好的睡眠！
2樓：張邁元
跟我一復
樣，平時熬夜習
制慣了。我近幾個星期快調整過來了，就是晚上8點左右抽出乙個多小時鍛鍊，跑步、起蹲等，目的就是為了增加疲勞感，然後9點多回寢室喝杯熱牛奶（40多元一箱的純牛奶），熱牛奶有助於催眠，還能在夜裡補充鈣和蛋白質。接著洗完澡，**躺著。
這時候重點來了，我**後都會帶一本教科書去看，不是為了學習，而是為了催眠！！！必須是本學期或是你最近必須要看的書，認認真真的看它一兩頁，睡意就來了。
關於躺下後想東想西，這確實有點難以控制，我有時候一不小心也是想到了一兩點鐘。沒有啥切實的解決方案，有時候強行讓自己的注意力注意到自己的呼吸啦、被子的某個角啦，等等，就是強迫自己別亂yy。
一般11點左右入睡，早上就能在7點左右自然醒，非常爽！
3樓：匿名使用者
上述情況是植物神經功能紊亂的，引起的原因有可能是精神緊張，壓力大，思慮過重等原因引起的
建議注意放鬆心情，避免精神緊張，減輕壓力，藥物方面可以給與口服穀維素片，維生素b1片進行**
為什麼睡覺到了第二天早上總醒不了，就是腦子清醒了【清醒到去做夢或者想事情了】眼睛卻還是睜不開？ 5
4樓：醉意彌深
親愛的我也是，不過我經常是白天發生這種情況，清晰的感覺到自己是睡著了內想醒醒不過來，感覺
容真的很恐怖。不過家裡人說是神經緊張，過些時間就好了。建議親睡覺放鬆點，醒了睜不開眼也不要慌，越慌越不好，慢慢醒過來就好
5樓：匿名使用者
還沒睡夠吧，晚上早點睡第二天自然就起來得早
6樓：守望_者
洗個冷水臉就好了。我有時也這樣，但是只要睜開眼一分鐘就好了
晚上睡不著，早上起不來，怎麼辦？
告訴你乙個簡單的方法，我也有過這樣的經歷很痛苦！於是我就去努力工作一天，達到很累，然後去打一場籃球，又很累，當然你可以踢球，但是建議那種功防轉換快點的，這樣自己就有多點的機會了！接下來就是回家以後如果你還有精力的話就痛快的洗個澡吧，洗好了估計也就忽忽大睡了哈哈！真的保證有效！強度依照個人體制決定！可...
早起睡不著怎麼辦，晚上睡不著，早上起不來該怎麼辦？
晚上睡不著，早上起不來該怎麼辦？晚飯不要吃的太飽，飯後散步或跳廣場舞，不要劇烈運動，睡覺時，臉向上，兩腿自然伸直，兩腳之間大約與肩同寬，兩手放在臍上，閉目，全身自然放鬆，大腦不要胡思亂想，入靜，專心聽自己呼吸。這都是不良習慣造成的，時間久了會造成生物鐘紊亂，夜間精神十足的，到了白天就是睡懶覺也沒精神...
那早晨起不來咋整，早上起不來怎麼辦？
早晨起不來，真是現代人的一大困擾 但是我覺得，這個世界只要你想做還是可做成大部分事情的，至少這個早晨起床可以。其次，晚上早睡了早上還是被床封印了怎麼辦，這時就得借助外力了。鬧鐘！設乙個鬧鐘不行就設兩個，兩個不行就三個 沒有鬧不醒的人只有關不完的鬧鐘。如果有同伴，也可以請他們幫忙，總會叫醒你的 那是沒...