晚上睡覺不好，這幾天總是半夜醒了，過了好久才能繼續睡著，怎麼

1樓：關注睡眠健康

您好，注意bai調整心態，du不追求完美，要有平zhi

常心，要樹立快樂思想觀念dao。注意多運專動，運動可以增強體質，提高心屬理承受能力，還可以輔助睡眠。另外在飲食上注意以清淡為主，「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠。

堅持調理試試，祝早日**！

2樓：匿名使用者

睡前好好運動下，讓自己滿身是汗，之後痛痛快快的洗個澡，保證你一覺到天亮

3樓：飛雪

我也遇到過這種情況大概是你有心事吧也許是累了找時間放鬆放鬆=-

4樓：尛笨笨の貓

1 睡前喝一杯牛奶有安眠作用

2 **點跑步跑完洗個澡

3 睡前看哲學書或其它乏味的書

4 晚上不要喝茶和咖啡

5 不要睡午覺

6 補充維生素

5樓：で何必┹這樣

吃點穀維素辛許好使

睡眠不好，半夜總是醒來然後要很久才能再次睡著。怎麼辦？有什麼方法可以一覺到天亮麼？ps:我沒有壓力

6樓：匿名使用者

1。睡前泡腳可以使足部血管擴張，減少供給頭部的血液。熱水還可刺激足底神經，促進全身血液迴圈，從而促使大腦興奮性降低，對大腦皮質產生抑制作用，利於全身放鬆，解除下肢痠痛、困乏，使身體輕鬆舒適，加深睡眠程度，提高睡眠質量。

2。小公尺含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨占鰲頭。小公尺熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

3。紅棗含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

4。運動助眠法。睡前幾小時適量運動，對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

5。選擇自己認為枯燥的書或電影，躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。

個人建議睡前泡腳效果會很好，泡腳半個小時直至身體微微出汗即可，然後關燈**休息會感覺身體很放鬆，很快能入眠。

切忌不可在入睡前看手機ipad能等電子產品，因為螢幕會刺激你的腦神經，使你的腦神經處於亢奮狀態。

如果上述方法都試過，但是睡眠還是不好的話，可以考慮睡前吃點褪黑素試試看。

希望採納！

7樓：冰雪陽光久久

身心鬆馳，有益睡眠，睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，睡前飲一杯加糖的熱牛奶都是有助於睡眠的，還有合適的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異，但睡眠以側臥為佳。可以用45度的水泡泡腳，都是有助於睡眠的。

最好是在睡覺之前提前半小時關掉手機，和電腦，使大腦不受也刺激，也是助眠的。

睡覺前您可以喝一杯熱的牛奶加蜂蜜，助眠的功效最好。