1樓：匿名使用者
心態要好，
不要失眠了就著急睡著
越著急越睡不著
失眠很正常
關鍵是心態要好
出去散散心 開心開心 別老想著不開心的事
減少壓力
2樓：匿名使用者
白天增加鍛鍊，減少用腦。
調整飲食，三頓飯都只吃到八分飽，但是要準時吃，熱飯熱湯。
一點一點開始吃一些幫助睡眠的藥膳，網上找找還是有一些不錯效果的。
3樓：好男兒志存千里
建議到醫院就診，
科學醫治。
4樓：迷離無奈
出去鍛鍊鍛鍊，沒累到
5樓：匿名使用者
和我一樣，很苦惱。我就喝酒，喝多了就睡著了
為什麼睡不著覺，不到凌晨3、4點睡不著，而且就算睡著也睡不多長時間，2、3個小時就又醒，怎麼有
6樓：啊啊哈哈
有心事？單純睡不著可以在白天多運動運動，累了，晚上自然就睡著了，養成早睡早起的好習慣很重要。
7樓：匿名使用者
先要弄清你是為什麼睡不著覺，屬於什麼型別的，按中醫說法是要辯證，要分型。
中醫認為失眠1. 入睡困難屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。主要以疏肝解鬱為主，多吃小公尺、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。
同時，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡腳。瀉火安神泡腳方:
生梔子，遠志，丹參，黃芩各30克。 2.整晚睡不著屬於心肝火旺型，表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。
主要以清熱瀉火為主。可以服食酸棗仁粥:酸棗仁30g，搗碎濃煎取汁，粳公尺100g煮粥，粥半熟時加入酸棗仁汁，煮熟食用。
3.多夢，睡不踏實屬於營氣不足型。整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。
以養血安神為主，服安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的，如大棗、阿膠等。4.時睡時醒屬於脾胃失和型，夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。
要以和胃健脾安神為主。可以常吃小公尺蓮子百合粥，口感清淡、香甜，又能養心安神，是調養佳品。養血安神泡腳方:
生棗仁，合歡皮，夜交藤，丹參各30克。5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮還經常伴有咽乾、口幹、長痤瘡、盜汗的症狀。
屬於營血蘊熱型，可以多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，按摩內關、神門、後溪等穴位，用生地和冰糖泡水代茶飲效果很好。
你說的情況，不足以判斷你是哪種型別。你自己分不清，就去看看中醫，問醫生你是什麼型。然後對症下藥。
經常睡到凌晨3，4點鐘醒來就再也睡不著怎麼辦
8樓：吉環邛凝芙
指導意見：從你的描述來看，你的情況是因為壓力大，造成了神經衰弱，引起了失眠的表現的。你的情況需要調理身心，多鍛鍊身體，避免壓力過大然後口服穀維素，多慮平，安神補腦液，同時養成良好的作息習慣，睡前應用溫水泡腳，這樣就可以很好的改善你的失眠的情況的。
9樓：匿名使用者
這是屬於神經官能症。去醫院請神內科開點藥就可以。活調整好自己的生活作息。否則長此下去對你不利。
10樓：匿名使用者
一晚上別睡。等到第二天一起睡。一定睡的著。白天盡量開心點。晚上喝點熱牛奶。
11樓：匿名使用者
晚上熬稀飯裡面加百合蓮子吃了治失眠
12樓：80少少年
嚴重失眠症，得去好好**一下。
怎麼老是睡不夠!不管幾點睡覺,每天睡到凌晨3.4點就會醒來, 醒了就睡不著!一直到天亮~
13樓：匿名使用者
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
我找了幾種**失眠的方法:
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意矇朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
最後祝好夢~~~
14樓：匿名使用者
也許是習慣了,還有是心裡作用,想太多了,所以就醒來早了,調整一下睡覺時間,睡前喝一杯牛奶,這樣也許會好點哦,試試吧,身體健康最重要,好好照顧自己.
15樓：匿名使用者
先不要按時休息. 找機會度乙個疲勞期.疲勞過度的時候再來調整自己的休息時間.生活中的煩躁事最為主要.盡量開心點.不要天天擔心這擔心那的.祝你睡個好覺.
16樓：匿名使用者
是不是工作壓力大太累了？建議多做做運動。。不過睡前1個小時是不能有劇烈運動的。。建議看看醫生，犯睏可能是內裡有點問題吧。。。內虛。。
睡不著失眠？失眠睡不著？
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失眠晚上睡不著怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠晚上睡不著怎麼辦.經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔 大籮蔔 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持...